按摩瘦腿的最快方法

按摩瘦腿的最快方法

按摩可以捏碎脂肪块、按摩也可以软化肌肉块、按摩同时也可以消除水肿,不论是怎么样的胖胖腿,按摩也能把它瘦下来,事实证明按摩就是瘦腿的最快方法。

美腿是我们女生永远的瘦身话题,如果我们没有时间去运动瘦身的话,那么最好的方式就是在家里利用精油按摩~按摩~按摩了。

首先滴几滴精油在手心搓热,然后再按摩会更有利于精油的吸收(不要直接滴在腿上)。

滴几滴精油在手心搓热

每一条腿的用量大概在5-10滴,精油吸收很快,不会有一层油脂糊在腿上的感觉。大范围充分涂抹在大腿和小腿,手部要稍稍用力,也是为了促进精油的吸收。

大腿和小腿涂抹精油

单纯的按摩本身一样可以起到瘦身的作用,而精油的辅助会事半功倍。原理是通过渗透皮肤吸收促进皮肤表面有氧呼吸从而达到燃脂的效果。

精油涂抹均匀感觉开始慢慢吸收时就可以开始按摩啦,首先是比较基础的揉+捏的按摩手法。外出行走或坐或站一整天,按摩时会有轻微的酸痛感,通过基础手法可以帮助肌肉放松,促进血液循环。

揉+捏的按摩手法

如下图所指示,双手呈相反方向揉捏小腿肚部位的肉肉。

揉捏小腿肚部位的肉肉

对于肌肉比较集中且容易僵硬的部位,用手指用力按压,这时酸痛的感觉会比较明显。

手指用力按压

充分按摩后腿部肌肉会有明显放松的感觉,不会像刚刚回家时那样紧绷绷。

双手轻轻捏住小腿肚肉最多的地方,如下图所以分两个方向提拉,在按摩放松的同时可以起到塑造腿部线条的作用哦。精油在这里可以起到润滑作用,双手也不用太过用力,稍有压迫感就可以啦。

双手轻轻捏住小腿肚

小腿两侧的按摩比较简单,用提拉的手法由下至上。然后像拧毛巾一样,双手向相反方向揉捏,充分放松。

拧毛巾一样捏揉小腿

按摩完整个小腿,一定不要忽略掉脚踝部分,这是常常被姑娘们忘记的小角落,然后消除脚踝肿胀可以让腿显得更细哦。

脚踝部位是比较不容易长出脂肪的,看起来胖胖的原因通常是肿胀,所以消除肿胀才是打造纤细脚踝的捷径,按摩时手指如下图的弯曲状态,用食指关节加强刺激力度。

食指关节刺激脚踝到跟腱

从脚踝到跟腱,用指关节由下至上单向按摩10-20次,使用精油可以让效果更好。

一般情况下,我会延长放大按摩的幅度,一直提拉到小腿与脚踝的交接部分,酸痛感会比较强烈,忍忍就好啦。

到小腿肌肉群下方停止,用指关节点压刺激,过程可以重复10-20次。

指关节点压刺激小腿肌肉群

按摩后双手环住小腿下半部分,一下一下的用力按压,起到放松作用。双手握住脚踝,用食指用力抵住脚踝外侧,脚尖上下摆动10-20次,作用是拉伸小腿肌肉线条。

拉伸小腿肌肉线条

小腿按摩结束后脚尖抬起,肌肉会微微紧绷,双手握拳从两侧挤压慢慢放松。

双手握拳从两侧挤压慢慢放松

第二个容易被忽略却十分重要的部位—-膝盖,如果用身体来比喻.就像是腰部,膝盖变瘦会令双腿也显瘦哦,这种视觉效果一定要利用起来。

这时可以增加2-3滴精油,涂抹后双手握拳,用指关节从下向上微微用力揉搓膝盖两侧,多次重复揉搓持续20秒左右的样子,使膝盖部位的皮肤微微发热。

指关节用力揉搓膝盖两侧

随后用同样的手型由内向外按摩,移至最外侧是停顿增加压力,

老化废弃物最容易堆积在膝盖上面,用双手大拇指交错揉捏膝盖上方的赘肉,可以促进脂肪分解和血液循环.这个过程需要长期坚持哦。

将照片放大来说明一下,按照图示箭头方向来回交错,可以自己制定次数或持续20-30秒。

膝盖按摩手法

膝盖按摩结束后就可以延伸至大腿部分,尤其是平时总坐住的姑娘,循环不通畅淋巴堵塞会导致肌肉中也堆积老化废物,肌肉不常运动代谢缓慢就会更容易堆积脂肪。

大腿内侧和外侧使用同样的按摩手法,用指尖稍稍用力按压,从中间向两边拉伸按摩。

大腿两边拉伸按摩

上述手法使大腿表面微微发热时,用双手环住腿部,手指用力。采用多点按压的方式由下至上按摩整个大腿,会有轻微酸痛的感觉。

由下至上按摩整个大腿

和小腿一样,大腿后面的赘肉是最多的,使用同样的手法捏住肉肉向两侧拉伸.塑造纤长的腿部线条。

这样整个精油按摩的过程就结束了。

保鲜膜瘦腿

如果想瘦腿效果更佳的话,使用保鲜膜可以更好的发挥精油效果,加速体内循环。缠绕时不宜过紧,一圈半或两圈就可以了,时间控制在20-30分钟。

用一条腿来做示范啦,缠好保鲜膜可以在室内正常走动,我的推荐是将双腿架高身体躺平,也是很好的瘦腿方法。



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