按摩哪些穴位可以瘦腿

按摩哪些穴位可以瘦腿

一双迷人双腿的首要条件就是,没有多余的脂肪,再让双腿肌肤光滑紧实。如果我们双腿有多余的脂肪,这样会使双腿显得又短又粗,所以一定要让双腿纤瘦起来。

大部份人双腿容易堆积脂肪的主要原因是,长时间保持同一姿势,久坐或者久站,这样双腿血液循环不佳就会容易堆积脂肪,其次缺少运动也是主要原因之一。

其实要减掉腿部的脂肪和赘肉也是很容易的,只要常常按摩腿部就行,因为按摩腿部能刺激腿部血液循环,加速脂肪分解,有效改善小腿水肿及小腿肚肌肉僵硬的问题,还可以消除腿部瘀血,让下肢关节灵活,腿部线条变得玲珑立体。

1、按摩阴陵泉穴位,纤细腿部线条。

阴陵泉穴位

穴位位置:阴陵泉穴位于人体的小腿内侧,胫骨内侧髁下方凹陷中,与阳陵泉相对。

按摩方法:取坐位,拇指置于穴位上,用拇指指尖按揉穴位,力度以出现刺痛和酸胀的感觉为宜。每天早晚各按摩一次,每次1-3分钟。

按摩功效:按摩阴陵泉能活血祛瘀,让腿部线条乡长美丽。

2、按摩承山穴位,柔顺腿部肌肉。

承山穴位

穴位位置:在小腿后面,委中与昆仑之间,伸直小腿或足跟上提时,排肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处,即为该穴。

按摩方法:取坐位,将要按摩的腿放在另一条腿的膝盖上,一手扶住小腿,另一手大拇指置于穴位上,用指腹按揉穴位,力度以出现酸痛为宜。再用同样的方法按摩另一条腿上的穴位,每个穴位按摩1一3分钟。

按摩功效:按摩承山穴可以使腿部僵硬的肌肉逐渐放松,让你小腿部的肌肉更柔韧有弹性,线条看起来更优美,要长期坚持哦。

3、按摩足三里穴位,美化小腿曲线。

足三里穴位

穴位位置:屈膝,在小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。

按摩方法:取坐位,双腿并拢屈曲,食指和中指伸直,指腹置于穴位上,用指腹垂直用力按揉,力度以出现酸痛、胀、麻的感觉为宜。每天早晚各按摩一次,每次1一3分钟。

按摩功效:足三里这个穴位很神奇,传统中医理论认为按摩它能够促进肠胃蠕动,还能美化小腿曲线。只要每天按10分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很紧致,女性经期忌按足三里。

4、按揉血海穴位,消除腿部水肿。

血海穴位

穴位位置:正坐屈膝,在大腿内侧,髌骨内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。简便取穴法:正坐屈膝,按摩者面对被按摩者,用手掌按在其膝盖骨上,掌心对准膝盖骨顶端,拇指向内侧,拇指尖下即为血海。

按摩方法:取坐位,一腿放于另一腿上,拇指置于穴位上,用指尖按揉穴位,力度以出现酸胀感为宜。每天早晚各按摩一次,每次1一3分钟。

按摩功效:在你闲暇时多按这个穴位,可以很好地代谢掉腿部的多余水液体,有助于消除腿部水肿,时间长了,腿就自然瘦了。

5、按揉解溪穴位,促进腿部血液循环。

解溪穴位

穴位位置:在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处,拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

按摩方法:坐位,屈髋屈膝.双脚放平,中指置于穴位上,用指腹向内向下按揉,力度以出现酸痛感为宜。每天早晚各一次,每次1一3分钟。

按摩功效:《医学人门》记载:“足腕上、系鞋带处之凹陷中,适当吾人束缚鞋带之处,解而开之,因名解溪。”按摩解溪能通经活络,很好地放松脚部,促进脚部血液循环。

6、按揉涌泉穴位,匀称腿部肌肉。

涌泉穴位

穴位位置:位于足底脚尖与足跟连线的前1/3与中1/3交点的凹陷中,第二、第三趾缝纹头端。

按摩方法:取坐位,把要按摩的脚放在另一条腿的膝盖上。一手扶住小腿,另一手握住足底,大拇指置于穴位上。用大拇指指腹从后往前推按穴位,力度以出现酸痛感为宜,按摩时间1一3分钟。用同样的方法按摩另一侧穴位,两侧穴位每天早晚各按摩一次。

按摩功效:本穴为肾经的第一个穴位,它连通肾经的体内体表经脉.肾经体内经脉中的水液由此外涌而出体表,故名涌泉。按摩涌泉穴有助于调理一身气血,使腿部肌肉匀称的同时还能使身姿挺拔。

7、按摩昆仑穴位,散寒祛湿。

昆仑穴位

穴位位置:在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法:取坐位,将要按摩的那条腿屈曲,脚回缩,置于身体旁。用同侧的手握住脚后跟,大拇指置于穴位上,用指腹按揉穴位,力度以出现酸痛感为宜。再用同样的方法按摩另一侧的穴位。每个穴位按摩时间1一3分钟。孕妇不宜按摩该穴位。

按摩功效:“昆仑”名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。膀胱经的经水气化之气.性寒湿,由于足少阳、足阳明二经的外散之热作用,寒湿水气吸热后亦上行并充斥于天之天部,穴内的各个层次都有气血物存在,如广漠无艮之状故名昆仑。按摩昆仑能散寒祛湿.让脚部气血更加畅通。

金庸的小说《天龙八部》中对美丽的脚有这样的描写:“……她赤着双脚,踏在地毯上,一双雪白晶莹的小脚,当真是如玉之润,如缎之柔,脚背上的肉色更如透明一般,隐隐映出几条青筋,十个脚趾的指甲都是淡红色的,像十片小小的花瓣……”

这简直是最完美、最性感的化身,一双美丽的脚,必定会为你完美的身材增色不少,把自己的脚护理得白嫩润滑,这是一件心情偷悦的事,值得痛下功夫。

其实绝大多数女性无论身体上的肌肤怎么好,脚部肌肤都会略逊一筹,再加上夏季我们的脚经常裸露在外,日晒带来的伤害,以及日常走路时受到的磨损、挤压,这些都让脚比手看起来老了整整5岁。

每天花上一点点时间,照顾一下被忽视的脚丫子,泡脚–按摩–搽乳霜–每天坚持进行这个护理程序,再定期做下集中护理,过不了多久,你的脚就会越来越细白柔滑,粉粉嫩嫩。

脚部有很多穴位,按揉脚部穴位不仅对脚部保养有好处,对身体的健康也有很大的好处。把小脚按摩热乎的时候,给脚丫子“进补”,吸收得也比较快,而且脚部会看起来更有活力。

给脚丫子“进补”,可以用专用的乳液,如果没有,脸部用的乳液也是可以的,最好用含有维生素E的产品,对皮肤更有好处。一边给脚涂乳液一边按摩,肌肤就会将乳液充分吸收,从而让脚部皮肤恢复柔嫩细腻,真正让你从头瘦到脚、美到脚。



欢迎分享本文:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注