我的瘦腿抗战史“肥粗腿”变“小细腿”

瘦腿抗战史

首先,话一定要说在前头,我绝对不鼓励任何不健康的瘦腿方式!

其实我的身材一直都不算胖,但是下半身总是肉肉的!

曾经肉到我妈很嫌弃的对我说,如果你的屁股跟腿再瘦一点会比较好看…(连亲妈都嫌弃阿 T口T)

受到刺激后,我开始积极研究瘦腿的方法…..XD

现在直接来看现在的成果吧!

小细腿

其实我非常矮喔!

但是腿变瘦了,比例看起来就好了,人也就高了惹!

人也就高了惹

其实我並没有用任何吃药、埋线、开刀、抽脂或者其他非自然的方法来瘦腿!

不是说这些方法不好,但会不会有后遗症我们都不知道!

我只有靠1、运动 2、控制饮食 3、按摩

这些日常生活就可以做的方法!

常有人说:靠自己减肥成功的人,做什么事也都会成功!

是因为减肥真的是一件非常需要恒心跟毅力的事情阿!

我相信,能够成功控制自己的欲望、如食欲、物欲、偷懒欲(哈哈)等等的人,真的会比较容易成功啦!

首先,不管你有没有要减肥,我都觉得一定要养成运动的习惯!

正所谓要活就要动!

养成运动的习惯能让基础代谢率提升,热量消耗快,自然不容易发胖!

运动完一定要补充水份喔!

当然不是只有运动完才喝,每天最好都能喝2000cc以上的水,除了健康以外也能让皮肤漂亮喔!

除了运动以外,控制饮食也非常重要!

认识我的人都知道,凡是鸡排、珍奶、炸物等等的,我是不太碰的!

就连去餐厅吃饭,我通常也都会点什么野菇燉钣之类的东西!

曾经有一段时间,我每天中餐都是一盒沙拉加上一瓶燕麦奶,下午会自己带水果去公司吃!

而且我吃得很素,除了清淡的鸡肉以外不太吃其它油腻的肉,半夜如果饿了就烫些青菜、拌一点柴鱼粉调味!

当然我也不会永远这么虐待自己,偶而还是会去享受一下美食的…

不过我爱的美食是寿司,也是很清淡的东西阿!

说真的,吃得清淡,不只是为了瘦身,更是为了健康!

最后就是我研究多年的按摩啦!

这边教大家一些超简单按摩手法,每天只要10分钟,瘦腿真的不难!

第一招:萝卜去去走~

萝卜腿

记住由下往上推这个原则就没错了!

用虎口那个位置握住整个小腿,主要是大拇指出来往上推,有时候除了推以外,也会先随便捏一会,把肌肉捏放松了再推!

第二招:大象腿拜拜~

大象腿

因为大腿比较粗,很难一手掌握!

所以我都会用前手臂当擀面杖那样擀!

这动画不知为何看起来有点快,其实不需要擀那么快的说!

另外因为我这张穿裤子,所以没有推到很里面!

其实要推到更靠近屁股,内侧外侧都要确实的推过,一段时候后,大腿屁股都会瘦!

第三招:咖头乌若好,人生是彩色的!

咖头乌若好,人生是彩色的

不要笑!!!

这个动作可是一个医生教的喔!

基本上它並不是一个瘦腿动作,但是强健下半身是塑造优美身型的关键!

而锻炼强健的下半身最重要的就是膝盖!

听说公司的老板之前有膝盖疼的老毛病,怎么医都医不好,医生还说再弄不好要换人工关节了!

后来就是持续做这个动作两三个月,就有很大的改善,再持续做,毛病就好了!

膝盖强壮了,腿的肌肉自然就不用承受错误的施力,所以对于保持优美的身型是很重要的!

就是这么三招1、运动 2、控制饮食 3、按摩 让我健健康康的瘦下来!

按摩前最好是涂上瘦腿精油,我用的是小米家的精油,链接地址:香草园旗舰店

养成运动习惯后,肌肉增加,基础代谢率增加,就会变成不易发胖的体质喔!

漂亮双腿

只要持续有恒心,就能拥有漂亮双腿!



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冬青小鸟腿精油

166 Responses to 我的瘦腿抗战史“肥粗腿”变“小细腿”

  1. 善良的猪说道:

    求精油地址~~

  2. 爱情创可贴说道:

    本为我双腿就粗了,见撸主的双腿后,我只能羡慕嫉妒恨。

  3. 我爱素颜说道:

    女人长得漂亮是优势,活得漂亮是本事。

  4. 小花说道:

    此等好贴必须收藏之!

