瘦才是王道,拥有纤细小腿不是难事!

瘦才是王道

童童盘踞于微胖界多年,发现瘦身这件事,有人说容易,也有人说难。因为上半身和体重还有数字这些是比较容易减的,而下半身和围度这些却比较难减。由于我长期潜伏于几个论坛的瘦身版块里,还有就是不断地通过自己的一路摸索,终于逆袭成功了。

一路以来,我觉得减肥最难的莫过于是瘦小腿了,这个小腿是全身最难攻克的部位。因为我看过好多贴子,超多女生减肥的经历都是全身都瘦了,就是小腿完全没有改变。

咱们先从小腿开始说,这个萝卜腿对于咱们女生的腿型杀伤力超大的,严重影响我们女生的身材比例。只有就是改变小腿的粗细,这样才会让身材比例均称,才会好看。

现在分享一下我的瘦小腿经验,GO~~~开始拔萝卜啰!!

第一招-泡热水

泡热水

童童每个礼拜会泡2~3次热水,可以帮助腿部的血液循环,运动之后或是穿高跟鞋站一整天的时候,当天晚上脚泡一泡热水,会舒缓很多!水量尽量盖过小腿,所以用水桶会比用脸盆好!

第二招-乳液&按摩

乳液&按摩

洗完澡之后,童童会全身擦上乳液,全身擦完一遍之后,小腿部分再加强,让小腿有滑顺度,这样按摩的时候会比较好推!

小腿滑顺

用乳液将整只脚涂均匀之后,我们就可以来按摩啰!!

按摩小腿

用双手的手掌跟手腕交接处,由下往上按摩小腿侧面处,力道可以大力一点没关系,如果觉得干涩推不动,就要再涂点乳液滋润喔!!

第三招-小腿拉筋

小腿拉筋

这个动作可以随时做,看电视的时候可以坐着做,睡前也可以着做,做的时候小腿会有点酸酸的!上面是放松的脚,下面的图就是正在拉筋的样子。

小腿呈现90度

脚背跟小腿呈现90度,每次持续10秒,之后放松10秒后再继续!

之后的动作我都会穿上美腿袜再做,如果没有穿美腿袜也没关系,动作还是要做确实喔!!

第四招-抬腿

墙上90度抬腿

不知道有没有人跟我一样,我如果靠在墙上90度抬腿会头晕!!所以我抬腿都只抬60度!是说,我之前有看过报导,抬腿只要抬超过心脏就会有效果,抬到90度反而对脊椎不好!

这个姿势还有个好处,就是还满舒服的!我都会抬20~30分钟,等待的时间可以敷个脸!!

第五招-擀面棍按摩

擀面棍按摩

小腿肚的部分,用手按手会很酸,用擀面棍就轻松多了!把小腿肚当成面团擀!一样是由下往上同方向的擀!

这五招是不是很简单!?每天做~你也一定可以拥有纤细小腿!!加油~一步一步雕塑成理想中的身材吧!!



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