瘦腿的公敌 十大坏习惯

瘦腿

平时已经吃得少,运动也经常做,瘦腿产品也尝试不少,可是双腿依然瘦不下来。生活中、网络里、很多妹纸一直烦恼于尝试各种各样的瘦腿方法,可总是没有达到理想的效果。

如果坚持使用正确的瘦腿方法,腿依然粗,没有变瘦的话。瘦腿帮根据以往的经验告诉您,也许您应该问问自己是否生活习惯上出了问题。很多时候可能是一些日常生活里的坏习惯会阻碍到腿部减肥。

瘦腿的公敌,十大坏习惯,看看您是否存在其中一些坏习惯,如果有的话,必须要修正哦。

1、爱坐不爱动

爱坐

很多妹纸都有这样的一个习惯,“能躺着就愿意不坐着,能坐着就不愿意站着,能站着就绝不走着”。虽然这样会比较轻松些,可是并不利于瘦腿。坐着虽然没有消耗体力,但是坐姿会容易导致下半身的血液循环不畅,最后导致下半身肿胀肥胖。所以说,以后不要老是坐着不动,多起身走走,甩甩手,动动脚,身体水液才不容易堆积在下半身,身体也不容易老化衰退。

2、喝水太多

喝水

很多妹纸都知道喝水对身体好,听说喝水能减肥,然后就猛地灌水。但是,妹纸们不注意每天人体需要水分的量,身体得到的水份高于所需水份时,身体会变得肥胖水肿的。人体每天需要的水份大概是3000cc左右,这些水分不单单通过喝水获得,每天三餐吃的蔬菜、肉类、水果都含有水份,所以妹纸可以灵活摄入。喝水的时候也有讲究,不要等到口渴才喝水,也不要一次性喝得太多水。

3、爱穿紧身裤

紧身裤

时尚潮流的紧身紧,妹纸们一直以来都特别喜欢。穿紧身裤虽然能秀出下半身的线条,让妹纸们看上去更性感。可是,穿紧身裤存在致胖因子,穿得太紧的话会影响到下半身的水液循环,让下半身看上去比实际上要臃肿。如果常穿紧身裤,挤压妹纸们的腰腹,也不利于女性生殖健康。

4、冷天穿短打

短打

夏天妹纸们为了凉快都喜欢穿短裤短裙,即使秋冬,依然很多妹纸喜欢穿短打,实在太冷的话,再加条丝袜。妹纸们都不知道,冷天穿短打的习惯会造成腿部囤积更多脂肪。天气寒冷,腿部受冻后,大脑会自动调节脂肪分配,让腿部增加脂肪抵御寒冷。所以说,“美丽冻人”的妹纸们,可是冒着腿变粗的风险的哦。

5、喜欢进馆子

快餐

经过研究,吃快餐次数与体重增加和胰岛素抵抗有着密切关系。简单地说,就是吃快餐越的多,则发生肥胖和糖尿病的风险越大。餐馆为了菜肴更诱人可口,会增加食用油、使用大量高脂肪高能量的食物,让食物散发出更诱人的味道。外面就餐所摄入的热量比起家里做的热量高N倍。再加上饭后少运动,脂肪就特别容易囤积于腿部了。

6、忍着不上厕所

憋尿

很多时候赶着上班,憋住不上厕所,看电视玩电脑时,不愿意起身上厕所。非要等到憋不住的时候才动身。这是个非常不好的习惯,因为憋住不排泄,慢慢会导致便秘,身体内的毒素和废物排不出去,会让肚子变大,臀部变大,再接着就是腿部会变粗,废物堵塞会影响下半身的循环。

7、长时间保持同姿势

姿势

不管是坐着或者站着、还是走着,如果腿部长时间保持一种状态的话,会很容易造成腿部淋巴代谢不畅。妹纸们常常看电视、玩电脑、一呆就一天,这样会导致体内水液的聚焦而令到腿部肿胀。长时间的站立或者走路,身体内的水份会因为重力作用的集中在低点腿部,这样会让腿部看上去胖了一圈。

8、饮食重口味

饮食

平时饮食太偏向于过咸或者过辣的食物,身体会自动的积蓄水份来分解其中的盐中的钠。这样会容易导致身体水肿。妹纸们防止腿部水肿可以吃一些含有“钾”的食物,像苦瓜、红豆、香蕉等都是消肿利水的好食物。

9、迷恋高跟鞋

高跟鞋

高跟鞋不单单可以让妹纸们变高些,还可以拉长腿部的条线,让腿部更加优美。可是鞋跟太高的话,身体的压力会集中于前脚掌,腿部的肌肉因为会保持平衡而保持在紧绷的状态,时间长了腿部会容易长成肌肉。专家也建议高跟鞋合适的高度最好在2~3cm之间,太高的话也容易扭到脚。

10、运动后不放松

放松肌肉

很多妹纸都抱怨经常做运动,不但没有瘦腿的效果,腿部反而变粗了。其实妹纸们不知道运动过后需要做放松肌肉按摩,运动过后全身肌肉得到锻炼会变得紧实。所以运动后需要捶捏腿部,让紧绷的肌肉得到放松,这样肌肉就不会因为紧致而显得腿部变粗了。

曾经与很多妹纸分享过生活里的坏习惯会阻碍到我们美腿瘦腿,妹纸们发现为什么瘦腿不成功的原因后,都恨不得自己不早些知道这些瘦腿常识,如果早些知道话那么美腿瘦腿会更容易。如果您也有其中一些坏习惯的话,请尽快修正,改变不良的生活习惯也是一种瘦腿最快的方法。



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