瘦腿部的小窍门,让你轻松健康瘦

瘦腿小窍门

现代人坐办公室的时间越来越长,每当一坐下来后,往往忘记了什么时候应该起来走走,尤其是一忙碌的时候,甚至没有机会站起来运动休息一下,久了就容易造成下半身肥胖,或是使得代谢出现问题,因此我们应该要怎么做,才能让下半身的身材不走样呢?以下提供几个瘦腿部的小窍门,让你轻松健康瘦,同样适合学生党做喔!

一、要多走楼梯

如果你的办公室或家里位于七楼以下,建议多以爬楼梯的方式取代电梯,不仅可以运动流汗,提高新陈代谢,同时也可以瘦大腿肌肉。

二、骑脚踏车

可多利用悠闲时间骑脚踏车,或是改以骑脚踏车上班,不仅可以瘦大腿及小腿,也可使腿部血液循环加速。

三、饭后勿坐下

吃完饭后记得不要立即坐下,可外出去走走,或是多站一会,让大量血液不会只停留在消化器官,且吃完饭后久坐将更加容易形成脂肪堆积,加速肥胖。

四、常做抬腿运动

回到家后,是最适合腿部放松的时候,尤其是穿高跟鞋一整天的女性更需要做抬腿运动。回家后可试着将双腿靠墙往上抬高15分钟,可协助腿部脂肪迅速燃烧,也可防止静脉曲张,如再配合按摩效果更好。

五、洗澡时多按摩双腿

热水澡能让身体“热”起来,促进血液循环,加速新陈代谢,因此可在洗热水澡的时候按摩腿部,能够让坐久或久站的双腿得以放松,另外如搭配泡澡进行按摩,也可同时放松全身肌肉,加速血液流动。

六、多吃蔬菜水果

蔬菜是最好的减肥食物,如果多吃菠菜、甘蓝、苹果等,可以使血液循环更活络,也可使双腿吸收到足够养分,协助排毒。

七、均衡饮食,拒绝垃圾食物

其实最重要的还是要均衡饮食,如每天没有摄取适当的蔬菜、淀粉、蛋白质及水果,身体自然不会将营养提供至所需的地方,久了就会肥胖、水肿等问题出现,另外垃圾食物也应该避免,以免更多的脂肪堆积在身体中。

总结:瘦腿部就如同减重减肥一样,没有持续的均衡营养,以及意志力,不管说再多话,做再多事都没用,因此应该要多适时做些运动,同时多吃些促进代谢的食物,才能使得自己的双腿变得更漂亮!



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3 Responses to 瘦腿部的小窍门,让你轻松健康瘦

  1. 摩天轮说道:

    我是大腿瘦了4,5CM,不过小腿一点没瘦,估计是跟没放松肌肉有关~~上臂以前很粗,现在也瘦了好多,不过希望再瘦一些~

  2. 古典结局说道:

    吃货,令人头疼啊,不知道跑步瘦的快不?

  3. 安凯儿说道:

    值得常识,就怕不能坚持….

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