  5. 伊依说道:

    好详细啊,谢谢楼楼。

  6. 小淘猪说道:

    成绩很好耶..我看到这些成绩总是心动…可你们是付出很多劳动才收到的成果,所以说..有付出才能有收获嘛…

  7. 延琪说道:

    (1)细嚼慢咽,7,8分饱就住嘴!!!!!(2)没事多动动,积累才是硬道理,成功是一点点的累积!

  8. 白色说道:

    哇,,亲好厉害哦。

  9. 芮亚说道:

    我太羡慕你了,想问亲腿上的肉肉是比较松软还是结实的那种啊?我腿上的肉肉都好结实,虽然应该不是肌肉。。。可我觉得好难减噢~~

  10. 馋嘴喵喵说道:

    我也腿太肥了,学习了~O(∩_∩)O~

  11. 明天天晴说道:

    我天天背着大书包回来,还会听着MP4围着小区走。。一走就是一个钟。。可是完全没有瘦啊~

  12. 爱你的琳琳说道:

    好想找人跟我一起减肥哦!

  13. 悠小咔说道:

    很值得借鉴哟~~!! 挖也要开始锻炼按摩啦! 加油瘦腿!

  14. 喵星人说道:

    我小腿牢固在37CM一直不往下掉,大腿掉的比较快。

  15. 雪娇说道:

    小腿小腿~~~~来救我滴腿腿吧~~~~

  16. 苏丝糖说道:

    受到楼主鼓舞了!我原来55,目前是53左右了。。。太慢太懒了~ 一定向楼主学习!!!

  17. 么么哒说道:

    你的按摩精油哪有卖啊?质量怎么样?大概多少钱?

  18. 哚小多说道:

    管住嘴,迈开腿。一次次的失败,一次次的重新再来。

  19. 八级台风说道:

    重量无所谓,只希望体型变好看

  20. 穿过指缝的一缕阳光说道:

    只为了瘦成一道闪电

  21. 语嫣说道:

    我想减掉肥硕的大象腿

  22. 晴天熊熊说道:

    亲,我现在每天也郑多燕,但是为啥大腿肌肉已经有硬块了?要拉伸和按摩么?大腿前侧要肿么按摩哦!还有,你的腿现在真心的瘦,很好看!

  23. 遗失的草莓说道:

    我比较悲催的是以前腿细 后来跳piu最近小腿有点肌肉了 很苦闷啊

  24. 小妞儿说道:

    好震撼啊亲.我一直以为肌肉腿不能减..这下有救了

  25. 王蓉说道:

    我也是肌肉腿啊== 巨郁闷 天天揉总算慢慢变软了

  26. 魔鬼or天使说道:

    顶!腿超粗的飘过

  27. 神BIU说道:

    很不错很全面,俺要坚持做下去~

  28. 若你走说道:

    我的小腿不粗,就是大腿吓死人,都是赘肉,痛苦啊

  29. 摘花说道:

    有些办法坚持了1个星期了~~~ 看起来好像有点变化,也许只是心里作用吧- –

  30. 名门淑女说道:

    腿是我一直的痛,整整3年不管我是运动还是不运动他都没有变过。。。不过瑜伽是不错的,我感觉练习之后线条好看了很多

  31. 苏晴说道:

    好文!!!我这个粗腿女一定要好好研读啊~~~

  32. 辛辛说道:

    偶昨天试了,还是满吃力的,坚持

  33. 寻找我心说道:

    好~~为了美丽大腿,今晚开始试着做做!!

  34. 心事流转说道:

    我就是懒坚持不下来,痛苦中…….

  35. 小童鞋说道:

    我也跟做了,大概坚持了一周,大腿真的有瘦了一点点

  36. 姝心箴颜说道:

    经验啊经验 什么时候我也能有这效果啊嘻嘻

  37. 思眠酱说道:

    我看很多人都说自己的大腿不是一般的粗,再看看她们的围度明显比我瘦多了。我才是真正的大象腿啊。郁闷。

  38. 安静说道:

    大概多久就会有效果了呢 我是超级想减大腿

  39. 佳仙公主说道:

    我想穿短裙……从小到大还没穿过呢……

  40. 絲茉茉说道:

    呃,之前就是因为半途而废,所以小腿以增粗2cm,哭死我~~~现在我要重新开始,只是按摩还没到位,我相信坚持就会努力后的结果滴~~~

  41. 小玲说道:

    跟着按摩两个星期,瘦了3cm,太开心了

  42. 自信的笑薇说道:

    一定要坚持啊,加油。我要31cm小腿.

