按摩瘦腿需要多久见效

大多数的女生下半身肥胖的原因,都是因为血液和淋巴循环不佳所造成的,所以每天按摩一下双腿,就能改善血液和淋巴的循环,这就是最有效的瘦腿方法。

坚持每天按摩一下双腿,就可改善血液及淋巴的循环,还可消除浮肿。每一次按摩双腿完之后都可马上见到瘦腿的效果,一般能每天都能坚持按摩的话,30天双腿就会瘦一大圈。

1、温热膝盖上方16cm 处

温热膝盖上方16cm 处

以两手包覆膝盖上方16cm 处,手掌心紧贴大腿肌肤,确实将手温传导过去,温热腿部。待包覆处变暖后,移动两手掌心,温热整个大腿。温热的同时可一面轻摇腿部,促进血液循环。

2、施力按压大腿里边

施力按压大腿里边

将左右手除拇指外的手指置于大腿里边,并施力按压。不要握住大腿,让两手拇指悬空,把力道全都集中在其余手指上。两手沿着大腿里边的中线,缓缓的往臀部方向移动,舒缓大腿里边的肌肉。

3、扭转腿部

扭转腿部

两手手掌从左右侧包覆大腿,并加以扭转。施予扭转时,在心里默数约4秒钟,之后两手就回复到原来的位置。接着,两手换边包覆大腿,从反方向进行上述的扭转动作。

4、按揉大腿外侧

按揉大腿外侧

使用手掌根部,按揉大腿外侧。稍加施力,如画圈般按揉整个大腿外侧。腿部肌肉较硬的人,可以拳头进行按摩。要是坐姿有碍按摩的施行,即使改采双手环膝坐姿也无妨。

5、按捏大腿内侧

按捏大腿内侧

以两手轻捏大腿内侧,使脂肪层隆起后,随即松手放开。也可在轻捏大腿内侧的同时,轻轻摇晃脂肪层。从膝盖处往大腿根部方向缓缓移动、施行按摩。

6、来回搓揉髌骨

来回搓揉髌骨

以单手手掌包覆髌骨,另一只手则托住膝盖内侧。包覆髌骨的手左右来回缓缓搓揉,舒缓膝关节四周肌肉。

7、按揉髌腱

按揉髌腱

按揉位于膝盖下方的「髌腱」处。两手拇指交叉置于髌腱上方,分别向左右侧施予按压数次。

8、温热小腿肚

温热小腿肚

两手手掌紧贴小腿肚,如要将藏在里头的巧克力以手温溶化般加以温热。温热好后,轻摇两手,舒缓肌肉。

9、轻擦小腿肚外侧

轻擦小腿肚外侧

两手拇指与食指比出V字,由上而下轻擦小腿肚外侧。按摩此处,可改善经络(※)循环,有助于排出老废物质。※中国古代医学观念上,指血气运行的通道。

10、轻擦小腿肚内侧

轻擦小腿肚内侧

以整个手掌由上而下,如抚琴般轻擦小腿肚内侧。

11、按压膝盖内侧边缘

按压膝盖内侧边缘

若小腿肚肌肉迟迟难以舒缓,可试着以拇指如画圈般,施力按压膝盖内侧边缘处的肌肉。

12、施压进行帮浦式按摩

施压进行帮浦式按摩

以两手确实包覆小腿肚,由上而下加以施压,进行帮浦式按摩。尤其是体质虚寒的人,更要费心施行按摩。

提示:按摩瘦腿前,最好是涂上具有润滑作用的乳霜或者精油,建议使用具有纤腿作用的精油。推荐效果比较好的两种精油,搭配精油按摩效果更佳。

1、小米家的精油地址:香草园旗舰店¥39元

2、沫凡家的精油地址:美沫艾莫尔¥289元



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128 Responses to 按摩瘦腿需要多久见效

  1. 猫猫的鼠说道:

    瘦腿瘦腿瘦腿!!!!偶也在努力瘦腿,一起加油哈~

  2. 响当当说道:

    我也要学习,我也想瘦大小腿!

  3. 想要变漂亮说道:

    顶~我一定要把腿减下来~~~~

  4. 阿拉蕾说道:

    对按摩不是很感冒 主要是很枯燥 周末的时候按按吧

  5. 练出马甲好露腹说道:

    俺大腿58 泪奔 还是从64瘦下来的……哈哈 我是小胖子

  6. 叫我美丽说道:

    真是好办法。我也要跟着做。

  7. 花解语说道:

    学习… 每天坚持才是王道 我要瘦腿

  8. 牧羊人说道:

    努力中。。。。。。我现在50.2cm,目标是45cm。相信我们一定能做到!

