如何快速减大象腿?

减大象腿

我们都知道亚洲女性大多数下半身都是比较肥胖的,但是为什么在电视和网络上频频地看到不少韩国长腿MM和日本美腿MM呢?她们的那双腿真的很漂亮,后来有次遇到在韩国和日本生活过的朋友,才知道,其实除了电视上的长腿MM,其它的女性都是胖胖的。

那么又为什么那些明星会有这么好的身材呢?原来其实她们都有专业的减肥专家给她们指导的,我这个在韩国和日本生活过的朋友特意在日本网上找到了一些美腿专家的一些指导训练,希望能帮助到JMS,希望JMS能够快速减掉大象腿。

步骤一:

步骤一

1、站直,把左脚向前半步。

2、提高左脚脚尖向上,这时脚尖与小腿成90度。

3、保持上身笔直不会弯曲,同时保持第二个动作脚尖与小腿是90度,接着用小腿脚跟部,开始在空中画1-9的数字的笔画形状。假如上身摇晃,请用双手扶在墙上。

4、右脚也做相同的动作。

步骤二:

步骤二

1、像狗狗一样趴在地板上,左和右膝盖弯曲,目光转向地板。

2,伸出一双直线腿,从头部到脚部成一直线。

步骤三:

步骤三

1、先躺着地板上,头放左手上,右脚弯曲到90度膝关节和踝关节(膝),放在膝盖下方的地板上。

2、左脚脚尖与小腿成90度,再慢慢抬起,抬起到自己极限,保持20秒。

步骤四:

步骤四

1、身材趴在地板上,床上也是可以的,下巴放在双手上。

2、右脚脚尖与小腿成90度,再慢慢抬高,这时盆骨应该离开地板一个拳头的位置。

3、接着右脚向左边靠,保持20秒,这时两只脚尽量不要碰到。

只有通过锻炼才可以完美地快速减掉大象腿,记住一定要坚持,千万不要三两天看不到明显的效果就放弃,如果是这样的话,永远也摆脱不了大象腿的,如果你常得这个瘦腿方法是有效的,请分享给更多的朋友,让大家一起美丽起来。



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28 Responses to 如何快速减大象腿?

  1. 淡柠檬草说道:

    我要养成良好的生活习惯,改善饮食方式和结构,现在开始要增加运动,一定一定不能再给别人笑我大象腿。

  2. 海豚说道:

    我也要进行了,不然明年夏天大象腿还没改观~

  3. 傻子的梦说道:

    我有很恐怖的大腿,一直没有找到方法,感觉这个好有用的感觉,晚上试试。

  4. 我爱口香糖说道:

    做了一会,好累哦

  5. 扬扬涵涵说道:

    我的双腿也是肥滴不像话了

  6. 刀姐说道:

    我的小腿很粗滴,郁闷哪!

  7. 誓变瘦纸说道:

    男友说,我的小腿和大腿一样呢!我想知道细腿的腿围是多少呢?我160,小腿有35cm啦!粗吧

  8. 若时光倒流说道:

    我大腿有53~我都不想活了……

  9. 不安在骚动说道:

    我那双是标准象腿。。。。哭!

  10. 童话小妞说道:

    我已经对我的大腿完全失望了。整个肌肉疙瘩。这个方法有用么?

  11. 溺水的美人鱼说道:

    如果能剪掉大腿的肉肉,再辛苦我也愿意照做。

  12. 孔丹丹说道:

    刚开始~~方法貌似真的可以!!~~要坚持!

  13. 夏末的背后说道:

    大腿已经58了 救命~~有好消息给我个救命的稻草啊~~

  14. 羊洋的粟粟说道:

    少壮不减肥,老大徒伤悲,额不要身材败给了时间

  15. 小敏说道:

    我要告别萝卜腿大象腿,拥有美美的筷子腿~~

  16. 愚人码头说道:

    我也试试,我的腿是超粗的

  17. 苏菲说道:

    大腿围54.小腿围38身高168.体重57目标大腿50.小腿34

  18. 永夜说道:

    天气好热啊,我一定要瘦下来,要瘦瘦的

  19. 一直游荡的喵说道:

    试过,是累滴,不知道有没有效果昂“`继续中~~~~~~~~

  20. RaIn说道:

    我也要试试,我的大腿超级粗!

  21. 起床嚎国歌说道:

    我想减掉肥硕的大象腿, 目标:大腿:49CM,小腿:30CM

  22. Sabrina说道:

    做了,有点累,希望有效

  23. 无花柳荫说道:

    大腿必须减了

  24. 半生宿命说道:

    我小腿还行 就是大腿粗,好想好想哭~~~

  25. 没胆挂念说道:

    同学笑我大象腿,真的好伤心,那个森淼淼瘦腿霜有效不?

  26. 不必当真说道:

    减肥是小事,坚持才是大事~~

  27. 旧人不覆说道:

    动物就是要动 不动就是植物

  28. 旧街旧巷等旧人说道:

    减肥,是为了远离一个不喜欢的自己

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