产后减重大作战 打造下半身完美线条

产后减重大作战

哈囉,大家好,我是Emma教练,欢迎收看MOM TV。爱吃甜食、淀粉还有高甜度的水果会让下半身有非常多的油脂,还会囤积在大腿根部和臀部。接下来介绍一套小运动,帮助你动起来,甩开这些讨人厌的油脂。

热身,开合跳:双脚与双手同时打开成大字,自然向上跳,落地双手贴住大腿。

1、动作一开始采侧卧姿,双脚自然伸直,双脚交叠于平面上。

2、吐气用力时位于上方之腿部向上抬起,脚背向下压。

3、接着双脚交错于平面上,吐气用力时位于下方之腿部向上抬起。

4、脚背向下压,大腿内收肌群用力,吸气时放松回到原始位置。



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3 Responses to 产后减重大作战 打造下半身完美线条

  1. 李怡说道:

    女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。

  2. 一缕阳光说道:

    偶的小腿有38,简直就是一萝卜腿,硬邦邦的,最近在做空中脚踏车,做完后再按摩压腿,白天上班时也做做拉伸小腿肌肉的运动。之后再按摩拍打小腿,这些运动对瘦小腿肚有帮助吗,会不会起到反效果,使小腿变硬。

  3. 夏天泡沫说道:

    我感觉我越做运动腿就越结实,感觉比以前更胖了

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