  9. 杜小榕说道:

    偶也是重点想攻克下大象腿啊~学习了学习了~回去试试~

  10. 糊涂虫说道:

    我很容易出汗的,睡前都不敢做什么运动了!

  11. 肉肉小琦说道:

    试试啦。其实道理大家都懂,都是懒得,哈哈

  12. 红色精灵说道:

    我大腿49小腿37 。。是否是怪物。。。。。。要瘦小腿!呃啊~~

  13. 单身日记说道:

    生活如此多娇,我却为了减肥折腰!

  14. 黎谣说道:

    为神马我浑身都瘦了 大腿小腿一点动静都没有 连脚都瘦了!!

  15. 高个儿的胖女人说道:

    现在每天按摩刮痧 哎大腿容易瘦 可是小腿就是难瘦

  16. 喵吱说道:

    我又水肿又脂肪,感觉这个方法应该对我很有用。

  17. 煙香说道:

    我今天按摩小腿肉真的松了!但好舒服!

  18. 哟哟咿说道:

    我小腿硬的不得了,腿型还很粗犷。。。我得多按摩按摩才行。。。

  19. 小狐狸说道:

    请问楼主按摩小腿是应该轻轻的以放松小腿舒服为标准,还是死命用力的把肌肉揉散那种力道呢,要按到肌肉疼呢

  20. 大坏蛋说道:

    考虑要不要入手一个刮痧的。肌肉小腿伤不起呀!

  21. 大熊的娃娃说道:

    本人以前班上运动健儿,最瘦的时候小腿和大腿一样围度、目前胖了,小腿37,大腿靠近大腿根47。╮(╯▽╰)╭哎。我这个肌肉腿一直都是我的伤心事,我表弟说:你还是穿牛仔裤哈伦裤吧。裙子什么的穿长裙吧。怒!~~~~(>_<)~~~~>

  22. Rainans说道:

    完美,我胖的就是腿。 试下

  23. 最爱柚子茶说道:

    请问一下我是属于肌肉型的腿,按摩可以改善吗?

  24. 范范说道:

    真希望通过按摩我的小腿能细丫~

  25. 骚年捡起你节操说道:

    其实按摩不错,起码胳膊是得到锻炼了呵呵

  26. 朱小兔kiki说道:

    决定效仿

  27. 紫裳九烟说道:

    我坚持 几天了 但效果没怎么出阿 – – 坚持 坚持 明天开始多做多做

  28. 蒲公英说道:

    我也觉得我的腿好像长了肌肉了 我郁闷呢 谁来监督我啊 我没有自觉性啊

  29. 蕾姐说道:

    這個有用..我大約做了半個月 褲子都鬆了 可是之後沒堅持 又長肉

  30. 暻芙说道:

    我的小腿有大腿粗了~~~~天天按摩啊,很难坚持滴

  31. 奇异果说道:

    学习.我也要减小腿啦.

  32. 小默西恩说道:

    好,就照着你说的去做啦~~争取能瘦一点

  33. 鸣宝儿说道:

    一定要瘦下来,但要健康的瘦,主要任务——瘦腿!

  34. 青梅要瘦瘦说道:

    我小腿硬的不像话,不知道按摩后会不会好一些。

  35. 巨蟹豆芽说道:

    反正腿都这样了,试试。没效果顶多再大点

  36. 沙漏尐时说道:

    按摩很有用呢。小腿会变得软软的。

  37. 凌千逸说道:

    还是贵在坚持~~~

  38. 拖肥糖沙莉说道:

    不奢求回到86斤..只求让我大腿瘦下来吧瘦下来吧~~

  39. 凝裳娇色说道:

    我不到160,腿也37。。。而且是结结实实的肌肉型~~~

  40. 曾经想要的明媚说道:

    今天晚上开始试了,希望有效哦

  41. 小米大魔王说道:

    以前做过 不过没坚持

  42. 大美人说道:

    不涂保养品就这样干按摩试过,效果不太好,还是涂上乳霜再按效果比较好。

  43. Seven说道:

    腿是瘦了,但是我矮是硬伤

  44. 天使也掉毛说道:

    痛苦的说!晕···狂晕····为什么偶腿这么粗咧?一定要减腿!你们做了多长时间腿变细的了?

  45. 蜂蜜说道:

    我是新手,我也要试试,我要瘦~~~~~~强

  46. 宝妈珍妮说道:

    做完这个腿超软的.

  47. 舍不得你说道:

    睡前开始做!按得越久越好么?

  48. 美丽懒猫说道:

    3Q 又学到了一样 我要试试

  49. 宅中的八爪鱼说道:

    我一个星期三天打羽毛球 打完后 跟着按 这样会瘦些吗?

