小腿瞬间瘦1吋~竟是靠懒人瘦腿法

懒人瘦腿法

如果你是个连暖身操都懒得做的人,更别说要你站起来扭扭大小腿了⋯⋯最适合你的瘦腿方法应该是按摩、泡澡、睡觉减肥⋯⋯这类轻松的方式。什么?连「睡觉」也能减肥?你没看错,国外已有研究证实睡眠对减肥的帮助,很神奇吧!

按摩瘦小腿,瞬间小一吋

按摩也能让腿更紧实纤细,这可是比瑜珈动作还轻松多了吧?下面的瘦腿按摩方式,请两边各做30~40秒,最多1分半钟,按摩完后会发现小腿竟然瞬间变瘦了!

按摩瘦小腿

做完小腿按摩3分钟之后,左右脚相比,竟然瞬间相差一吋!

◎准备道具

瘦腿工具

1. 魔蝎刷:又称为五行经络刷,在网络上搜寻关键词可买到。

2. 身体穴位按摩齿梳:我觉得它比魔蝎刷更轻更好用,如果你买不到,也可以用洗发圆梳子试看看。

3. 身体专用乳液:我都是使用含有月见草成分的身体专用身体乳,当然若你有更专业的,例如护手凝胶或是护脚乳,也可以拿出来用看看。

4. 精油:市面上有许多含有玫瑰、熏衣草、迷迭香成分的放松、紧实功能的精油,把它们滴数滴在乳液中调合,就可以拿来当瘦小腿用的按摩霜了。没有精油怎么办?身体用紧实瘦身霜也可以拿来代替喔!

瘦腿精油

首先将精油:乳液以1:4的比例调合在一起,并在手上搓揉几下。

涂抹精油

将双手沾满调合后的精油乳液后,由下往上拉提,往返腿部3~5次。用量要多一点才可以推久一点喔!顺序是由下往上,再由上往下方向涂抹。

魔蝎刷拍打

让双腿充分吸收后,这时候用大支的魔蝎刷来拍打小腿肚。

魔蝎刷瘦腿法

将魔蝎刷,以画圆方向按摩腿肚。

按摩圆形刷

接下来换成小型的按摩圆形刷,将圆形按摩齿梳往小腿肚上拍打。因为是软性抗菌树脂材质,很舒服,一点也不会痛。

画圆按摩

将圆形按摩齿梳,在小腿肚上画圆按摩,方法和魔蝎刷一样。


 

去角质泡澡消水肿,美体瘦腿超有效

如果你是属于水肿性肥胖,或是新陈代谢缓慢者,可以试试用「精油泡澡」来消水肿,它对于局部减肥真的超有效的!使用时要注意,若是想要做全身性的去角质按摩,建议一周使用一次就好;若是想要做局部消水肿,例如手臂、大小腿、腹部,一周可使用两次,但要避开伤口喔!

◎活力按摩手套软刷、精油海盐、月见草身体乳液

活力按摩手套软刷

活力按摩手套软刷有两面,软刷面用于沐浴去角质,颗粒面用于沐浴后的全身按摩。

精油轻轻搓揉

将精油与沉淀在底下的海盐先拌匀,放在小钵里。全身洗干净后,再使用少许浴盐抹于欲美体紧实的部位(请避开胸部),轻轻搓揉约5分钟,再停留3分钟后就会开始出水了。初期使用不一定会马上出水,视身体水肿的程度而定。

用活力按摩手套软刷按摩

用活力按摩手套软刷 (打关键词就可以在网络商城买得到),加强于腹部、臀部、腰部、手肘、上臂、膝盖、小腿等处。使用时请由下往上,以顺时钟画圆方向来按摩。若是要按摩腹部,请从肚脐范围由内侧向外画圆,并从腹部的左侧往右侧按摩。

按摩之后冲洗

按摩5分钟并停留3分钟之后冲洗,或直接泡进浴缸里,泡至15~20分钟后冲洗干净,你将会体会到白泡泡、幼咪咪的肤质感受!家里没有浴缸的人也不要过度担心,事实上在身体各部位按摩的同时,已经吸收了它的精华了!

擦身体乳液

全身擦干后,再擦上身体乳液就OK了!我通常是使用含月见草成分的身体乳,来紧实及保养我的体态。


 

懒人最爱,睡眠瘦身法

国外研究发现,导致身体发胖的主要原因是「体内生长激素分泌不足」,生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,它主要的作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌是依照生理时钟变化来进行,在夜间11:00~1:00时分泌量最旺盛,尤其在入睡90分钟后分泌最多!

睡眠瘦身法

根据科学家研究发现,人类在睡觉当中也会释放瘦体素,因此一毛钱也不用花就可以减肥。睡得越久,瘦体素就越高,而睡眠越少的人,平均体重就越高。很多人认为熬夜「伤身」,以为这样可以消耗脂肪,但其实熬夜就会想吃东西,加上瘦体素不够,所以就会越熬夜越胖!因为只要减少睡眠,饥饿感就会大幅提升,让人一天增加摄取350~500大卡!

睡眠瘦身法的原理在于,睡眠充足可以减少食欲,减少热量摄取,自然能够减轻重量。但可不是吃饱饱去睡就能瘦,睡眠瘦身法还是有一些注意事项要遵守喔!

【睡眠瘦身法注意事项】

  1. 每天要睡满8小时。
  2. 睡前3~5小时停止进食。
  3. 睡前不要做过于激烈的运动,可以做仰卧起坐或简易的伸展操,每次10~15分钟以上。
  4. 睡前按摩身体肥胖部位,如果用按摩油来全身按摩效果更好。
  5. 睡前可沐浴泡澡,躺在水温摄氏42~43度左右的水中,让水淹没到胸口部位,发汗后起身,等身体干了再入浴浸泡到发汗为止,这样重复3~5次。热水沐浴的用意在于消除疲劳,让你更好睡。

睡觉就能瘦,想减肥的人别再熬夜啦!

小结:虽然按摩、泡澡、睡觉是懒女人的瘦身方法,但是它非常健康和超有效的,比起节食、运动、吃药好的多多。

推荐工具链接:香草园旗舰店



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3 Responses to 小腿瞬间瘦1吋~竟是靠懒人瘦腿法

  1. 琪琪说道:

    姐姐的腿好美喔,我要向你学习。

  2. 爱很简单说道:

    支持很棒!我一定要减去大象腿

  3. 静听雨声说道:

    想象别人看到我瘦下来后惊喜的表情 我就充满了动力

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