怎样减掉腿部赘肉?

曾经有很多朋友问我如何瘦腿最快最有效?为什么现在双腿可以变得这么好看?其实从前的我,双腿并不好看,因为中学的时候,我是田径队的,后来没有运动之后,双腿就突然变得越来越粗。腿粗是一个问题,腿型不好看更是一个问题。

后来吧,每天都会做一会瘦腿运动和按摩瘦腿之类的,非常努力地让自己变得漂亮起来,双腿也慢慢变好看了。

怎样减掉腿部赘肉?

其实我的方法也是非常简单的,相信姐妹们也一样可以做得到。

第一步:修饰腿型

修饰腿型

1、首先站着或坐着,把杂志夹在两膝之间。

2、接着双腿要夹紧不要让杂志掉下来,这样就可以锻炼到腿部内侧的肌肉,并且可以塑造腿型。

3、平时坐车、上班、上课的时候,也是可以取用这个动作的,就算中间不夹任何东西,也是可以锻炼到双腿内侧的肌肉。

第二步:消除浮肿

消除浮肿

1、做在地板上尽可能地打开双腿,将上半身往前倒下,尽量贴近地面。

2、打开双腿的这个动作可以帮助谷关节大腿股骨恢复正常。

3、也可以帮助平时久坐或者久站的人改善双腿的充血情形,消除浮肿。

第三步:畅通淋巴

畅通淋巴

1、坐在床上或者地面上,将一脚弯曲放在另一脚的膝盖上方。

2、一边轻轻的转动脚踝,这样可以促进淋巴流动,改善浮肿状况。

这样三个步骤是不是非常简单呢?只要平时多做就可以锻炼双腿了,轻松塑造美腿就是这么简单了。



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