  50. 没胆挂念说道:

    我上身瘦,下身肥,就单独按摩双腿能瘦么

  51. 七分倦醒说道:

    减肥的过程是追求优质生活的过程,更美的身体,更健康的生活方式。

  52. 或错或对说道:

    我小腿硬硬的 大概要多久才会见效啊?

  53. 红颜亦蜜恋说道:

    我是懒人,但是为了这双该死的腿,是时候要花时间动一动了。

  54. 我是小纯洁说道:

    希望可以穿热裤~~

  55. 时光熬走了谁说道:

    不错不错,我也来试下下!

  56. 不完的谎言说道:

    我好想瘦大腿啊,要瘦大腿瘦大腿!

  57. 来时的路正拥挤说道:

    大腿巨粗的姑凉来了。

  58. 逝去的流年说道:

    吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶….

  59. 活的疯狂说道:

    都是肉肉 按得有点干 擦点乳霜会好一些

  60. 该用户不在地球说道:

    – 动起来~~动起来~~

  61. 空白代替语言说道:

    留个脚印,慢慢研究

  62. 笑到世界哭泣说道:

    年年减肥年年肥啊

  63. 在奈何桥上摆摊说道:

    恩,看起来经济又简单,只是还是得坚持!

  64. 让自己安静一下说道:

    哎,人太懒了。。。。一定要改掉这个坏毛病! 以后晚上一边看韩剧一边按摩吧!

  65. 一切只是浮雲说道:

    我2周小腿只小了一,不過還是很高興的. 加油阿.親/!

  66. 相濡以沫的流年说道:

    想美美的蹬着高跟鞋 穿上漂亮的裙子 变身华丽辣妹

  67. 愛清奪走了友誼说道:

    瘦腿,還是一定要運動配合按摩呀

  68. 妖孽只在夜里哭说道:

    我大腿里面….胖!决定刮痧配合按摩双管齐下。

  69. 喧闹の大街说道:

    我才发现,怎么都这么强啊! 我也要加油,顶!

  70. 我有我的气质说道:

    要瘦呀,但没有高人指点,好在在瘦腿帮上找到方法!

  71. 你是梦不是命说道:

    我的腿好粗,坚持努力按摩!!

  72. 自作多情心好痛说道:

    好厉害啊 我腿很粗还很硬,跑了将近半个月了才知道跑完了要按摩。

  73. 心作怪说道:

    没有胖女人,只有懒女人,对自己宽容就是对偶的脂肪放纵!!!

  74. 不想开学的孩子说道:

    瘦容易,不容易的是保持……

  75. 我来自1999说道:

    发狠了!快走一小时,300个空中脚踏车,300个后踢腿,100个剪刀腿,一小时竖腿,没事儿就按摩。我每天坚持,希望能在月底见效~!

  76. 本人比照片好看说道:

    我也正在瘦腿,方法差不多,隔天跑步5公里,拉伸15min,早晚按摩腿,有空就揉捏,坚持就会有成效的

  77. 空间留言板说道:

    上身已经很瘦了,下身老妈看着都内疚。人,不能失去平衡,我一定要瘦腿!

  78. 媚娘说道:

    瘦腿真的好难瘦啊……每次都坚持不下来,太懒了O(∩_∩)O~

  79. 宅女不是淑女说道:

    我的大腿很粗,但是小腿很细的说,我有一个方法。身体平躺在床上,大腿和小腿搭在墙上,和身体呈90度角,15分钟就可以,这过程中,腿不要弯曲,有很明显的效果,我寝室室友试过的,半个月就有明显的效果。

  80. 拽妹子说道:

    哎,老天为什么我哪儿都瘦,就是腿不瘦

  81. 姐很霸气说道:

    管住嘴,迈开腿。一次次的失败,一次次的重新再来。

  82. 拜金女说道:

    把这些养成一个习惯,每天必做

  83. 竹篱姑娘说道:

    唉 我就是腿很不好看 其实 好吧 全身瘦下来腿就会瘦 但是 还是准备试试楼主的方法 至少可以让腿更完美一点 一边瘦一边塑形

  84. 模范逗比说道:

    看上去不错,顺便可以瘦胳膊,嘿嘿

  85. 感性小女人说道:

    跑完10km之后按摩了半小时 小腿基本没有酸痛

  86. 自私自利的小女人说道:

    现在我没事就给腿部按摩按摩

  87. 冷情的女人说道:

    就这样按有点干,还是擦上乳霜再按比较好些。

  88. 懒懒De潴潴说道:

    昨天晚上捏的好痛…

  89. 伊雪儿说道:

    拍的手累死了……

  90. 不可一世的女王说道:

    减肥只是因为胖让我难受!

