消水肿促代谢,拯救粗壮双腿

消水肿促代谢,拯救粗壮双腿

久坐不动、运动不足、常常穿高跟鞋……这些都是导致腿部肌肉组织紧绷,淋巴液流通不畅的原因。同时,不正确的姿势令骨盆出现移位不正的问题,腿部的骨骼变得不健康,加剧了双腿水肿的产生。

而平常按摩瘦腿能有效地打通淋巴节,让血液循环的机能重新启动,重塑肌肉张力,水肿就自然能被击退了。这一套按摩瘦腿方法,可以让你给腿部消除每天积压的压力,第二天重现双腿曲线。

STEP 1 软化肌肉组织

拇指在大腿上侧

1、浅坐于椅子上,双腿放松,左膝向前弯曲,用双手反向上包住膝盖上侧的大腿位置,拇指在大腿上侧,向下侧的方向,双手同时按摩大腿。

按摩大腿内侧

2、然后双手从内侧握住大腿下侧,并提托下侧肌肉,用拇指分别以向外的圆弧状按摩大腿内侧,能有效粉碎内侧厚积的脂肪层。

前侧划弧地按摩小腿

3、双手手指从后上下包住脚腕上侧,然后左右手的四指分别以后侧向前侧划弧地按摩小腿,最后四指分别落在内外两侧。

STEP 2 促进淋巴流动

顺着小腿按摩至膝盖下侧

1、双手手指合拢,从脚腕的内外两侧一上一下地包围小腿,然后顺着小腿按摩至膝盖下侧,能令淋巴畅通地流向膝盖。

从膝盖上侧开始按摩整个大腿

2、是双手抱住大腿,拇指在上侧,左右拇指指向中央。分别以拇指及四指施力,从膝盖上侧开始按摩整个大腿,到大腿根的位置时,四指向上提拉下侧肌肉,拇指则下压上侧的肌肉。

手掌和拇指施力按摩内外上侧的肌肉

3、手指并拢,手掌微微张开,左右手从内外两侧抱住大腿,在膝盖上方开始以直线的方向,手掌和拇指施力按摩内、外、上侧的肌肉。

STEP 3 提拉肌肉

提拉边按摩小腿上侧及下侧的肌肉

1、双手手指弯曲并拢,一上一下地握住脚腕上侧,用拇指及食指第二关节施力,边提拉边按摩小腿上侧及下侧的肌肉。

从脚腕开始到大腿根按摩左腿的内侧

2、然后坐下,左腿弯曲抬起,脚腕放于右边大腿上,右手握拳,用前臂施力,从脚腕开始到大腿根按摩左腿的内侧。

提拉大腿后侧的肌肉

3、双腿伸直站立,双手手指并拢弯曲,分别从左右膝窝开始,提拉大腿后侧的肌肉,到达大腿根的部位时,向外侧提臀。

STEP 4 打通淋巴节

手指施力按摩大腿根部

1、双手手指伸直并拢,从中央开始,向左右两侧,分别用手指施力按摩大腿根部,来回30次。能打通阻塞的淋巴节,促进血液循坏。

双手手指向后包住膝窝

2、双手手指向后包住膝窝,用并拢的手指施力,打圈地按摩膝窝,动作要慢而轻,以免对膝窝造成伤害。

消水肿促代谢就通过按摩来解决,无论是瘦大腿还是瘦小腿,按摩都是非常有效的做法。时常按摩双腿,可以促使脂肪处于柔软且容易燃烧的状态,瘦腿就更加有效率。



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