让你防不胜防的减脂瘦腿三大陷阱

瘦腿三大陷阱

明明是美白无瑕的一双长腿,却因为粗壮而难以展现,是不是觉得很不甘心?为了一展美腿风采,很多美眉前仆后继地进行着减脂瘦腿计划,奋不顾身、废寝忘食……然而,真正效果显著的却没有几个。难道脂肪腿就真的瘦不下来了吗?

当心陷入瘦腿怪圈,让你的双腿越减越肥

拥有修长美腿,是所有女生的梦想。可是由于现代都市女性工作忙碌缺乏锻炼,生活条件好,加上吃的食物也较丰富,双腿也跟着受益变粗。瘦腿方法多种多样,为了一味追求简单的方法和快速的效果,稍不留意就容易走进减肥瘦腿的误区。下面这些减脂误区,可要好好避开。

误区一:猛喝咖啡减肥消脂

咖啡本身含有咖啡因,饮用后会感到兴奋,可以加速代谢、减少睡眠,有一定的消脂作用。但是人们却忽略了市场上的咖啡已不是单纯的咖啡,而是经过加工,为了迎合市场口味,通常都加入了大量的植脂末,以此提高口感。而这种植脂末的热量都很高,当你喝下你认为可以帮你减脂的咖啡,其实并不能起到真正的瘦腿效果。

误区二:拼命运动企图甩掉恼人脂肪

运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助于减肥瘦腿。但是强度大的无氧运动不仅无助于燃脂瘦身,反而会在无形中锻炼你的肌肉,让你的肌肉过分发达。曾有研究人员把72名女性作试验者,让她们进行跑走运动30分钟,结果表明,激烈的无氧运动不仅不能消耗掉脂肪,反而让四肢更粗壮。我们所认为的“激烈运动减肥法”其实是很不科学的,可能会让你的瘦腿愿望适得其反。

误区三:既然脂肪型肥腿都是吃出来的,那就戒吃脂肪类食物

有减肥达人这样告诫,要减肥就要完全不沾脂肪类的食物,即完全不吃肉类。但如果清楚了解了身体构造的话,会发现,就算你一点脂肪都不摄入,人体还是会自己制造脂肪的,肥胖流油的双腿依然健在。

真理与谬误只有咫尺之遥,纠正错误的瘦腿方式,瘦腿好乐活。

实际上,面对这些形形色色的误区与陷阱,解决办法不在于不假思索的否定,而是努力迈出真理性的一小步,将谬论变成真理,双腿才能一瘦到底。

1、适当运动:运动应当遵循适度的原则,在腿部能够承受的强度范围内,逐渐增加运动星,切不可“揠苗助长”,让你的腿部受伤或者变成肌肉横生的壮实腿。这样循序渐进,才可能达到瘦腿燃脂的效果。

2、正确选咖啡:咖啡木身确实有减肥的功效,然而市面上那些速溶咖啡都是加工过后的,减肥不成反而会增肥。所以在选择咖啡的时候要特别注意原料的配方,尽最不选择添加化学制剂和糖奶等减脂禁忌的食品。

3、合理饮食:脂肪类的食物一般都很耐消化,适当地摄入一些脂肪类的食物,会让你对淀粉的需求量减少,对减肥反而是有帮助的。可以选择牛肉、鸡肉等脂肪含最较低的肉类,烧菜时注意做到低油,或者使用更为健康的橄榄油,晚上的时候可以多吃些蔬菜降低油脂的摄入。



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