拒绝水肿粗腿 展现迷人风采

水肿粗腿

双腿水肿的原因有很多,但只要做好消除水肿的功课,就能改善与预防腿部水肿。穴位按压和淋巴按摩都能帮你轻松搞定腿部消肿烦恼,在家自己做就可以哦!

水肿粗腿

Point1:穴位按压

无论是办公室的久坐族,还是户外久站族,亦或者是经常运动突然停下后都会造成腿部水肿,水肿的双腿从视觉上有碍腿部线条的美观,下面告诉你6个消除水肿穴位,经常按压,让你轻松收获美腿。

穴位按压

血海穴:

位于膝盖上方,髌骨内侧端上2寸。

按压效果:消除大腿和小腿水肿,塑腿部曲线。

委中穴:

位于膝盖后方正中央的膝窝处。

按压效果:促进血液循环,消除腿部肿胀,美化腿部线条。

承筋穴:

位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

按压效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。

承山穴:

位于小腿后正中,小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

按压效果:舒筋、止痛、是治疗腿痛痉挛的有效穴位。

阴陵泉穴:

位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧,髁后下凹陷似泉处。

按压效果:本穴为脾经合水穴,可健脾利湿,通小便。

大筋穴:

位于后膝窝往上约三指,大腿的前侧处。

按压效果:主要消除大腿小肿。

Point2:淋巴按摩

除了穴位按压之外,淋巴按摩也能起到消除水肿的功效。掌握了动作要领,只要坚持每晚进行按摩,拥有一双迷人的双腿也可以变得非常简单。

Step1:从腿踝开始按摩

腿踝按摩

两手像是包住腿踝一样轻柔地进行按摩,不能太大力,否则会起到相反的效果。

Step2:往膝盖方向快速拉提

快速拉提

用手掌按压,两手往膝盖方向上拉。按摩到膝盖时,用手指按压膝盖后方数秒。

Step3:抓捏膝盖,将膝盖的肉往上推

抓捏膝盖

容易堆积脂肪的膝盖周围,要好好抓捏按摩。把松弛的肉往上拉提,将膝盖上方的肉往下推。

Step4:揉按大腿淋巴集中的部位

揉按大腿淋巴

对淋巴集中的地方着重按摩,从大腿外侧轻按摩上提,内侧也从膝盖往大腿方向揉按提拉。

Step5:采用S型按摩来消除大腿凹凸不平的脂肪团,用手指拧抓脂肪,两手将抓起来的肉以S型交互按摩。

采用S型按摩

提示:穴位按压和淋巴按摩一定要涂抹具有润滑作用的油,橄榄油或者瘦腿精油都可以,建议使用瘦腿精油,因为它本身就具有消脂、消肿的功效。

Tips:当心饮食中的水肿杀手

从饮食上来讲,导致水肿的原因就是盐分摄入过剩,日常生活中,女性摄入盐分低于8g是正常的标准量。但实际上,根据一项调查显示,我们每天摄入的盐分高达11~12g,远超过标准。所以,我们平时就应该有意识地控制饮食中的盐分量摄入,并且多摄入钾,可以有效促进盐分中钠的排除。



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One Response to 拒绝水肿粗腿 展现迷人风采

  1. 卡酷伊说道:

    生理前是有些水肿的,但是平时赘肉还是较为多,可恶的赘肉。

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