张沫凡传授瘦腿秘籍[图文+视频]

为神马大家都说我有1.7高呢?其实就是我腿细和拍照角度的原因,所以就算我个子很Q也可以拍出模特的身材。

先曝光一下我现在的腿围吧,貌似比去年冬天又瘦了呢,我的大腿32,小腿25。

大腿32

小腿25

细腿儿

沫凡首先会教大家调配一种适合自己的瘦腿精油,由于大家都是新手,所以沫凡就教大家最简单的配方,效果可能会比店里销售的强效快速见效瘦腿精油的效果会慢些。

因为我们的大腿和小腿的结构组织是不同的,所以瘦腿精油的配方也会不同。

小腿多为肌肉

小腿肌肉

大腿多为脂肪和肥肉

大腿脂肪

我们的腿粗粗的原因有三个:

  • 脂肪
  • 肌肉
  • 浮肿

对第一种脂肪腿的建议:

1、通过改善饮食,避免高脂肪和高热量的食物。

改善饮食

2、通过运动,例如游泳,跑步,骑自行车。

骑自行车

对第二种肌肉腿的建议:

1、按摩和敲打,缓解紧张的肌肉

按摩和敲打

2、多做有氧运动,例如快走,沫凡喜欢用遛狗这种方法。

遛狗

对于第三种浮肿腿的建议:

1、减少方便面,点心,碳酸饮料,咸的食物。

2、多吃有利尿作用的食物,比如西瓜。

其实不论是什么腿,我们都是可以瘦下去的哦,不要放弃,自信起来把,今天沫凡就是教你,用精油,如何瘦瘦瘦!!!

沫凡教大家3种方法去瘦腿

第一种,DIY由于我们大小腿不同,所以这次我们要配2款咯~ 先介绍基础油,这次选择荷荷巴油,因为沫凡的腿部皮肤干燥,荷荷巴油可以起到补水,滋润的作用~

第一款:瘦大腿脂肪精油,采用4款单方精油。

肉桂:温和收敛皮肤,紧实松垮皮肤,促进血液循环

鼠尾草:促进淋巴液的流动 消除肿胀

丝柏:防止静脉曲张 改善浮肿

迷迭香:强效地收敛,紧实减肥

第二款:针对小腿肌肉精油,采用3款单方精油

迷迭香:强效地收敛,紧实减肥

葡萄柚:葡萄柚有很好的缓和功效,缓解疲乏僵硬的肌肉

丝柏:防止静脉曲张 改善浮肿

调配精油

愿望

双手握住量杯,使精油融合,注入美好的愿望,倒入20ml精油瓶

倒入20ml精油瓶

精油调配成功

第二种,准备我们moamour的瘦大腿精油,和瘦小腿精油还有檀香精油

moamour精油

选择檀香的原因,也是因为腿部皮肤有些干燥,檀香是锁水,补水之王~!

把精油滴在烧杯中5ML,滴入1滴檀香精油 。

美好的愿望

用双手握住精油瓶,使精油融合,并注入美好的愿望

调制瘦腿精油

这样又可以保湿,又可以瘦腿的精油就这样调制出来了,简单吗

第三,就是最简单的方法,购入瘦大腿药油和小腿药油~

购买精油

精油最重要的一步就是按摩啦~

洗澡

按摩之前,我们先去洗个澡,为了促进血液循环~为了使毛孔更好的张开,也为了放松我们的心情和肉肉~店里的药油和精油有所不同,采用了中西结合的方式,中药油的效果比精油更快,吸收更好,更适合亚洲人~而且也具有护肤,养生的功效哟~!具体问客服吧,不打广告

按摩

下面开始按摩,首先我们按摩小腿之前,先要敲打小腿,使僵硬的肌肉放松

展油

第二部,展油。

按摩姿势

之后我们开始按摩大腿

按摩大腿

搭配刮痧,更有效果哦

刮痧

注意事项:

刮痧后可不要去洗凉水哦!

如果身上有痧的话 就不要刮了~

刮痧后喝一杯热(温)开水,以补充体内消耗的津液,促进新陈代谢,加速代谢产作的排出。

三阳交

承扶穴

浮兔突穴

委中穴

承山穴位

足三里

血海穴位

风市穴

保鲜膜

之后我们包上保鲜膜~~利用这个时候 做些小运动吧

1、站在墙壁边上,眼视前方,单手扶着墙,另一手扶墙壁,左腿向后踢起,然后左手抓着脚掌,保持10秒的时间

左腿向后踢起

2、手扶墙壁,抬起左腿,使得大腿与地面平衡,小腿与地面垂直。当适应该动作后,可逐渐提高大腿抬起的高度。

提高大腿

坐在地上,眼视前方,两手放在大腿上,双腿伸直,脚尖勾起。

脚尖勾起

不管是瘦哪里,都需要MM们的坚持和信心~~几天瘦下来是不可能的,但是只要坚持都会有很好的效果~~冰冻三尺非一日之寒,真心希望每个MM可以在精油的帮助下恢复漂亮的身材。

同时沫凡的店里有售一些复方精油,大家可以找到自己需要的那一个,去尝试!效果很好哟!当然如果有的亲需要单独调配精油,在我的背后有一个专业的芳疗团队,为亲们服务,亲可以联系我们客服,我们会针对亲的需求,根据亲的皮肤,身体状况,为亲调配专属精油~

沫凡精油按摩刮痧视频:

优质精油的辨别:

1、精油的价格都是比较昂贵的,30ML的复方精油不可能有几十元的。

2、要检查产品是否有三证。

3、精油的味道并没有那么好。

小提示:精油很重要,按摩也很重要,我们要学习按摩的几个手姿。

想决心瘦身就要拿出时间和耐心,每天坚持30分钟按摩,就可以拥有一条迷人的双腿了,祝大家瘦腿成功!

