【夏日瘦腿】不穿短裙会死星人

不穿短裙会死星人

其实我瘦下来的习惯以及保养腿部的一些方法,特简单,就靠平时按摩瘦腿来的。工具也特简单,只要有一罐乳液和一双手即可,手的部分会运用到的有关节、拳头、还有手指们。

但是为了瘦腿效果更好的话,也可以使用刮痧板或是瓷器汤匙等其他工具当辅助,重点是大家方便就好,太麻烦的话到最后就会懒得持之以恒。

一双手按摩即可

至于乳液我就挑自己喜欢的就ok,也不需要很贵有什么特殊功效那种因为我都大量使用,要很多乳液才好进行推压动作,或是直接买按摩油也可以。

我喜欢用的乳液

阅读开始前也跟大家呼吁,所有的按摩动作(不管是哪个部位),请一定要搭配乳液或是精油等协助,如果皮肤干干的进行按摩除了不好按还会拉扯到皮肤。

很多人会问我到底用什么品牌的产品,我再强调一次~我没有特定使用品牌,顶多会买带有美白功能的乳液,或是香香的乳液自己开心就好。

小腿肌肉一定要按开

单手握住小腿、大拇指力的量很重要,从下往上再从上往下的反复捏按,侧面要捏正后面全都要捏,四面八方都要给他捏到就对了。

至于手的力量是需要出一定的力道,力道的大小用文字有点难表达,但反正按压时要达到小腿会酸酸的FU。

而腿部的酸感要1、2秒才能化开那种力道,一天走路、运动、站立等动作下来,小腿会容易硬绷绷,因此要藉由按摩来划开小腿的压力,按完小退后要感觉肉是软的就对了。

这跟肩颈酸痛紧绷是一曲同工之妙,肩颈紧绷要按开就会舒爽,小腿紧绷需要按开也是一样道理!

按开就舒畅啦~~

四面八方捏小腿

接下来可以用拳头敲敲腿,基本上这也是种软化肌肉的手法,有时候手捏酸了手腕好像要抽经,或是腿解压了但手臂却开始酸了,这时候用全头敲会比较轻松

拳头敲敲腿

接下来这动作有点好笑(看我笑得多尴尬),是我的好朋友Yvonne教我的,这招叫做借力使力。

就是用自己的右脚脚板去敲打左腿小腿肚,或是左腿脚板来敲打右腿小腿肚,这招完全是给手按酸了,懒得继续用手按摩的偷吃步,这招可以用在抬腿时使用(抬腿就是躺平把腿倒挂墙上、血液倒流)。

左腿脚板来敲打右腿小腿肚

再来膝盖跟小腿后面有个凹巢,使用大拇指按压,根据脚底按摩师傅说这穴位可以瘦腿,不管有没有功效我个人按也觉得很纾压,但其实每个人的「气结」状况不一样,所以要特别加强的地方也不同。

建议大家也可以先去给「好的」脚底按摩师傅单击,边按边请教他你腿部状况(如腿部哪里气节多?)并且也可以请教他按摩手法,之后就把师父的手法偷回家自己按(有种缴交学费的概念)。

不过请不要乱走进去随便一家脚底按摩店,建议还是找有经验的啦,这样学回家的功夫比较保险有建设性一些,以前我有被按到发炎的症状、没有舒压反而受伤。

现在姐普通都是到通化街的「指x*秋」去按腿,我有指定的女师傅帮忙按,真的有兴趣的请自行google店家,以免姐有广告嫌疑咩。

按腿

按摩可以释放小腿压力外,拉筋的动作也可以协助肌肉舒缓(以下这些动作请在瑜珈垫进行、并且慢慢做)。

以下这个动作不用任合工具!只需要自己的手,很简单的就用手去拉脚底板,慢慢的往前移动你会感觉到腿部后面的筋开始发酸,脚一定要打平喔、要确定膝盖没有翘起来(筋骨硬的人可以用毛巾协助、绝对不要硬来!)睡前拉一下、一两分钟就很够了。

用手去拉脚底板

再来这个动作也是拉筋动作,跟上面的动作一曲同工之妙,不过这动作需准备一条小毛巾,把腿打直躺平后拉着毛巾两头,毛巾位置放在脚板前端才拉得到筋,你毛巾位置放在脚跟拉不太到唷。

接下来慢慢的把毛巾/腿往自己身体拉近,每个人的伸展度不同请自行拿捏,只要有拉到筋的感觉即可。

利用毛巾拉筋

请不要再怀疑按摩瘦腿的功效了,有按摩就有希望,尤其针对小腿肌肉按摩真的是救星,至于大腿除了按摩之外,做一些紧实运动可以加速瘦大腿的速度,请大家持之以恒一定看得到效果唷。

自信的自己

我看到了更自信的自己,你也可以!



欢迎分享本文:
冬青小鸟腿精油

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注