女人的一生,就是不停地和赘肉战斗!

赘肉战斗

我有和全民女神妍希一样的烦恼耶!但没有同样的美丽…..\(╯-╰)/就是我们大部份的女人都有一个共同的烦恼,就是容易发福的问题,特别是双腿特别容易产生赘肉。

今年过年前我竟然不怕死,每日不要命狂吃猛喝。豆干1包1千卡,奶油酥条1盒1千五百卡,白饭4碗,大鱼大肉,啤酒饮料不离手。每日摄取热量直逼6~7千卡,更糟的是天天窝在床上看电视,肥肉全部囤积在屁股,肚子和双腿上。

我的年后一个月减重计划

千万不要让过年多出来的肥肉留到夏天,记住~你吃胖越多就越难减,趁着胖3~4kg时快快甩肉吧。

第一招:减肥先要忌口

过年没吃完的瓜子,花生,肉干,含糖饮料绝对碰不得,我是那种一餐不吃会死的人,所以我选择早餐开心吃,午餐吃均衡,晚餐吃肉吃菜(绝对不碰淀粉)

第二招:按摩瘦腿

想瘦小腿的话,先要检查小腿肌肉是松弛还是绷紧

如果是肌肉绷紧,要瘦就会比较困难

所以首要减小腿计划,是从打松结实的小腿肥肉开始

按摩瘦腿

涂上纤体霜,用两手包住小腿肚,将力量注入由下往上推擦按摩

除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉

可以用点力,但力度应以舒服为宜由下往上按摩

每边各按摩5分钟即可

第三招:滚胆经,胃经,脾经

我要跟大家分享自己买减肥工具的经验

最早期我买的是塑料滚轮,滚下去保证你眼泪飙出来

中期我使用的是夜市一支190的钢珠滚珠

滚起来没有像塑料滚轮那样飙泪,but钢珠重又没磁性

我光拿着板子手就快断了,滚几下手就超酸,而且钢珠接触肌肤不舒服

晚期我终于找到一款珠子有磁性,板子轻,手握起来超舒服的减肥道具

减肥道具

瘦大腿总共要刺激腿部四条经络

因为主要的瘦腿穴位都在这四条经络上

它们就是腿部前侧的胃经,腿部外侧的胆经,腿部后侧的膀胱经,腿部内侧的脾经

腿部内侧的脾经

腿部外侧、前侧、后侧→由上往下推 (为了将废物导出)

大腿外侧就只有胆经,没有其它经络

所以可以放心的滚就能帮助刺激穴位了

刺激穴位

大腿内侧~脾经→由下往上推 (为了将废物导至淋巴排除)

这些深层的点点看到了没鼠蹊部这边的淋巴很多

内侧由下往上滚,不用一次滚到底,可以分三段式滚

滚的时候要感觉到大腿内侧的肉肉有被拉提上来

大腿内侧的肉肉

大腿后侧【膀胱经】

位置:屁股下缘到大腿背面膝盖上方

滚的时候不要太秀气,给沿着腿部经络大力滚到微红

如果你使用的是尖锐塑料滚轮或夜市卖的钢珠,可能要自己斟酌力道

瘦腿归瘦腿,别让自己滚到皮开肉绽才好阿

腿部经络

先滚到让脂肪变软皮肤发红,滚完后喝杯温水,帮助肝肾代谢

大腿前侧~胃经

大腿前侧有三个点,上往下分别是,髀关 ,伏兔, 承山

滚珠一大片刮过,就不用担心找不到穴位

每侧滚约10~20次(视大腿粗细而定)

滚大腿或滚肚子会瘦的原因

是因为你疏通了经络,加速局部垃圾排除

最后祝大家马年通通减肥成功



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4 Responses to 女人的一生,就是不停地和赘肉战斗!

  1. 七月绵说道:

    我的腿肚子特别粗。有点宽。我平时按摩时间短。我要继续加油才行。

  2. 小淘猪说道:

    好女不过百~!!今年怎么都要到40KG才停止减肥的计划!我要坚持!

  3. 水儿说道:

    亲 怎么办 我运动了一周多 发现腿上的肉变硬了呢 是长肌肉了吗?

  4. 美妙说道:

    我的小腿有救了。

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