睡前瘦腿方法小妙招

睡前瘦腿方法小妙招

认识我的人都知道,以前上初中和高中的时候,双腿特别肥,那时候真的是让我很苦恼,那时好想让双腿变瘦,可又真的是没有时间锻炼之类的。

高三的时候,跟着同学晚上睡觉前做一些简单的按摩和运动,也只有睡前做一会了,其它真的是没有多余的时间来做,可没想到,坚持一段时间后双腿真的变瘦了。

长大腿也变更瘦

现在长大也变瘦,腿也变更瘦,所以我一直到现在都有维持晚上睡前做一会瘦腿小步骤,现在就和大家分享一下吧。

Step1:

准备乳液

准备乳液,我会在洗澡后擦上乳液,不仅可以保持肌肤的滋润,按摩的时候也比较好推按。身体乳液不会特定买哪一个牌子,但如果想要紧实的话推荐娇韵诗的可以紧致哟。

Step2:

按摩小腿

从小腿按摩开始,先将乳液均匀抹上。

Step3:

大拇指按压小腿

开始按摩搂,使用双手的大拇指按压小腿正后方,力道越大越好,毕竟是要消除水肿以及肌肉,如果只是像捏水饺那种力道就代表你没有要瘦腿的决心哟。

由下往上按压,再由上往下按压,两只脚都一样这样做哟,三分钟就可以了。

Step4:

按压小腿内侧

小腿内侧也要一样按压,同样利用大拇指按压,小腿内侧的中间 从下往上用大拇指使劲的按压,这也要来回做个五次左右~两只脚都要。

Step5:

用虎口按压小腿

用虎口将小腿上方由下往上按压,也是一样来回持续五次左右,这样按摩小腿的部分就告一段落搂。

Step6:

这是我最重视的部分:抬腿

抬腿

将你的身体与墙壁是垂直90度,我已经很习惯是这种角度,如果你是会觉得痛苦的话,刚开始可以先45度即可~我常常一抬就是半小时以上,几乎都是抬到睡着然后半夜在自己把已经麻毕的双腿用手搬下来….一开始可以先抬十分钟然后慢慢加强到20分钟到半小时。

Step7:

双脚开合的动作

将腿悬空不能碰到墙壁,慢慢地做以下双脚开合的动作,开合算一次,每次约10秒,连续做10次~加强运动到大腿以及腹部的肌肉,会让大腿的肉紧实,也会运动到肚子~比较不会囤积成鲔鱼肚哟。

忘记说~加强版的话是脚趾用力伸直,做和前面开合一样的动作,这样效果会更加哟。

FINAL

当抬完脚时脚会呈现有点麻麻或酸酸的状态,我会慢慢的把脚收回然后做这两个姿势,让脚的膝盖还有神经做一个舒缓的动作。

舒缓的动作

好啦~~~差不多就是这几个步骤~然后是在洗澡后睡前运动一下,不只会让你睡更好~隔天起床腿也会消水肿哟,希望对大家都有用。

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