1周瘦腿操视频中文版

1周瘦腿操视频

每天坚持练一练,7天就有很棒的效果。随时随地,轻松瘦腿,完美曲线。快速和腿部的肥肉说BYE BYE,瑜伽、舞蹈不同动作组合。

《1周瘦腿操》是一套风靡欧美的瘦腿有氧操,所编排的动作不仅简单易学,而且随时随地都可以练,不用非得一整套练习。

室内、室外,随时随地练练,就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易长出的多余赘肉,并雕塑大腿、小腿的完美线条。

1周瘦腿操视频

第一组动作:整套瘦腿操都要边跳边做,双脚开合跳5次即可。

第二组动作:像跳康康舞般,脚往前踢约45度,踢时脚要保持伸直,每边脚做5次。

第三组动作:边跳边提大腿,与小腿成90度,左右腿各做5次。

第四组动作:加强小腿的锻炼,大腿提起小脚向内屈曲,跳起时手掂踭,每边腿做5次。

第五组动作:小腿屈曲往后踢,踢得越紧贴大腿越好,手要掂脚踭,每边重复5次。

最后一组动作:需要较大的腿力和平衡力。脚要伸直,用尽全力向前踢至与地面成水平,左右脚各做5次,完成。



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