悠闲睡姿 让你集中瘦大腿

在平时的生活中很难锻炼到的大腿的肌肉,特别是坐办公室的美眉。每天长时间的久坐,长年累月的久坐,令到血液和代谢循环不佳,脂肪都堆积于下半身,双腿就会变得越来越粗,特别是大腿。

今天分享一下我是如何瘦腿滴,只要是针对重灾区“瘦大腿”。通过一个简单的瘦腿运动“侧抬腿”,可以获得显著的效果哦!

1、身材转向左侧平躺,左手笔直向前伸,然后将头枕在手臂上。双腿并拢伸展,右手放在身体前侧,以获得平衡。

2、一边吸气,一边将并拢的双腿从床面尽量垂直上提,注意臀部不要抬起。

3、一边吐气,一边将右腿提高保持做5次呼吸,注意右膝盖不要弯曲。

4、另一腿重复以上步骤。

瘦大腿

每天晚上做这个瘦腿动作时,可以一边看电视或者听音乐一边做,也是非常轻松的。



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