  43. 夏日可薇说道:

    我要试试~~~ 希望有效果~~~

  44. 鱼相爱说道:

    我有很恐怖的小腿 但是一直没有找到方法

  45. 宠爱独声说道:

    估计我这顽强的萝卜腿就是运动后没按摩造成的~5555我的痛

  46. 宠儿必瘦说道:

    恩不错 我已经从萝卜变回来了呢。 不过离目标还有3厘米。

  47. 小白棉花糖说道:

    小腿粗我的心病,先订瘦腿精油,晚上开始跟着做。

  48. 银樱草说道:

    今天打算按这个办法试一试!

  49. 美爷萌又暖说道:

    在大街上看见腿漂亮的女孩子魂都飞过去了,深有体会!

  50. 糖果酱果糖说道:

    很激动的看完你的励志经验,亲亲是个很努力的MM,我乜要学习你那样,努力减肥,不能被打倒,腿乜是我的痛,一定要战胜这双粗腿,还我美腿。

  51. 玻璃心儿儿说道:

    今年要是再瘦不来,我就去自杀,嘻嘻。

  52. 嗑着瓜子围观说道:

    俺也是小腿粗一族

  53. 少年要勤奋说道:

    我也要试试 不然大粗腿就完蛋了

  54. 有一只小毛驴说道:

    嗯 我现在每天有按摩

  55. 达人小米说道:

    跟着做到月底看看效果如何

  56. 露水安妮娜说道:

    这次一定要瘦腿成功。加油!想想大街上的美女吧!要面包也要爱情!

  57. 狗不理大姑娘说道:

    yes~每天都有做!~两个星期瘦了3cm~继续

  58. 一个吃货说道:

    我要瘦小腿啊,小腿粗哦

  59. 风一样的女子说道:

    已经订了瘦身精油和瘦身霜一个组合 还买二送一 货到了一定要加油 把粗腿剪掉

  60. 舒芙蕾说道:

    当你看到走在前面的美女晃着两根“小竹竿”的时候,你就会有绝对的动力了~~

  61. 偶尔温柔一次说道:

    肌肉型的小腿和大腿能瘦不??

  62. 不离不弃说道:

    看来我也要开始瘦腿了,必须采取行动了。

  63. 心痛不会流泪说道:

    坚持一个月,每天弄半小时,今天量了一下,瘦了3厘米,开心死了。

  64. 梦里寻他说道:

    瘦,我所欲也,美食,亦我所欲也;二者可否得兼?适量而已!

  65. 歌岛礼矢说道:

    听说骑自行车可以瘦腿 最近没坐公车 改骑车 晚上都坚持按摩 双腿真的瘦了一点点

  66. 没你会窒息说道:

    我要成为从此不为是否穿的下衣服而烦恼,不会是否裤子够大而烦心,我也要成为那个可以穿短裤的高高女

  67. 深知爱人难说道:

    一定要用上只有女孩子才能用的招数~穿裙子! 加油哟~~想拥有一双奈奈的腿!!~奈奈的身材~!!! ><所以加油吧!

  68. 假老练说道:

    再不减肥夏天好看的衣服热裤都没的穿!

  69. 微笑参透覆水难收说道:

    吃出来的肉,都是要饿回去的。争取减4cm!!!!!

  70. 无路可退说道:

    我小腿 看着很别扭

  71. 青柠酸海说道:

    点32个赞!!

  72. 你伤透我的心说道:

    我那强壮的小腿啊,你到底什么时候能变苗条啊?

  73. 如此单纯可爱说道:

    这个方法貌似不错,今天就试!

  74. 祈求_↘上帝说道:

    谢谢亲 俺收藏先~嘿嘿

  75. 不安静的小情绪说道:

    越瘦越美丽~!誓将减肥进行到底~!

  76. 放肆的依赖说道:

    我不要听别人说,恩,瘦了。 我要听,呀,这么瘦!

  77. 写干净的文字说道:

    我也要像你学习啊,我也想瘦大小腿啊!

  78. 你我的夏末秋初说道:

    我164cm 96J 大腿47 小腿32 但是我觉得自己腿很难看 大腿上的肉往外长 小腿肚子太粗 做梦都想瘦小腿啊 但是就是瘦不下来 看了你的方法 我觉得坚持才是王道啊 我想减2cm 不贪心 呵呵

  79. 神馬都是垃圾说道:

    我也做梦都想瘦大腿,看来要加油了

  80. 不会飞的鸭子说道:

    坚持到底,不能让自己之前的努力和痛苦都白费了!