沫凡店铺地址:

1、极致纤姿瘦小腿药油(瘦小腿专用)

2、极致纤姿瘦大腿药油(瘦大腿专用)



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冬青小鸟腿精油

35 Responses to 张沫凡传授瘦腿秘籍[图文+视频]

  1. 嘴里的香草味道说道:

    我超想瘦大腿的,想穿热短裤……

  2. 请将我铭记说道:

    哇,我也要加油减肥!!!不对,是瘦腿!!!

  3. 你的影子很美说道:

    腿好难减,我就是被这两条腿给拖累死了

  4. 只为她动情说道:

    如果真的按照沫凡的步骤 每天坚持下来,应该是很有用的,谢啦

  5. 挥霍旳资本说道:

    看了亲的经验,感觉到一点点的希望!

  6. 香草味道说道:

    我会照着你的方法做。坚持3个星期。我相信我也可以有这个效果。毕竟都是肥肉。一定要坚持啊坚持啊。。

  7. 感觉不会在爱了说道:

    那种瘦腿精油真的有效果么?我也要买…

  8. 挽手说梦话说道:

    做精致而优雅的女人!每天进步一点点~享痩每一天~!身体是所有梦想的载体!

  9. 视你如命说道:

    看看你在乎的人,哪个不是又瘦又漂亮!改变不了五官,至少你还可以改变自己的身材!尽自己最大的努力让自己配得上他们吧!!!即使他不认识你又怎么样?即使他们不能和你在一起又怎么样?青春不多了,请好好的,为了自己,努力一次吧!请你扪心自问:“今天,我尽力了吗?!”

  10. 未满18岁的女生说道:

    健康地减,但不等于减肥途中可以懈怠不前。怕就怕功亏一篑!这次一定要坚持!我不要上班了还做胖妹!

  11. 喝饮料会咬管子的姑娘说道:

    哇 好羡慕啊“`我从今天起也要试试~~嘿嘿嘿~~~ 好希望腿快点瘦哦

  12. 我来自1999说道:

    我的腿啊。。简直比大象还要壮!完全找不到形容词了。哭啊⋯⋯现在是全身胖,想要整体瘦下来一点之后再弄局部的!

  13. 睡懒觉的孩子说道:

    我都按摩一个月了, 话说我一直习惯精油按摩, 我朋友给我买了个香草园的精油,按了一个月瘦了3cm~

  14. 萌姐说道:

    一直都在看贴,仿佛看完了就可以瘦了,哎,太懒啦,只有羡慕的分~

  15. 女汉子百毒不侵说道:

    大腿特可怕。。表示一起减吧。

  16. 别嘲笑胖女孩说道:

    灰常感谢lz,我也是大腿胖的··期待效果

  17. 请叫我女王大人说道:

    瘦瘦瘦,大腿小腿一起瘦!!!!向美腿前进前进前进进

  18. 女王称霸一方说道:

    好想瘦下半身啊~~~向亲学习啦~~~

  19. 恋梦菇凉说道:

    你真是我的偶像啊,我也巨想瘦大小腿的,向你看齐!

  20. 闪亮亮女神说道:

    我觉得可能跟个人“肉”质有关,我坚持刮痧两个月了,可惜效果甚微。。。。

  21. 村姑范说道:

    估计按摩下来最后胳膊和小腿一起瘦了

  22. 高跟鞋踩碎了谁的心说道:

    丰胸+美白+瘦腿=成功

  23. 少女失城说道:

    又回来了,要苗条,更要健康!

  24. 不倾国的女子说道:

    瘦吧···怎么能让我大好的青春安放在松垮垮的衣服里面···

  25. 雪馨♂沁梦说道:

    绝对的支持!! 和小腿肉肉拼了!!!!

  26. 猫街少女梦说道:

    我努力着为了自己被肯定,我坚持着为了自己变漂亮,我开心着因为体重在变轻,我骄傲着因为我也是天使..不小心变胖的却在很努力飞翔的天使,我自豪着因为我敢于正视自己,坚持不懈努力不待很快乐的变漂亮.

  27. 文艺女流氓说道:

    呵呵,按摩完出一身的汗更减肥

  28. 我是萌妹子说道:

    我也是这么按的。今天发现腿青了。

  29. 烟熏花色粉色浓妆说道:

    节制,可以是一种极致!努力,也可以是一种极致!减肥,就是极致和极致的叠加,成功的果实必将耀眼!

  30. 独守你的红颜说道:

    每次都是腿还没感觉手已经酸到无力了 囧

  31. 欧美范蓉嬷嬷说道:

    我也有点累死的情况啊 ,体重轻了好多,感觉腿还是很粗~

  32. 唱歌跑调的女生说道:

    减肥是女人一辈子的功课

  33. 美丽菇凉霸道范说道:

    我最近小腿有瘦 嘿嘿~~

  34. 思密达说道:

    我要减肥~~~忽忽~~~加油~~~为亲亲爱爱的老公减肥~~~~~~穿上米你裙子““`

  35. 少女的年华说道:

    这次要不心急地平稳地把体重减下来告别暴食的生活好开心身体的负担也小了好多阿想象别人看到我瘦下来后惊喜的表情我就充满了动力别人都有的毅力 为什么我不能有我也可以做得到!我要变得更美丽!

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