空中蹬自行车瘦腿的方法

蹬自行车

对于咱们女性同胞来说,减肥瘦腿是一辈子的工程。为了能拥有迷人的身材、纤细的双腿,女性同胞愿意尝试各种各样的减肥瘦腿方法。很多姐妹都想尝试一下,公认瘦腿的最快方法--骑自行车。所以会想过骑上拉风的山地自行车,穿上超酷的骑行服装在公路上自由地锻炼,又想过到健康房休闲地带着随身听骑着自行车器材锻炼。

蹬自行车

可是对于上班族的姐妹们来说,一是没有时间,二是怕累,三是不想花钱。有神马方法可以解决没有太多的时间,不想太累,又不想花钱,并且能够有骑自行车瘦腿运动的效果呢?

答案是肯定的,下面瘦腿帮告诉您一种很多姐妹们都在用的快速瘦腿方法,空中蹬自行车瘦腿的方法。

瘦腿的方法

方法要领:

1、平躺于床上,头不要垫枕头,头部和腰部平齐,利用又手或者垫子垫在腰腹下方,抬起双腿与身体成90度,然后开始来回蹬自行车的动作。

2、保持固定的节奏,不要一下子快一下子慢的,适中的速度就OK了,如果感觉累的话,双腿保持准备时的姿势休息10秒,然后继续重复空中蹬自行车动作。

3、一般5分钟后开始流汗、消耗糖分、燃烧脂肪、最后是蛋白质,空中蹬自行车瘦腿运动30分钟为宜,刚刚开始做的MM请不要心急,一下子做30分钟太吃力了,慢慢来增加到30分钟就好了。

4、做完空中蹬自行车瘦腿运动后不要马上放下腿,又腿垂直并拢,直直地伸向空中,膝盖不要弯,脚尖绷直,坚持3分钟后,慢慢放下双腿。

此方法对于瘦大腿特别的有效,很多姐妹利用此方法都把大腿瘦下4~8cm。所以必须要坚持哦!坚持每天做,不要做一天停一天,一般的情况1~2周就有效果了。



欢迎分享本文:
冬青小鸟腿精油

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注