消水肿享瘦,女中医美腿3部曲

消水肿享瘦,女中医美腿3部曲

压力肥、水肿让你怎么胖专胖下半身吗?中医认为,若平常爱喝冷饮、食欲大、常有胀气,属脾胃湿热型的体质更易肥胖、水肿,加上平常爱吃咸,水份更加难以排出,累积在下半身。除了饮食控制,建议可以借着腿部经络拍打与穴位按摩,帮你瘦出漂亮美腿。

经常受邀至各大节目的美女中医师张文馨,长时间钻研中医减肥方法,她提到,中医认为,常见肥胖体质有两种,第一个为压力大、劳累容易暴饮暴食的压力肥;第二个则是脾胃湿热、难代谢水份的水肿型肥胖,尤其容易累积在下半身。

美女中医师张文馨

除了平常应该少吃泡菜、酱菜、榨菜、奶酪、烟熏火腿、香肠、各式腌渍品、豆腐乳、鱼肉松、鱼丸、肉丸、面线、蜜饯、豆瓣酱、甜面酱、西红柿酱、蚝油等食材酱料,可多吃冬瓜、姜等发汗利湿、消水肿食物。避免下半身浮肿还可以借着腿部经络拍打与按摩三阴交、阴陵泉两个穴位,效果相当不错!

第1招:拍打肝经、脾经、肾经

拍打肝经、脾经、肾经

手成杯状,小腿经络拍打,由下往上。

在洗完澡以后,擦上乳液后,可将手掌成杯状,沿着小腿肝经、脾经、肾经3个经络偱行方向叩击拍打各3次。借着拍打可以增强血液循环、促进新陈代谢,消除腿部水肿肥胖,另外,对减轻上班一整天的腿部酸痛也相当有帮助。拍打的感觉宜至热热胀胀为主。

第2招:按摩三阴交穴

按摩三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖上方3寸(约四指宽),胫骨后缘凹陷处。能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,调节荷尔蒙分泌,是妇科要穴。建议在经络拍打完以后,一个穴位20下左右交替按,尤其是下午开始就觉得腿部肿胀的女性们。

第3招:按摩阴陵泉穴

按摩阴陵泉穴

阴陵泉穴属足太阴脾经,位于胫骨内侧髁后下方凹陷处,能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,对消化系统也相当有帮助,同样在经络拍打完以后,一个穴位20下左右交替按。

双腿内侧经络:大小腿内侧有三阴经、肝经、脾经、肾经,其中足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经走过的地方「主血」,和下半身的淋巴血液循环回流有关,主要是由下往上,也就是由下往上拍打。

双腿外侧经络:大小腿前、外、后侧有胃经、胆经、膀胱经,为阳经「主气」,多拍打能提振阳气,促进身体新陈代谢机能,拍打方向从足三阳经循行的方向从头到足部,因此足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的拍打方向,便是从上而下。



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