瘦小腿最有效的方法

瘦小腿最有效的方法

虽然说我不是什么大师级的瘦腿专家,但是我有一套适合自己每天做的,但又不会常得负担很大的瘦小腿方法,想瘦小腿,但不知道从何做起的大小朋友们,可以试试这个瘦小腿最有效的方法唷。

这个瘦小腿最有效的方法,只有简单的几个步骤,但有很大的功效,现在就来翻阅我的瘦小腿秘籍吧。

1、每天最佳按摩时间,是在洗澡时和洗澡后按摩

借着沐浴乳的滑润,按摩你的小腿,并且以拳头由下往上推拿。

功效:

  • 因为此时血液循环特别旺盛 可加速脂肪分解 按摩当然特别有效
  • 促进血液循环 对跟我一样末肢循环不好的女生很有帮助唷
  • 放松肌肉

2、洗澡后10分钟内按摩效果最好

先用毛巾擦干小腿,涂上精油按摩20分钟(一只脚10分钟)。

功效:

  • 此时血液循环最佳,可加速精油吸收与淋巴排毒
  • 避免变成肌肉而瘦不下去,缓解小腿肚酸痛并增加脂肪的消耗

其实也可以用乳液,但我比较喜欢用精油,因为乳液很快就吸收了,会增加按摩时的疼痛。

我用的是精油推荐:香草园紧致美腿精油30ml

我自己平时用量很省,只需要4-5滴,可以一直按摩到你的小腿发热。

我不喜欢太刺鼻的香味,这瓶有淡淡的清香,我好喜欢。

每天最开心的就是,洗完舒服的澡,边看海贼王边按摩了。

3、按摩完后穿上瘦腿达人一定有的睡眠袜

功效:

  • 减轻腿部肿胀
  • 消除腿部疲劳
  • 紧致双腿曲线

我用的是睡眠袜推荐:Drscholl爽健

因为我每天洗澡的时间都几乎是9点~10点左右,离睡觉时间很近,所以按摩完就直接穿上睡眠袜了。但是如果你是下午或傍晚就洗好澡的,可以等到要睡觉的时候再穿,避免造成血液循环不良。

4、睡觉前花个20分钟抬腿运动

功效:

  • 有助于活化身体的水分代谢
  • 萝卜腿或浮肿能得到很好的改善

5、配合清淡的饮食,平时不吃太咸或太多甜食及淀粉

我常吃的五种瘦腿食物

  • 奇异果避免脂肪堆积:水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
  • 鸡蛋:蛋里的维他命B2可消除脂肪,及磷、铁、维他命B1、烟碱酸 可以去除下半身的肥肥肉。
  • 西红柿去除腿部疲劳:有利尿以及除去酸痛的作用,长时间站立 可以多生吃西红柿去除腿部疲劳。
  • 红豆:促进排尿及减少便秘 清除下半身脂肪。
  • 苹果:苹果酸可以加速代谢 减少下体的脂肪,多吃苹果也可减少令人下半身水肿的盐分。

以上就是每天我都会做的瘦小腿最有效的方法唷,我觉得还满有效的,你也可以试试唷。



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