按摩瘦腿有用吗?

现在给大家回答一下“按摩瘦腿有用吗?”这个问题,首先我们要知道,我们腿部的脂肪堆积的最根本原因,是因为腿部的新陈代谢缓慢,代谢废物不能及时排除。所以最好是通过按摩来促进疏通腿部血液循环,提高腿部代谢,让腿部脂肪得到充分的燃烧。

其实只要从日常的按摩再加上一些小小的瘦腿运动,就完全可以帮你达成瘦腿的目的。现在我就来教大家如何通过按摩来达到瘦腿美腿的效果,每日按摩的最佳时机是沐浴之后,此时腿部血液循环最佳,可以趁这个时间段进行按摩会事半功倍。

双腿瘦不下的原因有以下几点:

  • 糖分、脂质及胆固醇摄取过剩
  • 经常性久坐
  • 双腿交叠而坐

这三种行为都会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅,导致新陈代谢减缓,腿部脂肪得不到充分消耗,腿部的代谢废物就不能及时排出。这就很容易让腿部变胖了。所以瘦腿的关键在于舒展腿部血管,促进腿部血液流通,燃烧腿部脂肪。

促进血液循环,排出代谢废物

腿部按摩来改善血液流通

首先,通过腿部按摩来改善血液流通(建议在早起、睡前、洗澡时各一次),要改善腿部血液流通最好从脚部做起。先对脚心脚背进行按摩,如图示的动作,从脚趾按到脚跟,舒展处在脚掌血管末端。

然后是按摩脚踝

按摩脚踝

事实上脚踝是代谢废物最易积压的部位,把脚踝揉松软才能让脚部的血液顺畅流出。

接着是腓肠肌(俗称腿肚子)

按摩小腿肚子

要把膝盖弯曲,让腓肠肌放松,轻柔的由下至上按摩。尽量让腓肠肌松软,特别是平时常穿高跟鞋的女生,站立时腓肠肌长时间处于收缩状态,这个按摩动作就非常有必要了。

最后是大腿按摩

大腿按摩

双手缓慢按揉由膝盖到腹股沟的部位,手部动作附带旋转,呈螺旋状后退。使之产生像拧毛巾一样的感觉才是最有效的。通过这几个动作就能够让腿部血液流通变顺畅,代谢废物能顺利地排出。

燃烧脂肪,减少赘肉

方法1 用台阶拉伸腓肠肌

拉伸腓肠肌

如图示一样,以前脚掌支撑身体站在台阶上,不断地升降身体。每回做20次就休息10秒,做3回即可。

但凡是有高低差的台阶都可以进行有效的腓肠肌拉伸动作。无论是在刷牙还是在玩手机的时候都能简单进行,完全不占用个人时间。

方法2 睡前小动作燃烧大腿脂肪

睡前小动作燃烧大腿脂肪

如图示,手臂支撑身体,侧坐在床上,一腿伸直另一腿弯曲。然后将伸直的腿上下摆动,保持弯曲腿不动。每回做20次就休息10秒,做3回即可。

从现在开始,每天晚上沐浴后,花10分钟的时间来做按摩和小运动,每天瘦一点点,一个月后就会发现自己双腿瘦了一大圈了。



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