刮痧瘦腿的正确方法图解

刮痧瘦腿的正确方法图解

大家好,我是cherry喵喵,身高158cm,体重42kg,新朋友可能都看不出,喵喵曾经是个128斤的大胖子!现在喵喵写了篇详细的减肥教程和大家分享,希望大家支持哦!

之前看到身边有朋友在刮痧,喵喵开始跟着学。最开始朋友能刷刷刷刮100下,喵喵只刮几下就痛得受不了。从最开始的红印子、到后面的出痧、到后面的乌青,到现在也可以刷刷刷刮100下,过程漫长又辛苦,结果却很惊艳。

电脑前看帖的童鞋,现在可以用双手大拇指用力按压下大腿前侧和小腿肚,是否能按到好多位置都感觉痛。如果是,说明有不畅通的地方。这些淤堵点,就是我们腿部脂肪囤积水肿潴留的原因之一,也就是刮痧要疏通的地方。这些淤堵点畅通后,腿部血液循环自然就改善了,坚持下来就会瘦下来。

正好今天有空,喵喵给大家示范下刮痧方法。

首先腿上涂一层瘦腿精油,喵喵用的是香诺雅的,淘宝买的,感觉代谢脂肪水肿的效果很好,童鞋们可以根据自己的腿型选择合适的精油。

1、刮痧前准备:瘦腿精油\刮痧板\保鲜膜,精油喵喵用的是香诺雅的,刮痧板是买精油送的。童鞋们可以根据自己的腿型选合适的精油就可以拉,保鲜膜超市都有,喵喵买的是妙洁的,9.9一大卷。

香诺雅瘦腿精油

接着是按摩刮痧。其实我们双手要比那些刮痧工具更敏感,这一步就是要找出腿上这些痛的淤堵点,大部分是集中在穴位附近,小部分不在穴位上,都要用刮痧板一个一个刮过。刚开始刮,会非常痛,有的淤堵点还会刮青,后面逐渐就会好些了。

2、涂抹精油:喵喵小腿有肌肉,一般小腿5滴,大腿5滴,童鞋们可以按照自己的腿围来控制量,手心搓热,快速涂抹双腿。

涂抹精油

捋: 别小看这个动作哦,对腿部水肿很有帮助的,久坐的童鞋可以多捋一捋。

3、按摩之[捋]:从小腿,向大腿方向捋,速度相对要快一点,会觉得腿热热的,此步骤对腿部水肿改善效果好。

按摩之捋

抓(要用力点 刚开始会抓得很痛 后面逐渐会好一些)

3、按摩之[抓]:刚开始按摩时,会抓得肉痛,主要抓肉厚的地方以及小腿肚肌肉发达的地方,酸痛酸痛有木有哇。

按摩之[抓]

拍(主要是为了精油吸收)

3、按摩之[拍]:拍打是通过手掌心的力道,将精油拍打至肉肉中,促进精油吸收,快来消灭掉肉肉吧不用客气。

按摩之[拍]

3、按摩之[锤]:哪里肉松,锤哪里,大腿小腿锤起来。

按摩之[锤]

刮痛点(腿上按摩的时候,哪个位置痛,就多刮几下)

4、刮痧:刮腿部穴位(可以自行搜索腿部穴位图)每个穴位刮50-100下,下手狠一点不用客气。

刮腿部穴位

然后是刮全腿。大腿外侧 内侧 后侧都刮一下,刚开始每侧可以刮50下,后面逐渐加到100下左右。

4、刮痧:刮全腿、外侧、从下往上,刚开始可以30下,然后加到50下,再慢慢加到100下,喵喵现在刮100下都不太疼啦。

刮全腿外侧

4、刮痧:刮全腿,内侧,从下往上,次数也是30、50、100这样加上来,关于方向,喵喵感觉从下往上效果更好一些哈。

刮全腿内侧

4、刮痧:刮全腿,后侧,从下往上,次数跟外侧内侧一样,后侧不太容易用上力,可以双手合力抓起刮痧来刮。

刮全腿后侧

最后,包下保鲜膜,坚持半小时就可以了。

5、包保鲜膜:刮到这一步,全身出汗有木有,手酸腿疼有木有,包好保鲜膜去看电视吧,半小时后拆掉擦擦下就可以拉。

包下保鲜膜

喵喵长期穿高跟鞋,小腿还是算有肌肉的,瘦起来不算快的,2瓶精油用完,小腿瘦了3厘米,大腿瘦不到4.5厘米。没有肌肉的MM,应该瘦的更快哒!关键是刮痧别怕疼,要善始善终。



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2 Responses to 刮痧瘦腿的正确方法图解

  1. 诗诗说道:

    可以不用保鲜膜吗?

    • 蒋佳宜说道:

      可以不用保鲜膜,但是可以的话,还是包一包效果会好一点,因为包保鲜膜的好处是为了精油更好地吸收。

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