室内瘦腿小运动 每日瘦腿三部曲

平时我们在室内应该如何瘦腿最快最有效呢?想塑造一双又细又直,曲线优美的双腿,真的要下不少苦工。所以我们应该每天都要挤一些时间来做室内瘦腿小运动,每日瘦腿三部曲。

每日瘦腿三部曲:站立屈腿外展

站立屈腿外展

抬起单腿外展,交替,每次15下。做完站立屈腿外展休息5分钟。

每日瘦腿三部曲:箭步蹲

箭步蹲

其实箭步蹲这个动作,我们都不会感觉到陌生,因为从小到大上体育课老师都会带着做。

动作要领保持上半身直立,收紧腰部和臀部,大腿与地面平行直立,腿向前跨步下蹲,交替腿重复做,每次做15下,然后再休息5分钟。

每日瘦腿三部曲:俯立后抬腿

抬腿

虽然这个动作姿势不怎么样,但是为了瘦腿,一定要坚持。动作要领,俯身跪立,腿往后抬起,交替,每次做15下。

注意直臀或肘部撑住身体均可,背部不要拱起或者下陷,收紧腰腹部及臀部,腿往后抬至臀部和大腿后侧紧绷即可。

腿变得很细

现在我的腿变得很细了,大家也动起来吧!



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