  81. “精神病”患者说道:

    看到MM瘦腿成功真替你开心呀,我的腿已经也很粗呢,不过现在好点了,但也很粗,我就照着MM的方法继续努力啦,争取大腿减到44,嘿嘿,小腿嘛,争取下30吧,一起努力哈“`

  82. 忘记你我做不到说道:

    我要腿上的赘肉全部不见。

  83. 站在雨中说道:

    我的腿很粗,男友总是说我是萝卜腿,呜呜!

  84. 只为她动情说道:

    恩,我太懒了,从小腿都那么粗,唉~~~我都麻痹了,我也要锻炼起来,我腿肌肉型的。

  85. 小偏执说道:

    我全身上下所有肥肉都長腿上和臀部了!!! 氣!!!!!!!!!! 而且頑固不化!鍛鍊肌肉都是長了一大堆!!! 希望按照MM的說法能成功。。。

  86. 香草味道说道:

    我的腿好粗,也在努力!!

  87. 自作多情心好痛说道:

    我的腿也好粗啊,而且很结实,我该怎么办啊?

  88. 挽手说梦话说道:

    我的大腿比标准都小了。 可是小腿。很丢人啊。

  89. 未满18岁的女生说道:

    我希望我的小腿到30就OK拉~~~加油加油~~~~~~

  90. 校服就是情侣装说道:

    我是小粗腿啊,烦,都困扰我10年之久了。 真是发梦都想瘦啊, 跟你好好学习才行。

  91. 世界唯一说道:

    羡慕中。。。。 我的腿是顽固的肌肉腿。。。。 唉。。。。苦恼。。 真希望一觉醒来。发现我的腿瘦了

  92. 百毒不侵说道:

    一定要把大小腿瘦下来!! (我小腿太顽固了= =)

  93. 人长得漂亮还不如活的漂亮说道:

    好羡慕 我觉得小腿好难瘦 我手已经按摩的快要断掉了 20天也才瘦了4厘米而已

  94. 惊艳℡说道:

    我是55.35。要能瘦到49.30的话,我就美死了哈。。加油加油。。

  95. 素颜姑娘不怕雨淋说道:

    小腿小腿~~~~来救我滴腿腿吧~~~~

  96. 淑女ьú温柔说道:

    你的办法我收起来了 哈哈 我也想快点瘦大腿, 还自己个美美的大腿。

  97. 国际范儿女流氓说道:

    从今天开始向楼主学习,,,希望小腿快快瘦啊

  98. 拜金女说道:

    一生中总要瘦那么一次吧!

  99. 乖萌兔说道:

    话说 我大腿瘦到45 小腿依然坚强的35

  100. 神一样的女孩说道:

    准备按你的方法坚持一下,看看效果如何~~我也是一直纠结腿部的问题,我现在大腿是54,小腿是33.5希望快点有成效:)

  101. 活出女生的骄傲说道:

    我也要小鸟腿!大腿49 小腿35 我要细细的小腿!!

  102. 慢热熟女说道:

    瘦小腿必备 大笑

  103. 不可一世的女人说道:

    我小腿因为跳绳粗了不少,希望可以瘦下来.

  104. 老娘到此一游说道:

    偶天天按,退还是粗腿,而且是健壮滴粗腿,偶觉得腿没瘦,手到先瘦了。

  105. 咖啡少女不加糖说道:

    我的小腿好粗..36..大腿就瘦了..小腿好難啊..

  106. 伊韵雪琳说道:

    谢谢哈!台湾著名的美容师牛尔说过:减腿四个字——拍、捏、捶、打。姐妹们一起加油喽。

  107. 姐姐你惹不起说道:

    捏捏捏 … 捏捏 腿上的肉肉

  108. 偶昰坏学生说道:

    我每次按之前也会擦点什么瘦身精油的,不过就是没坚持···断断续续的

  109. 最佳女配角说道:

    光这样捏一捏真的能瘦么…………听说用精油效果会好一些…………

  110. 无心少女毒如蝎说道:

    以前都不注意。现在知道了。以后多多按摩才行。

  111. 单纯的小茹凉说道:

    偶要去试试,表示34.5的小腿真心伤不起了!

  112. 百思不得骑姐说道:

    我的小腿好粗的,呵呵 谢谢楼主了.

