13个最流行的瘦腿动作

很多女生走遍互联网各大女性网站、论坛寻求如何瘦腿最快最有效的方法,都是想尽快地赶走讨厌的大象腿、萝卜腿。

而大部份腿部比较粗的女生,最终没有瘦腿成功的原因都是在于没有正确的方法以及没有坚持下来。如果您知道了如何瘦腿最快最有效并且持之以恒,相信您也有一天能够拥有模特般长腿。美腿

蒋佳宜告诉您对瘦大腿和瘦小腿都非常有效的方法,这个瘦腿方法原先是台湾知名模特的独门瘦腿十三招,公开之后互联网马上疯传,并且很多MM已经应用证实非常有效。如果您想道长腿模特和女明星们如何瘦小腿、瘦大腿的话,请不要错过哦!

13个最流行的瘦腿动作

1、剪刀脚

剪刀脚

首先平躺于床上,两腿并拢竖起,然后两腿向两侧打开,保持姿势几秒后收回。

2、饭后离椅

饭后离椅

美腿女王陈思璇以及辣妈小S也说过,如果常常吃饭后马上坐在椅子上的话,脂肪和肉肉就会堆积聚集于腿部,所以说想要瘦腿成功,首要吃饭后请离开椅子15分钟。

3、敲胆经

敲胆经

陈思璇和小S也说,想要瘦大腿的话,可以通过敲胆经使胆经加速活动,这样更容易把堆积于大腿外侧的垃圾在胆经上排出。堆积的垃圾排出后,大腿外侧以及臀部的脂肪会马上减少。

4、空中脚踏车

空中脚踏车

其实怎样瘦腿最快呢?很多女明星也自爆晚上睡觉前做几分钟空中蹬自行车,空中蹬自行车瘦腿的方法无疑是模特儿、明星们的快速瘦大腿的好方法。

5、蹲马步

蹲马步

首先两腿半蹲,但是不要过低,如感觉到大腿酸酸的,就适合了。刚开始做这个动作,请不要心急,慢慢增加次数就好了。

6、侧身抬腿

侧身抬腿

这个瘦大腿外侧的方法,台湾、韩国、日本的模特儿都是经常使用的。懒的MM还可以一边锻炼一边看电视哦。

7、抬腿

抬腿

久坐族的腿部很容易有浮肿,可以使用这个抬腿动作,此动作可以把双腿抬起90度贴墙上,对于瘦小腿是非常有帮助的。

8、快走

快走

快走和竞走都是比较流行的有氧瘦腿运动,想要修长紧致并且富有曲线美的双腿,快走和竞走是您最好的选择。

9、小腿按摩

按摩瘦腿

小腿按摩是模特儿和女明星每日的必修课,每天穿高跟鞋或者运动之后,都需要按摩小腿来放松肌肉。动作要领:小腿按摩不是那种舒服按摩的效果,是要按到会交痛会酸的那种效果。

10、泡澡

泡澡

洗澡最好是站着洗,因为这样可以有效消耗热量。并且用手按摩大腿,这样可以促进对大腿的血液循环,燃烧大腿上的脂肪。

11、运动后禁食

运动后禁食

很多减肥专家也报道过,运动后马上吃东西的话,吸收是加倍的,非常容易肥胖,最好是运动前补充一下就好了。

12、站立抬臀

站立抬臀

美腿翘臀每位女生都想拥有,这个站立抬臀动作简单而有效,虽然这个动作比较辛苦,可是坚持一段时间的话,您也可以变成美腿翘臀。

其实不是每一个模特儿、女明星都是天生出来就有一双修长的美腿,她们都是通过后天的保养来塑造美腿的。现在您也知道她们其中使用的瘦腿方法,希望您坚持一下也拥有一双修长的美腿。



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