如何快速瘦小腿肌肉,三招搞定萝卜腿

如何快速瘦小腿肌肉

从很久之前我就在敲美腿文,可是因为太心虚所以迟迟没发,虽然我无法传授大家瘦腿密招,但是可以分享我是如何拒绝萝卜腿和如何快速瘦小腿肌肉,当然后天保养还是比较重要的啦!

亚洲女孩天生的弱势就是平均身高不高,腿也就没办法多长,除非你家族基因有优良身高,其实身高不是你要在意的问题。比例和腿部线条反而比较重要,像是以美腿著称的莫文蔚,我一直以为她170高呢,其实她只有167 (还有网络数据称她真实身高是162~164) 真的是比例问题阿!

现在蛮多女生为了瘦萝卜小腿而去打肉毒,我虽然不是很清楚他的后遗症,但是肉毒应该就是让肌肉萎缩之类的吧?(有错请纠正我)光是听到这点我就觉得有点抗拒。而且每过几个月就得打,感觉不是长久之计!

女孩们还是平常多努力一点,还可以省钱呢,我也觉得,腿部有一点线条,反而比较美。只要注意不要让萝卜太大块就好,你们看维多利亚秘密的天使们,不也都是健美腿 。

有些人看照片都觉得我应该有165….当然也是广角拍起来太神奇,我身高只有161,穿鞋是快165没错啦(没人比穿鞋的啦)。我的腿不是娃娃腿类型(因为初中时我是超级排球狂,一直以来有时间也会去运动,我的其实腿蛮结实的)。

我的腿不是娃娃腿

有看到我的小腿肌吧,虽然只要踮脚就会出现,但维持它整体线条的平衡,就不会很突兀,有种健康的感觉,高中念的是东山高中,除了校车很多之外…楼梯也非常多!

每天要在司机甩尾跟煞车间,用双脚稳住平衡外,还有爬不完了楼梯,但是念了3年,萝卜完全没有失控,今天就要分享我对付萝卜腿的简单小招跟好物。

第一招:万能的双手﹢伸展

大家都知道,按摩一定要搭配乳液!推荐大家我的新欢兼爱将,香草园紧致美腿霜。除了有纾缓腿部的功能外,还可以消除腿部脂肪和紧致提长线条,同时兼具护肤功效 。

瘦腿组合

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虽然没有很凉,但是我非常喜欢它的味道还有质地,又好推!39元100g,但是还蛮大蛮优惠的!我都让他跟美白乳液轮班用,比较省。

先用双手的温度,交替往上推~话说…我按摩按很重,尤其是腿~对付内侧萝卜,不会手软的!我是用食指跟大拇指关节去推,上面那张大拇指不够弯~下面比较清楚,就是用两个指头关节,由下往上推!

两个指头关节,由下往上推

除了按摩之外,腿部肌肉的伸展也非常重要,有时候会空踩脚踏车(大家应该知道那招吧?)但是我发现有些女孩腰无法抬起来,导致脚不够伸展。

最简单的:躺着,把脚靠在墙上,然后脚腕交替踩(如下 )可以看到箭头处,有肌肉在动,做这个动作的时候,要确定有伸展到极限喔!要感觉到肌肉拉直。

空踩脚踏车

如果当天有逛街运动的话,大概会做100下喔,一边玩手机时间很容易过去拉,不过有一次不小心…手滑…手机掉到脸上,超痛飙泪。其实伸展腿部肌肉的动作有非常多,我有空还会坐侧躺抬腿,或是四肢着地腿往后伸之类的。

但是有时候真的太累太懒,不养成习惯很容易忘记,与其复杂的动作偶尔做,不如简单的动作天天做,就找一种你觉得简单好记的,每天执行吧。

第二招:搭配瘦腿袜,水肿也掰掰

很多人都会问,瘦腿袜”能不能瘦腿?”如果你想从金华火腿变竹竿,那是不可能的!不可能不可能!但如果是需要久站的人,瘦腿袜可以防止静脉曲张跟萝卜,夜间的瘦腿袜呢,我个人认为可以消水肿,我买的是爽健的,我不知道它跟另一款比较便宜的瘦腿袜有和差别,我没有考虑很久就选了日本的爽健,因为是夜间的,穿着时间长,又是最直接接触皮肤的!

爽健瘦腿袜

我不想花2、300块拿腿去实验,说真的,其他牌子可以做的一模一样,但是材质呢?这就不知道了!需要长时间穿着,如果透性不佳,怕热的人根本无法穿~我有买爽健另一款膝上的!夏天会换那件,穿完隔天腿部会比较轻盈!对于水肿蛮有效的。

PS:Drscholl爽健官方旗舰店

第三招:懒人最爱-超实惠揉捏机

有时候真的会很懒,逛街都逛到脚酸了,人会不累吗???推荐大家一台好物~~~ 揉捏机!市面上的美腿机都是1万UP……感觉是女艺人或是贵妇在买。这台是因为我妈脚不好,需要按摩才买的!我也就拿到了一台。

开关是延长的小遥控!可以选择揉捏的方向,反转或正转!红外线的部份,我是没在用拉!可以让前面黑色的部份发热!

按摩腿的利器

它完全是我按摩腿的利器!比起某些只会充气包覆的美腿机,它真的实际的在按摩我的肌肉~而且还可以按任何地方,大腿、腰、背等等,重点是…它才3600元!

小缺点是:像我妈每天使用、又会施力压它的话,到后面转动会有点卡卡的!我这台目前都很好拉!正常使用应该都没问题 ,淘宝好像找得到~ 关键字揉捏机好像就有了!

其实腿真的很难瘦,首先要了解自己的腿粗的原因!是水肿?还是肌肉型?找对方法,然后”定期实行”,才是最重要。说真的,就算你不运动、不按摩,也至少每天都要确实伸展,腿部线条才会好看,以上是我瘦腿的小小心得啰!



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