睡前瘦腿的床上运动 消除腿部肌肉

瘦腿运动

白天没有时间做瘦腿运动,那么就晚上睡觉前做一会吧!虽然做的是一些小运动,但是持续锻炼的话,会有意想不到的效果哦!

如果你晚上发现自己双腿有些浮肿的话,那正是水肿的问题,晚上可以做一会睡前半小时挂腿,轻松消除腿部水肿。如果不是水肿的问题,而是肌肉型粗腿的话,可以来做一会以下消除肌肉的瘦腿运动。

第一招:

抬腿

首先抬起双腿

举起双手

接着举起双手

双手往脚面摸

然后双手往脚面摸

第二招:

翘脚

首先翘脚

左手手轴碰膝盖

如果你翘的是右脚,那么你左手手轴就去碰右脚的膝盖,然后接脚重复。

第三招:

双脚弓起来要与肩同宽

身体也抬起来

双脚弓起来与肩同宽,然后把身体也抬起来,这样瘦腿,瘦腰,翘屁股

以上三招都可以拉伸和放松腿部的肌肉,做完之后再简单按摩一会双腿,这样效果会更好哦。对于肌肉型粗腿是比较难减的,建议尝试一下刮痧瘦腿或者按摩瘦腿等方法会更加有效果。



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