瘦腿必学按摩手法,从此告别萝卜腿

瘦腿必学按摩手法

每逢到年底的时候,都会有好多国外朋友回来吃饭聚会一堆的活动,这样难免要穿到裙装露出腿部,胖胖腿和萝卜腿可是不太好看。

今天跟大家分享如何瘦腿,由于我自己有运动习惯,运动完后除了要拉筋避免肌肉结成一团变成萝卜腿之外,举脚跟按摩也很重要。

举脚:就是躺在床上将腿举靠在墙上呈现90度的抬腿,长年下来我都是每天抬30分钟让血液倒流,增加腿部的血液循环。

按摩就需要按对地方就能有效消除腿部的肥胖与水肿问题,快快往下看吧!

首先,取出约10元硬币大小的瘦腿霜,均匀涂抹在小腿肚的位置。

10元硬币大小的瘦腿霜

张开手掌,将虎口包住小腿肚(如下图)。

用虎口包住小腿肚

由下(脚踝)往上(膝盖)揉捏(需施加力道)。

由下往上揉捏

重复由下往上揉捏约15~20次,会发现小腿肚的肌肉越来越松,肥肉就是这样按压揉捏变松搭配瘦腿霜的效果就能慢慢让腿部变细。

由下往上按压

而在小腿正面的部分,可加强按压中线偏外侧位置(如图位置)由下往上按压。

按压小腿

这个位置能让腿部消除水肿问题,泡澡时也可以这样按摩会更有效帮助代谢唷。

而在大腿部分,我也会用瘦腿霜搭配按摩,当然瘦腿霜要有消除橘皮的功效,毕竟亚洲女性再怎么瘦大腿后侧都还是会有橘皮组织。

可以利用保养品+按摩帮助消灭深层的脂肪,并让脂肪球排列不整齐的问题同步解决。

我的用量约50元硬币大小,用量较多因为我习惯较为滋润来按摩大腿,不仅能按得力道更深也能按摩得更久。

滋润来按摩大腿

大腿后侧一样用小腿虎口包覆的方式揉捏按摩外,还能在大腿外侧的位置加强按摩(如图位置)。

加强大腿外侧的按摩

就是在大腿正面鼓起肌肉的外侧边缘,用手摸就能摸到较为凹陷的线条,由下(膝盖)往上(鼠蹊)按压。

按压约15~20下大腿位置

一般按压约15~20下就会出现红红的,就是开始代谢循环啰。如果还有力气可以继续按摩至减肥霜完全吸收为止。

每天持之以恒的按摩+运动+控制饮食,就是维持苗条身材的不二法门大家不要懒惰唷。



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