让我们一起朝小鸟腿迈进

小鸟腿

最近天气实在变突冷突热阿~~~大家记得多穿点 千万不要感冒了!!!我的身材完全是标准的亚洲人酪梨身材,下半身肥胖型((想必很多人跟我一样有这困扰吧!!))

尤其是腿最难瘦了!!!

要瘦腿的话不仅是要花费最多时间 也要最勤奋去按摩保养的

而且还要长时间 不懒惰才会成功瘦下来!!!

之前有我说过我要努力来瘦腿

结果其实我也断断续续 所以目前效果还没非常明显

但是每天按摩真的效果会很不错!!! 真的有按有差~~~~

每次按完 隔天就会觉得走起来腿特别轻盈自在

而且我都会按到有瘀血耶!!大家不知道会不会?!

总之我先来分享一下按摩的工具

1、魔蝎刷

2、精油、乳霜

上面工具宝贝的链接地址:香草园旗舰店

这支魔蝎刷 完全是人人必备品之一!!!

有看女人我最大的人都知道小曼老师有推荐这魔蝎刷!!

没看过的人 也可以上网搜寻一下

我记得那集是在讲美腿的!!!

现在有许多达人也都有这把刷子~~~~

((能打击肉肉的东西 你怎么可以没有~~~~!))

不仅可以拿来按摩腿 也能按摩肚子或是手臂!!!

魔蝎刷

建议搭配乳液或是按摩精油之类的

我自己有搭配按摩油和乳液

下图就是我会使用的按摩油(左)和乳液(右)

但我大多都是搭配按摩油居多 因为想达到更好的效果!!

香草园精油

按摩前先擦上乳液or精油

建议每一个部位都刷个50下!!

但刚开始如果无法的话也可以从20下 之后再慢慢增加

我的话是一开始先25下 再慢慢增加到50下

力道的话适中就可以了

以不要让自己觉得推起来很痛就可以!!

我有上网做了一下功课是关于怎么推才是正确的 大家可以参考一下

由上往下推是将废物导出

由下往上推是将废物导至淋巴排除

推的速度是每一侧在2秒内连推四次就 就算推完一下!

我习惯从大腿开始

所以我会先从大腿前侧由上往下推20~50下

大腿前侧

再来就是大腿侧边也是由上往下推20~50下

大家可以边推边看电视 比较不无聊

因为这是需要耐心去推的

大腿侧边

接着是大腿内侧由下往上推20~50下

大腿内侧

一般我推完两个大腿后 手整个就酸了

但是不能因此放弃 还要继续推小腿!!!

小腿如果有肌肉 就是要靠长期按摩 让小腿肌变软才会瘦!!!

我会先由前侧开始 由上往下 20~50下

按小腿前侧骨头旁的位置!

小腿前侧

再来是小腿外侧也是20~50下

小腿外侧

小腿后侧(小腿肚) 由上往下20~50下

其实这小腿肚的部分也可以由下往上

我个人有时会由下往上 有时会由上往下 交替!

后脚踝的地方可以加强一下(由下往上)

加强后脚踝的地方

小腿内侧的部分由下往上20~50下

小腿内侧

以上按摩完后 我会让腿休息一下

对了以上动作我都会在洗完澡的时候立马执行!!

因为洗完澡后 毛孔打开 能让按摩油或乳液更加容易吸收!!

直到要睡觉时 我会穿上drscholl爽健睡眠专用美腿袜 宝贝链接地址:drscholl爽健官方旗舰店

其实我以前有买过日本的美腿袜 但那双已经穿很久了 所以就没有再穿

跟日本的比起来 这款价格便宜非常的多!

原以为这么便宜应该不会跟日本的一样好吧?!或是很容易松掉?!

结果穿了之后跟日本的一样很紧很贴!!而且穿到现在也没松掉的现象!!

美腿袜

这款很酷的地方在于"凉感"睡眠专用美腿袜

是说穿上后可以让体感降温3度!!((好神奇 第一次听到))

但大家仔细看可以发现它有做透气设计

所以穿起来不会闷热

(我觉得冬天穿这个好舒服~~~~ 不用担心脚会冷)

穿上后我会抬腿15分钟!!!

(通常15分钟腿就麻了 呵呵)

抬完腿后 就可以安心睡觉了~~~~

睡觉的话 其实我脚下都会垫枕头之类的 让腿高高的睡觉!!

睡前抬腿

瘦腿这种事一定要持之以恒

至少要持之以恒连续推的一个月 一定会看出一些效果!!!

想要拥有跟模特儿一样的美腿 就要努力的推!!!!!

尤其是对于我这种身高不高的人 腿如果胖的话就会看起来很短

有时后我会忘记推 但我一定会记得穿上美腿袜

美腿袜有个神奇的地方是 每次走一堆路后 穿上美腿袜睡觉 隔天腿整个不酸痛了!!

整个就轻飘飘~~~~

所以大家如果想要拥有美腿的话一定要勤奋一点!!!

懒惰是无法拥有美腿的~~~~~~~~~

大家一起加油 拥有纤细的腿吧!!!!!



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冬青小鸟腿精油

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