韩国欧尼快速健康瘦腿的秘诀

韩国欧尼快速健康瘦腿的秘诀

这些年一直流行韩国辣妈郑多燕的瘦身操,相信很多女生都有练过,因为佳宜也有练过,瘦身的效果是不用说的,瘦身效果杠杠的,但前提是必须要坚持跳啊,可是天天这样跳真的有点累,每次跳几分钟就满身大汗了,很少能坚持到最后。

如果你有毅力的话,我建议你继续保持跳,如果你感觉跳得累跳得辛苦的话,可以尝试换个方法,因为以下这个按摩瘦腿方法,真的特别有效,每天睡觉前抽十来分钟就能完成,并且可以轻轻松松地一边网上看韩国欧巴一边在这学韩国欧尼快速健康瘦腿的秘诀。

Step1:放松腿部护理

左腿伸直右腿内弯

1、首先可以放松地坐在家里的地板上,然后伸直左腿,而右腿放在左腿上向内弯曲,再用一只手固定一下右腿的脚跟。

手指与脚指互相交叉

2、接着用右手的手指穿在右腿的脚趾之间,手指与脚指互相交叉在一起,然后旋转扭转以及上上下下地放松脚掌 ,这样按摩一分钟再换另一只脚重复。

拇指按压脚背的穴位

3、然后坚起右脚,再用双手握住右脚的脚掌,利用双手的拇指按压脚背的穴位(位置如图),这样按摩一分钟再换另一只脚重复。

Step2:精油按摩大腿

精油涂抹大腿

1、取几滴精油(适量就行或者身体乳都行),慢慢均匀地擦在大腿上。

腕骨按摩

2、开始从骨盆往膝盖方向按摩下去,简单说是从上往下按摩,一般可以用手掌按摩,这里我们可以试试用腕骨来按摩,因为腕骨按摩的效果是手掌和手腕的五倍功效。

3、利用腕骨按摩大腿,可以以打圈的方式,向上,向下,向左,向右移动都行,这样的瘦腿效果比起平时简单的手掌按摩远远要好得多。

Step3:精油按摩小腿

拍拧按摩小腿

1、滴几滴精油于掌心,均匀地涂抹于小腿上,以拍、拧小腿的骨骼以及肌肉,向上,向下慢慢移动按摩。

2、接着以手掌握拳状来按摩脚踝以及指关节,详细的按摩手法可参考图片。

按摩脚踝以及指关节

3、最后就是按摩小腿的肌肉,双手捏的手法开始从脚踝后面一直捏至小腿肚,这样重复按摩。

咱们上学或上班一整天,回家后双腿就感觉到疲惫,如果忽略护理的话,腿部很容易产生水肿,并且如果腿部肌肉纠结成块的话,就会变得非常难看。但只要每天晚上睡觉前适当地使用精油按摩双腿,就能让双腿保持完美条线了。



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