美体瘦身瑜伽 优化腿部线条

美体瘦身瑜伽

相信每个人都希望可以拥有一双美腿,当然除了先天的条件之外,后天的努力也是非常重要的。这个时候你就要注意,利用你周边所有的道具或者是地形,然后充分的可以锻炼你的腿部。

Step1:双腿站在台阶上,将双脚掌站在台阶上站一半,然后上下不停的动。

Step2:同样运动,将双脚掌在台阶上站一半,然后做踩步的动作,记得脚尖要完全的提高。

Step3:找一个可以依靠的角落,双腿站直,将小腿往臀部的地方踢,往上踢,踢个二十下,左右腿交换。

Step4:扶着依靠物,把腿往侧边抬,左右两腿交换做,可以训练大腿内侧肌肉。

Step5:站在台阶最下面的一格,然后往上跨到第三格,重心往下压,然后再换腿,这就是压腿动作。

Step6:侧躺在地上,双腿横躺伸直,一只脚在上弯曲,一只脚在下往上抬,充分锻炼大腿内侧肌肉。

Step7:相同的姿势,下面那只腿悬空伸直,然后前后摆动你的脚掌,锻炼到整条腿的肌肉。

Step8:将大腿伸址抬起来,画360度的圆圈,让腿部线条变的优美。



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3 Responses to 美体瘦身瑜伽 优化腿部线条

  1. 可儿说道:

    瘦、瘦、瘦。管用吗?

  2. 赵晴说道:

    闲着的时候 可以试试看

  3. 莎莎说道:

    哎。。又要减肥了

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