如何在家快速瘦腿?

如何在家快速瘦腿

记得曾经看过一本杂志,里面有专家说过,越是爱美的女生,她们的减肥欲望就会越强烈,因为她们对美丽、时尚、健康的要求都很高,所以她们会有一个“能坚持”的心态,这样她们减肥往往都会很容易成功。

同样,我们想要局部减肥,想要一双纤细的美腿,心态很重要,一定坚持到底。好啦,我们现在已经有了必要的态度之后,下一步如何在家快速瘦腿呢?

我们从按摩和小运动开始吧!

双腿向左转右转

1、首先我们坐在地上,双手要撑地保持身体的平衡,双腿自然地浮起一点点,然后开始,向左转,向右转,锻炼3分钟即可。

指关节按摩

2、按摩是必须的,先是双手握拳,再利用指关节在小腿骨两侧由上向下按摩,坚持10次,按摩前可以擦一些乳霜。

大拇指按摩

3、双手握住小腿,然后用大拇指在小腿上交叉以画叉的形式向上按摩,坚持10次即可。

捏碎脂肪

4、我们女生大腿的肉肉,一般都赘肉,我们需要以捏的方式来捏碎脂肪,先从下向上捏住大腿内侧,将脂肪块捏碎,重复10次。

按大腿根部

5、最后我们用双手从膝盖开始一直推按到大腿根部,这样重复10次。

再来两个瘦腿小运动吧!

瘦腿小运动

瘦腿小运动,可以减掉我们大腿外侧和臀部上多余的脂肪,首先向右侧卧,右臂在身体前方支撑地面,左侧大腿主动上抬并慢慢放下,反侧相同。

瘦大腿内侧

收紧大腿内侧肌肉保持右侧卧姿势,左腿呈直角弯曲后跨过右腿,右腿尽可能地上下抬动,这是瘦大腿内侧的最好方法,反侧相同。

胖不是三两天造成的,同样,想变瘦也不是三两天可以改变的。所以,想要变得漂亮,一定要下苦功,坚持到底。



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13 Responses to 如何在家快速瘦腿?

  1. 雪娇说道:

    MS比较简单的样子……试试看……

  2. 心馨苗苗说道:

    就是我的大腿太多脂肪了,我要把它捏碎。

  3. 喵星人说道:

    甩掉粗腿,体重轻腿丑一样没用!我要完美塑形!一定要加油坚持!!!

  4. ①个想漂亮滴女囝说道:

    没减肥之前。。。一百多斤 小腿30.。。。。。。现在80多斤。。。。。。。尼玛小腿32。。。。。。。。。

  5. 糊涂虫说道:

    恩内~感觉很有用的样子。

  6. 小笼包包说道:

    亲们,大家互相鼓励

  7. 素颜妆说道:

    恩恩~按摩和拉伸运动真的很有效!最关键是坚持!

  8. 芷琪说道:

    我就是下半身胖,头疼。上半身已经很标准了,下半身简直是悲剧啊。

  9. 花解语说道:

    如果我瘦了,就可以穿铅笔裤,穿超短裙了!

  10. 炫夕之泪说道:

    看着时间一点一滴过去 。。可是 一点都没有轻的趋势 反而 重了 。。。。。不要放弃。。。我一定可以的 。。

  11. 摩天轮说道:

    我现在在家里每天都刮痧,30天左右才见效,我就是肌肉腿,还做了些拉伸运动,效果很不错滴

  12. 阿拉蕾说道:

    模特的腿很匀称,很漂亮啊~我就悲剧了,我小腿是32,但我大腿是54或55,明显的不均……

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