瘦腿必修课 塑造美腿达人

瘦腿

清爽的短裤、短裙是美眉们夏天的首选,秀出迷人修长美腿可以吸引到大家赞美的目光,同时可以提高N倍回头率。而您看到自己的双腿不敢穿短裤、短裙,总是羡慕别人的纤细修长的美腿吗?那么瘦腿帮和您一起来学习瘦腿必修课,塑造美腿达人,hold住热裤、短裤。

瘦腿

瘦腿必修课上篇:食物瘦腿法

一直以来很多爱美的姐妹都会认为吃货会引出身体发胖,从此变得想吃而不敢吃。瘦腿帮告诉您一些美腿食物,让您增加瘦腿菜单。

木瓜

减肥木瓜

很多人都知道木瓜是一种可以丰胸的水果,同时它也是一种减肥的好帮手,木瓜含有维生素A、维生素C以及可溶性的钙。其中木瓜里的木瓜蛋白酶是一种可以把脂肪分解为脂肪酸,非常有利于人们对食物进行消化和吸收,同时达到丰胸减肥的效果,注意的是孕妇、过敏体质人士不适。

柚子

美容美肤柚子

中医认为柚子味甘、酸、性寒、具有健胃化食的功效,促进营养物质吸收。专家出发现柚肉里含有极高而丰富的维生素C和胰岛素等成分,故有降血脂、降血糖、减肥、美肤养容的功效,并且维生素C可以消除疲劳的同时还可以纤细双腿,所以柚子是公认和有名的瘦腿水果。

芝麻

美腿芝麻

含有亚麻酸的食品虽然比较多,可是都不如芝麻的效果好。因为芝麻除了含有亚麻酸之外,还含有维生素E,人们称为防止衰老的维生素。芝麻可以改善血液循环、促进新陈代谢的功效,对减肥瘦腿非常有帮助,平时我们可以把芝麻磨成粉,或者直接购买现成的芝麻糊来享用。

瘦腿必修课下篇:坐姿美腿法

每天我们都是坐着、工作、坐车、上网、吃饭…..可是人们的坐姿总是显得千奇百怪,总是太随意。可是姐妹们有木有知道,良好的坐姿可以塑造体形,还可以助于减肥瘦腿。瘦腿帮教你几种坐姿修腿法,让姐妹们坐着也能修炼标准腿型。

日式坐法

日式瘦腿坐姿

很多日本女星都有一双修长性感的美腿,我们发现日本的坐姿是跪着的,因为日式坐姿可以锻炼腿部的韧性以及拉伸腿部肌肉,所以通过日式坐姿可以改变大腿脂肪太多的现象。

要领:我们平时可以跪在凳子或者床上,腰背部必须要保持挺直,臀部要坐在大腿上,此时上半身的体重会压到大腿上。

时间:每天1~3次、每次15~20分钟。

效果:日式做姿可以拉伸腿部的肌肉,同时可以锻炼腿部韧性,起来改变大腿脂肪过大的情况。

提示:日式坐姿前一定要先伸伸腿,准备运动要做好,或者洗澡之后身体柔软的情况之下进行更好。

直角坐姿法

直角坐姿

要领:通过原来的日式坐姿基础上,把膝盖慢慢地弯曲成90度角,然后用手轻轻地按住足尖来让身体保持平衡。

时间:每次2分钟,再恢复日式坐姿1分钟、然后再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可。

效果:直角坐姿法可以起到消除大腿内侧的脂肪,能达到纤细双腿的效果。

提示:刚刚开始修炼直角坐姿的姐妹请不要太过急,尤其是韧性不太好的姐妹,我们可以慢慢做,角度可以先从45度慢慢增加到90度。

淑女坐姿法

淑女坐姿

要领:淑女坐姿法是通过上面会学的直角坐姿的基础上,让上半身慢慢地向左倾斜,保持倾斜15秒,同样的方法向右倾斜。

时间:上半身向左、向右倾斜回来30次,一天1~3次。

效果:淑女坐姿可以减大腿外侧非常明显的效果。

提示:姐妹们刚开始修炼的时间,弯腰一定要慢慢来,一点点下弯。

通过学习瘦腿必修课、食物瘦腿方法、坐姿美腿方法,相信姐妹们从此不再怕吃货,知道神马食物可以瘦腿美腿,此外改善坐姿可以起到瘦腿的作用,同时对于腰酸肩膀痛也有非常好的疗效。



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