怎样减腿上的肥肉?

怎样减腿上的肥肉

自从把腿上的肥肉减掉之后,我就超喜欢穿短裙的感觉,因为我以前就特别羡慕那些飘逸的美眉,现在我也可以飘逸起来了,真开心。那么问题来了,就是因为更新了相册,好多美眉都问我是怎样减腿上的肥肉?

那么我就总结一下多年的美腿经验吧,大家先看看一下首图吧,这就是我把腿上的肥肉减掉之后的成果,纤细,修长,美吧,呵呵。看完诱人的美腿图之后,那么现在就来总结一下几点关于美腿的注意事项。

一、不要吃太重口味

这点可能是最重要的一环,但很多人做不到,因为女生都容易水肿,而最容易水肿的部位在腿,因为血液循环的关系,经过一整天的站立及走路,水分很容易都跑到腿上了,所以很多女孩就说他的腿水肿了。而为什么不能是太重口味呢? 尤其不能吃太咸,因为在身体里水及盐分是同时滞留在体内的,所以你吃的越咸,那么你的身体就会留下很多水分,那么就会造成水肿了!

二、少穿高跟鞋

因为穿高跟鞋虽然可以瞬间修饰小腿的长度,但是长期下来,会容易让小腿长满肌肉,所以尽量少穿高跟鞋,或是穿完高跟鞋之后,最好能按摩一下小腿,或是拉筋!拉筋这一点也相当重要,在做完运动之后,最好都能拉筋,因为拉筋可以让肌肉变长,少了球状肌肉,小腿就会没那么粗了!拉筋也是个相当简单的动作,就是把脚根用力的往前升就是(穿高跟鞋的反方向)!

三、常爬楼梯,但一次走两到三阶

这是我从小到大的习惯,大家可以试着走两阶看看,就会发现,一次走两阶楼梯,是用到大腿的力量较多,如果比较少运动的朋友,爬几层楼就会发现,大腿和屁股超酸的!

没错!一次爬两阶楼梯还会提臀呢!而爬一阶楼梯通常是大腿和小腿都会施到力!小腿可能就会因此长肌肉了!另外,有蛮多人会在床上空踩脚踏车,但我几乎不那么做,因为有医师指出该动作超伤膝盖的,所以朋友们可以改作爬楼梯的运动。(但下楼梯可以坐电梯,因为下楼梯也颇伤膝盖)

根据以上,可以归纳出我对美腿的定义!那就是大腿要多点肌肉,比较紧实,而小腿要少点肌肉,避免萝卜腿!所以我们进一步的来说,大腿跟小腿要怎么做,可以维持上图所指出的这种状态!首先,大腿需要锻炼,虽然不需要整只腿都像健美先生一样都是肌肉,但是至少维持紧实的状态!

首先看看我平常都怎么运动我的大腿,这个动画真是超幽默的,我不管看几次都会笑!但重点是我夹着的东西,是我在美国杂货店买的,大约九镁,运动状态大约就是动画那样开合开合!也可以用在手臂,就可以练到蝴蝶袖那一块,算是相当方便!

大腿运动

关于小腿的部分,我除了拉筋,在运动后我也会稍微按摩它,大致上就是用力的捏捏小腿!按过之后再加上上图的指示,先往外捏之后,再一起往下!

以上,就是我私藏多年的美腿经验了,这次可是毫不保留的跟大家分享了,大家请慢用。



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