秋季打造纤纤鸟仔腿5大秘诀

秋季打造纤纤鸟仔腿

不得不说,细腿可是女人一辈子都在追求的。不过要细腿当然是要先付出努力啰,每天光想不实行可是永远都细不了啦!首图左边是旧照,不过那真的是”肥肉” 肥肉的部份只能靠运动来减肥!减肥的方式可以看这篇秋季打造纤纤鸟仔腿5大秘诀提高减肥效率!

我瘦下来之后(48kg>43kg),虽然是瘦,但跟我差不多体重的女孩看起来总是有肉感。很大的原因是因为我作息不正常,营养不均衡,坐姿习惯差所以造成水肿体质,唉,想起来真是自作孽。

现在我要分享秋季打造纤纤鸟仔腿5大秘诀,既然是保养,当然要长久坐下来持之以恒才能维持唷,而且要天天做才有效!对付水肿当然就是要消水肿,很多女生都是虚胖水肿体质,而且水肿一消马上见效!

1、戒翘脚、戒驼背、多走走不要一直坐在电脑前

很多女生因为工作或是玩QQ很长窝在电脑前久久都不动,长期驼背+翘脚+久坐,大屁股松垮肉还有小腿水肿就会找上你啦!翘脚容易造成小腿水肿,久坐大家都知道会有垮垮的大屁股,所以,不管工作或是玩乐,使用电脑之余还是记得要起来休息走走喔!

2、少吃冰、营养均衡

我最近发现,吃冰冻的东西超容易水肿,我上周不知道是怎样突然天天都想吃冰淇淋,cold stone、哈根达思一直吃,结果隔天大小腿都肿翻了,突然好气自己。

偶尔吃吃没关系,千万不要成习惯,冰淇淋热量高长期吃不只水肿,还有肥胖都会一起上身喔。还有因为外宿所以常常三餐不正常饮食,吃的东西也都随便乱吃,外面的东西很容易超咸或是超甜,如果常常吃重咸或是很甜的东西很容易水肿喔!

3、冷热水交替冲大小腿

从洗澡开始就是我最爱的保养时间了,这是我好久以前在杂志看到的,长期下来效果也很好。洗完澡后,用莲蓬头冷热水交替冲大小腿。先统一冲冷水、再统一热水,大约交替5-10次,个人觉得消水肿也很显著唷。记得要穿衣服捏,不要冷到了。

4、乳液保养、按摩

乳液保养和按摩

洗完澡后记得也要涂抹乳液,乳液抹开后开始按摩,大力的按压小腿与大腿,用拳头推到有酸的感觉才对喔!

5、瘦腿袜、抬腿

瘦腿袜和抬腿

这两个一起超赞的,按摩完之后穿瘦腿袜,然后抬腿10-20分钟,我都会抬到近90度,有麻的感觉没关系喔,边玩手机时间很快就过去啦。

上面提到的润肤霜是凡士林的亮白润肤露,瘦腿袜是爽健的睡眠袜子,有需要的可以到屈臣氏购买或者网上商城搜索哦。



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