办公室瘦腿运动图解

办公室瘦腿运动图解

每个办公室的女生每天都想穿着漂亮的裙子上班,可是双腿有过多赘肉的话,还敢穿吗?我们办公室的女生一般都会说没有时间锻炼,更不用说抽时间去健身房了,上班就累特别累还说要运动,真心累啊。

如何真的是这样的话,没有时间去运动也没有所谓,美女们不妨试试下面这几招办公室就可以做的运动,见照片图解。特别的简单,只要每天在办公室上练习,很快就可以还原纤细双腿了。

1、按摩小腿三要点,利用双手按摩刺激小腿上的A、B、C三个点,这样就可以放松小腿的肌肉。

按摩小腿三要点

2、左脚与右脚交叉,身材前俯,双臂放松慢慢向下,保持30秒,重复5次,这样就可以拉伸小腿的肌肉。

拉伸小腿的肌肉

3、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背略略勾起,两个膝盖处于同一高度。

勾起脚尖

4、维持上面的动作,再通过弯曲伸展脚趾向前向后,每次5秒。然后旋转脚踝,单圈旋转。即将脚逆时针转动半圈,然后回到原来的位置再顺时针转动半圈,如此重复5次。这个动作能有效拉伸腿部,延长腿部线条,达到修长效果。

单圈旋转脚踝

5、坐在椅子三分之一位置上,背部挺直,伸展双腿成直角。再把杂志放在两腿之间夹着牢固。这样可以收紧大腿内侧,减少大腿多余的脂肪。

膝盖夹杂志

6、打开双腿比肩要宽一点点,注意双脚脚尖的方向,手扶住办公桌边缘,然后膝盖弯曲,就像扎马步差不多,保持姿势10秒,重复5次。

扎马步

7、最后一步坐在椅子上将右腿放在左腿上,然后伸展双臂伸直向前。额头要撞到了右腿胫骨。这样可以帮助舒展肌肉,这也使得在臀部和大腿收紧。

收紧臀部和大腿

办公室瘦腿运动视频



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