  91. 冷漠小女人说道:

    小腿好像很难瘦呀 这样捏 手臂不会变粗吧

  92. 漂亮女生玩早恋说道:

    既然已经撒开腿开始运动了,那就木有退路了~停止运动的结果就是反弹,然后继续长膘。。。半个学期可以涨这么多,那就用同样的时间瘦回去!!

  93. 猫扑少女说道:

    我都是胡乱按。。。。

  94. 唯我独萌说道:

    大家一起监督哦~~

  95. 欧美范蓉嬷嬷说道:

    运动过后这么按摩,第二天就不酸了哦

  96. 小俏妹说道:

    按摩可以令双腿柔软些 赞一个

  97. 少女的年华说道:

    按摩是不是对所有类型的粗腿都有用的?

  98. 吸血鬼女王说道:

    我妈说看着我的腿就想去菜场借把杀猪刀给我劈掉几斤 那腿还不是她给我的

  99. 尐女生说道:

    不管什么方法,只有坚持才最有效。

  100. 米老鼠小姐说道:

    我就纳闷为什么我的腿那么粗呢??

  101. 萌嘟嘟说道:

    小小的决心,大大的动力,一点一点看到惊喜的变化!

  102. 苏念璃说道:

    好全面啊~~已经被我添加到收藏夹里的说~~

  103. 橘子小姐说道:

    我属于典型的下半身肥胖,我上半身特别标准。按摩还是有的,每天都按摩腿部,其实也挺舒服的,把紧绷的肌肉按摩松软,感觉会很有成就感的!

  104. 萌媳妇说道:

    我要好好学习一下!

  105. 雪碧说道:

    俺的小腿上全是肉肉,不知道好不好使,先试试!

  106. 我不是淑女我怕谁说道:

    真的是很累。。这些 但是不累怎么瘦。。

  107. 不美不萌不倾城说道:

    呼呼~~收藏着~每天实践~

  108. 心碎过的女生说道:

    以前跑步的时候没注意按摩,小腿现在很硬的~~ 大腿又很松,现在要关注锻炼线条了

  109. 萝莉说道:

    现在没事下午上班休息一样原地踏步,踢腿拉伸。晚上按摩这几天肌肉腿松点了。小腿昨天按摩一下果然今天酸痛,看来我的肌肉太多了。先打散脂肪在燃脂。还有按摩腰酸的按摩好正好半小时,每个地方200下都刷出痧了。

  110. 短发的双马尾菇凉说道:

    最初跑步的时候,特别硬特别粗,很难按上去,我就觉得我的腿是肌肉腿。现在腿小了一些、软了很多,手很好捏了,我用两手大指和食指虎口对准捏自己的肉皮(以前捏不起来的,因脂肪和肌肉紧连在一起),发现大腿最薄的都有1-2CM,厚的大腿根部就更不用说了大约6-7CM这样,所以我很肯定我的腿其实就是肌肉腿了。

  111. Rainans说道:

    我天天吃零食,而且晚上也只是按摩一下,不做运动了~~天气不好,中午的快走也取消了,好不容易天放晴了,我mc了~~~

  112. 我是小女银说道:

    哈哈~~有图!很直观!谢谢~

  113. 为骨感而努力说道:

    姐妹们,没动力的时候,看芙蓉姐姐,太励志了

    • 一颗美人痣说道:

      偶身上除了小腿以外的其他地方好像全都是纤细 今天开始着重按摩小腿了

    • 北方小女子一枚说道:

      身高163,体重48,小腿33,很紧的肉肉,试了无穷尽的办法,没有减下去一点点……………………

  114. 好姑娘说道:

    现在每天半个小时按摩 促进血液循环改善小腿水肿以前我小腿特别特别粗 现在是32.5了 跟按摩有关系

  115. 暖心女神说道:

    上一次想瘦腿的时候,我也试过按摩,感觉效果一般般,现在我也是靠按摩,不过我会加上纤体精油一起按摩,感觉效果非常好,按摩两个星期就瘦了2cm。

  116. 非祢⒏嫁说道:

    【这是个残酷的社会! 你不紧要有真本事!】【外表也很重要! 女生一定要爱自己!】【你就记住:胖子没前途!】【你再有本事心地再好,也只是个好胖子】【我爱减肥,我要减到99J,我不要当死胖子】

  117. 蜜彩儿说道:

    我的是33+肌肉腿呢 我的肌肉腿是学校天天跑步炼出来的,现在开始每天按摩可以吗?

  118. 颖小萱说道:

    有修养的MM决不允许自己长脂肪……

  119. 奔跑的蜗牛说道:

    我保存好了,回去奋斗一下下

  120. 守护天使说道:

    我的大腿和小腿是无敌的粗,而且还有遗传性的。不知道能不能瘦,还有没有希望了。

  121. 海英说道:

    我收藏了,还打印出来一份,拿着回家研究~

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