玉珠铉减肥瘦腿瑜伽中文配音完美版

玉珠铉减肥瘦腿瑜伽中文配音完美版

若百度一下 “玉珠铉减肥瑜伽”,会查到第一部和第二部,中文配音版及韩文原音版。之前有一些网友说觉得第二部减肥效果比较好,且有的网友都是听韩文原音版本。

但是我自己是做玉珠铉第一版的中文配音版本,我自己已经持续做玉珠铉减肥瘦腿瑜伽已经超过1个半月,就是下面我要分享的这个版本的视频。

先稍微说一下第一部和第二部的差异,原本有在练瑜珈的朋友,应该就能理解差在哪。

第一部:是由站姿瑜珈+坐姿瑜珈+扭转及呼吸训练所组成的瑜珈动作组合,也就是我们一般常说的”静态瑜珈”,这组要是雕塑+伸展我们的肌肉线条,我想消耗的热量应该是不太多的。

虽然我自己每次暖身完,就会开始飙汗…。但我觉得这是另一位网友分享说觉得第二部减肥效果更佳的原因之一。

玉珠铉减肥瘦腿瑜伽中文配音完美版

第二部:主要是”动态瑜珈”,就是在做的过程中会不断地变换姿势,例如:拜月式等等等,做二部我流的汗会更多。

玉珠铉减肥瘦腿瑜伽第二部中文配音完美版

优酷地址:http://v.youku.com/v_show/id_XNTQwNzA0NDQ0.html

但最后为什么选择做一部哩,答案其实很简单,因为我的活动空间,只有办法做静态瑜珈。我的房间不大,瑜珈垫是放在一进房门的位置(我站的地方,后面就是门)。

当然我之前看网友分享说二部更有效时也很想试试,但毕竟还是要看自己的环境阿。我自己的硬件环境,就是只能做一部啦,所以大家不要用没有空间作借口喔,基本上就是一个瑜珈垫的空间就够了。

接下来还需要准备甚么呢?我的建议是:良好心态即可(当然运动穿着、水及大毛巾是需要的)。我自己是一早起床,空腹时作此套减肥瑜珈的,期间会喝掉一杯热的黑糖姜红茶=500ml。

至于为什么小勋听中文配音,因为小勋重度近视,但我做瑜珈的时候不喜欢戴眼镜,所以基本上我是用听的在做瑜珈(虽然早就会背了!),但跟着视频才能轻松地数秒数~这样更能轻松地完成每日的瑜珈功课。



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