24小时不间断轻松瘦腿速成三招

瘦腿速成三招

体重曾经高达58公斤的老虎狗~~一直到我现在46公斤!!虽然没有说很瘦,但是我努力了!这12公斤的赘肉我是怎么克服的呢!克服的方法很多~~也花了很多时间~~从错误中找经验!!废话不多说啰!24小时不间断轻松瘦腿速成三招,来仔细赏文啰^^

女生闷出门逛街真的好开心~看到美丽的事物就会想败!好拉~但是回家后腿真的好酸!整条腿浮肿起来~心情就不美丽拉~今天就要来快速和瘦腿帮分享老虎狗的速成瘦腿操!

让紧绷绷的腿快变纤细!首先~再这不冷不热的天气!老虎狗在家就常穿这双渐进式的减压袜~有释放腿部压力的放松感!把整双腿塑住~就像是在按摩一样!如果用一句话来举例的话就是把松松的赘肉塑住!省去的扰人的赘肉阻力!在家走起路来好轻松~有种健步如飞的感觉~~

减压袜

好拉~所以我习惯做运动都要穿减压袜~~睡觉穿的比较可以让一般人可以承受~之前我也有穿过小腿减压袜!超紧的~也有部分是淘宝团购的~都感觉太紧太紧拉!所以可以承受很紧的减压袜我闷在进阶哟~要不然这双就好穿得不得了^^

今天会分享三招~每招可挑一个最喜欢的运动持续5分钟~有最简单的按摩!拉筋~还有运动~让水水随着不同的时间地点来瘦腿哟~~这样有没有很贴心^^

24小时不间断的瘦腿法第一招

穴道按摩法~这是个懒人又可以瘦腿围的好方法~~只要按对位置!!!五分钟腿围至少减0.8cm~~~瘦腿帮姐妹团可以尝试一下哟~

首先要知道按对哪些位置最容易瘦!!(有3点,三个穴道~)

穴道按摩

  • 分别是小腿肚(小腿围最粗的位置)
  • 小腿肚下方
  • 膝盖下方3cm

我都穿睡眠减压袜加上”刮痧棒”直接由下往上刮!这样就可以针对到两个瘦腿穴位进行按摩!一次可以刮个30下~(也可用刷刷呦^^)且有穿袜子~好姑溜~好刮!!

刮痧棒

对了~其实老虎狗长期跑步,逛街,为了消耗身体多余的脂肪,却不小心让腿围,尤其是(小腿肌)越来越发达~~!!小腿肌一但长出来,就要花很多时间才能让它消下去~~那该怎么办呢!!!

跑步消耗脂肪

所以我现在跑步都会穿睡眠减压袜~好穿又便宜!CP值高高的袜子~在配合穴位按摩~拥有系系的腿就不是梦拉!

 24小时不间断的瘦腿法第二招

扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁!一支脚站稳后~把另一支脚上提~会感觉大腿内侧的肉肉很酸~因为这在让这款肉肉运动一下!要不然会囤积许多脂肪哟~~一次约15下^^右脚做完换左脚^^

扶墙抬腿瘦腿

同样是第二招~躺着舒服抬腿瘦腿法

躺着抬腿瘦腿

也是运动大腿内侧的肉肉!!能把腿抬的越高越好哟~套一句话!你的腿越感觉酸~就表示正在瘦哟~所以当腿肉肉变多的时候就会很吃力!马上来穿上好穿有效的睡眠减压袜!做起这个瘦腿运动就会青松许多~^^

接着这也是第二招哟~~因为第二招都是让大腿瘦下来的方法~

拉筋

让身体贴近大腿~~姿势做的正确!会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉:)在此也把拉筋了好出分享给瘦腿帮~

  • 可以促进循环
  • 让松垮垮的赘肉恢复弹性
  • 预防拉伤,暖身操必备
  • 此动作可维持30~50秒~然后换边做^^循环2~3次^^

24小时不间断的瘦腿法第三招

以下这两个瘦腿动作是经典中的经典!只要持续一个礼拜!腿就会看起来很笔直^^有别于第一招!第一招可以五分钟让腿消肿~但是这招做的好会让腿的形状变美变笔直^^

空中脚踏车进阶版

空中脚踏车进阶版~你闷看看!这个东做要用腰部撑起~并且腿部还有往上台!尽量让腿笔直的骑脚踏车~能尽量把腿拉直就拉直!真的很吃力!不过辛苦是有代价的~做完脚踏车30回休息一下~一个礼拜持续!照镜子会有一想不到的效果^^

另外说的好多次的马腿攻击!也被安排为第三招~!可以大腿小腿一起瘦!一起笔直^^

马腿攻击

用力将脚伸出,然后脚踝压下来,呈现垂直状(此时你会整条腿都有拉筋的感觉~)大约就是10秒后换脚做,轮替个10次呦~这个动作非常非常有效!!有时候会忽略其他动作~~但是这个绝对要做!!

以上啰~~老虎狗其实是个急性子!这些瘦腿的小运动就是长期减重塑身中最有效且最快速的经验谈^^



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8 Responses to 24小时不间断轻松瘦腿速成三招

  1. 芊芊说道:

    想请教一下,瘦小腿大腿的塑腿袜是什么样子的袜子呀?哪里有卖哈?

  2. 永永说道:

    我的腿属于惨不忍睹型的,不知何年何月才能瘦下来啊啊啊

  3. 西米说道:

    腿上有肌肉特别难,好象进度总是一样

  4. 享瘦说道:

    减腿真是个长期工程,需要有恒心、耐心、信心才能坚持下去

  5. 杜小榕说道:

    刚刚放弃了公交车,连月卡都不用了,骑自行了。

  6. 如烟似梦说道:

    加油,为了美丽拼了

  7. 温柔腐蚀大脑说道:

    这个。。太猛了吧。。好厉害啊!

  8. 筱凡说道:

    怀孕的时候没有注意,胖了很多,生了宝宝腿粗的不能看…

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