  113. 一夜变白发魔女说道:

    我的腿很硬 应该是肌肉型“`试试按摩“`

  114. 女人矜持在於宁缺毋滥说道:

    甩掉粗腿,体重轻腿丑一样没用!我要完美塑形!一定要加油坚持!!!

  115. 萌哒哒的傲气说道:

    我全身都很瘦了 就是小腿还是觉得粗 郁闷死~

  116. 我已多久未碰裙说道:

    为了我雪藏的那么多裙子,为了一双筷子腿,一定要成功~!!!!!如果我的小腿瘦到了34,我就去扫货,买好多的衣服~!!如果我的小腿瘦到了33,我就扔掉我现在所有的裤子~!!如果我的小腿瘦到了32,我就告别减肥,健康的生活~!!

  117. 打篮球的女汉子说道:

    吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶….

  118. 长腿妞说道:

    好详细呀…辛苦了 辛苦了…受用呀 嘿嘿 谢谢 等我瘦了也贴上来大家伙来交流交流

  119. 高跟鞋控说道:

    真的很不错啊…图文并冒~

  120. 最萌女生说道:

    我要瘦,谢谢你好方法!

  121. 看韩剧会哭的女生说道:

    好东东,一个个的整,整瘦为止。

  122. 浅安陌雅1985说道:

    我也要坚持!

  123. 上课翘二郎腿的女神说道:

    有好几个朋友看到我的效果.都叫我帮忙买精油。这家店真不错.经常有活动优惠和小礼品的。

  124. 毒寡妇说道:

    请问挖掘机技术哪家强?

  125. 姑娘要坚强说道:

    假如你还可以生活五十年 不减肥的话,每天三顿饭 你可以吃54750顿 倘若狠下心来减肥50天那么一辈子还有54600顿等着你 仅仅少了150顿,在你的人生中这是多么微不足道的啊 但是这却可以让你收获一个全新的自己 我选择少吃这150顿,让自己更美丽 你们呢

  126. 爱哭鬼说道:

    我也每天洗澡,每天按摩,每天竖腿,我们一起减腿吧

  127. 长发及腰说道:

    额的大神,保佑偶的腿快点瘦下来吧。

  128. 麻花辫女孩说道:

    亲,求请教啊,感觉MM的腿可能和我差不多的。我不清楚自己是不是肌肉腿,小腿的话,如果用力踮脚,腿肚子那就是硬硬的,但是坐着放松时,摸小腿肚子也是软的,大腿的情况也是一样,如果半蹲时,大腿前侧都是硬硬的,如果只是站立不用力,又能捏动,虽然不是很容易,感觉我的皮超厚的那种。看你有硬腿变软的阶段,请教经验,如何变软啊?

    • 国产姑娘说道:

      时光是一个利器,女人是应该慢慢雕琢自己的!!从难度最大最突出的地方下手,这样突破的话会更有信心、效果也会更显著。

  129. 奇葩少女说道:

    瞬间就…膜拜了….我也努力晚上做做按摩滴……..

  130. 惊艳众生说道:

    不想在最美的年华里一直这样黯淡下去,我也想在夏天的时候穿上美美的裙子。

    • 范姑娘说道:

      话说我从来没有穿过裙子,因为一穿裙子就暴露那双醒目的大粗腿了,哎,神啊,救救我吧。

    • 梦里花非花说道:

      如果可以这样:把PP的肉运到胸部,把小腿的肉运到手臂,哇哈哈~

  131. 妖娆的魅惑说道:

    我娘比我重小腿都比我细3cm啊~那天被彻底打击到了~

  132. 女人泪说道:

    我的也够悲催的,36cm,看到商场里的小脚裤我就心痛啊…我也想穿穿的说…可怜的孩纸,不减肥毋宁死啊~

  133. 素颜妆说道:

    其实这些方法都是对小腿上的经络进行按摩, 气血活了代谢就快了, 脂肪不知不觉就消失了.

  134. 専情女说道:

    太感谢亲了 我的小腿腿有救了!

  135. 筱凡说道:

    我每天要坐办公室一整天,几乎没有运动.腿好粗的..

  136. 颖小萱说道:

    实践证明,这个方法是有效果滴~~偶已经感觉腿变细了~~

  137. 奔跑的蜗牛说道:

    减,一定要减,马上就要试试。

  138. 守护天使说道:

    脸大不是病,腿粗要人命!

  139. 海英说道:

    一定要瘦,瘦,瘦!加油!加油!我要小细腿!

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