新浪时尚美搭专家”Mayas玛雅”刮痧瘦腿技巧

新浪时尚美搭专家Mayas玛雅

要说起瘦腿的方法有许多,比如调节饮食见效会比较慢,做运动也会有一些效果,但是见效也慢。而刮痧相对见效会比较快,这也是我推荐的,也是我自己平时的保养技巧。

说起刮痧瘦腿的技巧,其实也挺简单的,只要使用按摩油或者瘦腿精油,或者乳霜都可以,只要能起到润滑作用就行,然后就是取用一些按摩手法以及使用刮痧板刮相对的穴位。

刮痧瘦腿步骤如下:

用精油按摩腿部

1、洗澡或者用热毛巾热敷腿部打开腿部毛孔,整条腿取20-30滴精油(大腿12-18滴,小腿8-12滴),涂抹于腿部充分按摩15-20分钟尽量使精油全部吸收。

抓、捏、拍、捶,按摩手法

2、将精油涂抹于整腿部后,用手掌的力度一直从脚踝提拉至膝盖,重复按摩,可以配合适当的拧毛巾手法,总结一下抓、捏、拍、捶,主要以抓捏为主。

从膝盖按摩至大腿根部

3、从膝盖提拉至大腿根部,同样是抓、捏、拍、捶为主,配合拧毛巾的手法充分让精油吸收。

按摩瘦腿的穴位

4、按摩全腿完毕后,接下来是腿部每个穴位的按摩,大腿主要穴位有:伏兔穴、血海穴、风市穴、伏承穴、找不到穴位可以在穴位的大概位置大范围按摩,穴位的按摩时间每个穴位建议2分钟。

按摩推压两个穴位瘦小腿肚

5、接下来小腿的穴位同样重要,主要从小腿方向提拉至大腿方向,重点穴位:足三里、三阴交、悬中,委中承山需要重点按摩,这两个穴位主要瘦小腿肚,推压的方式按摩2-3分钟。

用刮痧板从上至下刮痧全腿

6、腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,用刮痧板从上至下刮痧全腿(大腿至小腿方向),每条腿100次,每次只能刮一个方向,不要来回刮。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮。

7、重点穴位也要重点刮,腿部的每个穴位从上至下刮痧30-50次,在自己能承受的范围,一定要相对大力度快速的刮刮痧板与腿形成40-60度成锐角。

刮痧完毕包上保鲜膜半个小时

8、刮痧完毕,包上保鲜膜半个小时,半个小时后拿掉。这半个小时可以配合瑜伽或单车运动。包保鲜膜主要促进精油的吸收和排水,消除水肿。

瘦腿穴位分布图

穴位参考图

最后就是测量时间啦,验收成果的时候最有成就感啦,瘦腿精油最重要的是坚持使用和按摩只要不放弃,然后注意控制饮食和适当的运动,一定会有美美的腿型哒。

刮痧瘦腿效果图

温馨提示:

  • 刮痧前要充分按摩,使精油渗入肌肤底层。
  • 刮痧时不可吹空调,刮痧之后不可洗澡。
  • 饭前饭后三十分钟以内不可刮痧。
  • 若刮痧出现瘀血说明已出痧,可等退痧后再使用。
  • 经期不可使用,因为精油具有通经功效。

注:想要加强效果,如果不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦的更快,刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右。



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