学生瘦腿的最快方法,15天见效小妙招

首先我简单说明一下,这几个常做的动作对女生瘦腿非常有效,目前为止已经帮我剪掉6-7cm了,我感觉非常适合中学生,高中生,大学生练习,当然因为我也是学生,并且我也亲身验证过,练习也不分场地,可以在校或在家里都可以练习。
通过这些练习你可能会发现自己的双腿不单单会瘦一大圈,你同时还会发现减掉腿部上多余的脂肪和赘肉后,腿上的肉肉就突然会变得特有紧致感和富有弹力感,而腿部的线条也会变得优美漂亮起来。
这虽然是要通过运动的方式来雕塑美腿,但是你会很快地看到实实在在的成效,不妨幻想一下自己很快也会变成美腿女神,心里就美美的,心里就会充满动力了,姐妹们快和我一起来努力吧,加油!
学生在校的瘦腿小妙招
这组快速瘦腿的动作,练习15天就能见效,平时上午和下午各练习一次,每次练习10分钟左右,当天就能瘦1cm,15天就能瘦2~3cm。
动作1
1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,双手放在大腿上,双腿保持并拢状态。
2、接着双手的手掌心朝向大腿,放在大腿内侧大腿根的位置。
3、然后双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。注意,手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。
4、最后接着3的动作,点起脚尖,抬起脚后跟,做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强,习惯之后动作重复30次。
动作2
1、首先挺直腰背坐在椅子上,尽量打开双手和双腿。
2、接着保持两手尽量打开的状态,用手从外侧抱住两边大腿的内侧。
3、然后用左右两只手,向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。
4、最后保持动作3的姿势,左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数,当习惯了动作之后,动作重复做30次。
升级版动作1
挺直腰背,翘腿做在椅子上。保持这样的状态,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,并且向外侧拉。接着前面的动作,往上翘起脚尖,让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变,左右两腿各重复该动作30次。
升级版动作2
挺直腰背坐在椅子上,双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部,手往上提起大腿内侧的肌肉,并且向外侧推。接着前面的动作,大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。
学生在家瘦腿小窍门
这组合是最常做的瘦腿动作,可以针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形,以前我深蹲很快就觉得累,坚持几天就会变得越来越轻松了。
深蹲30次×3
深蹲侧抬腿25次×3
弓箭步25次×3
提踵20次×3
后摆腿25次×3
剪刀腿25次×3
相关练习推荐:最佳腿部纤长塑形训练
学生吃什么瘦腿最有效
在日常生活中除了坚持做运动之外,还有许多美食以及水果也是可以帮助我们瘦身的,平时饮食需要注意的是尽量把肉类换成鱼和虾等白肉类,少吃些红肉。每天都要吃一些新鲜的水果以及蔬菜,这样就可以达到最佳的瘦腿效果了。
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我急切要减腿,已经记下啦,谢谢分享,以后每天重复做去~
请问你瘦下来没啊?
做完一轮要累瘫了,腿很疼,不过很有用
瘦了吗
我之前用过一个瘦腿霜,挺好用的,我到现在都还一直用,瘦腿特明显
求链接
求链接
什么牌子
运动的话 每天是三次吗 比如深蹲、还是说一次90
每天三次吗,还是一次90个
怎么做啊?
是三次啊 还是三组
你在哪上学?
下面那个最常见的减肥运动也能每天瘦腿吗?
什么时间做啊
你们做这个都瘦腿了吗
我沒有
害我一直做
不知该怎么做
是每次做30个还是一次做90个
怎么做啊,啥时间做?
可能是,每次做30个一共做分三次做,对么?
一共90个。分三次做,一次30个。
什么时候做呀?
哈哈哈
这个真的这么有效果嘛?
现在开始做,一个月后我再来
瘦了吗?
怎么样
有用嗎?
说 说我的情况吧,女胖纸一枚,肉比较瓷实,比较难减的那种。
吃了一个月瘦了15斤,效″ 果还行,好的一点就是不用节食,不拉肚子。
能瘦吗
做这些运动可以瘦肌肉腿吗?可以减腿上的肉吗?还是单单塑性?
我是个懒人,暑假刚开始时做了四天就坚持不了了,现在要开学了,就再试试吧……
坚持就一定能瘦下来
做完之后大腿特别痛怎么回事