瘦腿我最大!超激瘦大小腿食物饮食

瘦腿我最大

想要打造一双纤细的美腿,就要多吃香蕉、木瓜、西瓜、红豆等,其中所含有的钾能够让肉感的双腿变的骨感,降低水肿。如果吃过多的盐分以及加工食品,会使体内的水分不易排出,造成下半身的水肿、循环不良、代谢异常,双腿就会变得臃肿。

另外瘦腿食物必备的营养素包括:维他命A ,维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素,这一些营养物质以及成分,有利于排毒、促进脂肪燃烧,而具有有瘦腿效果,以下便是排名前16位的瘦腿食物饮食。

瘦腿第一白萝卜:消化脂肪食物

白萝卜为一、二年生草本,根供食用,生萝卜含淀粉酶,有助于加速消化脂肪类食物,防止皮下脂肪堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用,因此也被拿来当作减肥食物之一。尤其白萝卜含有一种辛辣成分「芥子油」,能促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化;并能促进脂肪代谢,避免脂肪在皮下堆积。

瘦腿第二芹菜:防止腿部浮肿

芹菜营养十分丰富,包括钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,正因为芹菜含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,能补充双腿所需的钙质,对心脏也有益处,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿。可以试着料理芹菜炒香菇,或腐竹拌芹菜,以及凉拌芹菜叶等。

瘦腿第三西红柿:去除腿部疲劳

西红柿富含维生素A、C、B1、B2,以及胡萝卜素和钙等元素,有利尿与去除酸痛的效果,建议长时间站立的女性,不妨多吃蕃茄去除腿部疲劳,西红柿料理方式尽量生吃,或做成色拉,或打成果汁,或直接吃都可以。

瘦腿第四香蕉:富含瘦腿重要元素

香蕉富含钾离子,是瘦腿的重要元素之一,不过香蕉的热量较其他水果来的高,所以每天不要超过2根,正因为富含钾离子,所以对于明显水肿和需要禁盐的病人来说,则不宜多吃。

瘦腿第五西瓜:消除腿部水肿

西瓜含有酸柠檬黄素,是排毒元素之一,能使人体内的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿,有助消除水肿,而达到瘦腿的效果。此外,西瓜也含有钾离子,也是修饰双腿线条的元素之一。

瘦腿第六红豆:排泄体内脂肪、消水肿

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果,适量食用可预防与治疗脚水肿,甚至有减肥效果。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,以消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外,其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿有不错反应,可以煮成红豆汤食用。

红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃功能较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感,因此不宜食用。

瘦腿第七奇异果:加快体内脂肪酸的分解

奇异果被誉为“超级水果”,这是因为它是水果当中营养密度最高的一种水果。而奇异果内含有的丰富膳食纤素,就可以达到促进肠胃蠕动,清除体内代谢物的作用,因此,奇异果是瘦大腿的福音。奇异果丰富的膳食纤维可以加快体内脂肪酸的分解速度,这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解,达到良好的瘦大腿效果。

瘦腿第八鸡蛋:维生素消除下半身脂肪

鸡蛋不但含有丰富的蛋白质,而且含有丰富的维生素A和B。这些丰富的维生素不但可以消除脂肪,而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很明显的功效。因此,每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。

瘦腿第九芝麻:亚麻仁油酸帮助胆固醇排出

芝麻本身也是含有丰富的维生素,这些维生素都可以给人体提供丰富的营养成分。此外,芝麻本身含有一种亚麻仁油酸成分,这个成分可以将附在血管壁上的体内,防止变成脂肪积聚在大腿上,因此可以使大腿保持纤细苗条。是将芝麻磨成粉状之后再进食,这样就可以让芝麻所含有的营养成分充分被人体吸收,达到良好的瘦大腿功能。

瘦腿第十紫菜:排走积聚水分

除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

瘦腿第十一苹果:果酸减下身脂肪

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

瘦腿第十二木瓜:清除下身脂肪

它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少脂肪在下身积聚。

瘦腿第十三西瓜:消除腿部浮肿

它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致发胖。

瘦腿第十四魔芋:消除腿部浮肿

完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。

瘦腿第十五菠菜:排毒瘦腿

因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新细胞代谢,排毒瘦腿。

瘦腿第十六花生:防止长脂肪

含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。



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3 Responses to 瘦腿我最大!超激瘦大小腿食物饮食

  1. 浅浅蓝说道:

    偶同意~~~减肥必须控制饮食,不控制饮食等于白搭!!!!

  2. 水镜扬州说道:

    控制饮食加上适当运动是王道!!

  3. 特沦苏说道:

    你连嘴都管不住,还想管住身体吗?

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