冬季美腿泡出来,下半身肥肉不见了

冬季美腿泡出来

冬天是脂肪最容易堆积的季节,泡澡则是减肥消脂的最佳选择。现代女性好多都是因为工作的压力,常常会有下半身肥胖的困扰。

而利用泡澡是可以促进代谢,在短时间内体重可大幅下降,不仅体态变得轻盈,更可以一扫长期手脚冰冷,及下半身肥胖的困扰。

知名的减重名医指出,泡澡对于下半身肥胖最具效果。一般而言,在摄氏40度的热水里浸泡10分钟,大约消耗500卡路里,不仅能消耗热量,有助提高新陈代谢率,轻松减肥无负担。

特别是冬天泡澡好处多多,不仅可减少关节与肌肉的负荷,浸泡其中,温泉的成份还会在皮肤上产生独特反应,有助调整身体机能;此外,温泉富含多种矿物质,经皮肤接触能有助提高新陈代谢率。

泡澡多伸展 可雕塑下半身

除此之外,虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异,不过一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000公尺。 所以,只要能掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效果。

特别是,泡澡适合雕塑下半身的曲线,利用水中浮力,可以搭配做简单的肢体伸展与按摩动作,例如抬抬腿,或是按摩手臂、臀部、腰部,以及腿部等任何可减肥的地方,让下半身塑形效果更为显著。

浴盐泡澡 皮肤光滑不干涩

知名的减重医师强调,临床常发现,大部分的女生都有冬天容易手脚冰冷的问题,常泡澡的好处在于,温泉会帮助身体温热,让体内的血管扩张,促进血液循环,帮助加速淋巴排毒,强化心、肺机能,进而有助减重。

若想加强消除水肿效果,建议可用浴盐泡澡,在半个浴缸中添加15至20克粗盐,再进行半身澡浴至腰部,或是可双手泡到手腕、双脚至脚踝处,但需注意的是,泡澡时尽量不用一般食用盐,用浴盐的皮肤较为光滑、不干涩。

温泉减肥 1505法则小撇步

医师提醒,温泉减肥最重要的秘诀是「1505法则」,重点是:浸泡15分钟,起身休息5分钟。要领是「浸泡→起身→再浸泡」,如此反复2至3次即可。但切记,浴后1小时内,严禁进食或喝水,只要持之以恒,必能成功减肥。

要注意的是,泡温泉浴需先「热身」,若是在室内个人池,可先放热水让温度升高,或以毛巾沾水先拍打全身,使身体适应泉水温度后再入浴浸泡。以摄氏40度而言,每次以不超过10分钟为佳,但若感觉身体不适,就应起身休息。

【医师小提醒】:

建议孕妇或身体虚弱者因体质特殊,最好避免浸泡温泉。另有动脉硬化或高血压、心脏病、糖尿病症状者,不可突然泡进温泉;而刚吃饱、酒醉也不宜泡澡,否则易血管收缩快速,恐生意外。另外,在舟车劳顿、身心疲惫时,也应稍作休息,恢复体力后再行入浴为宜。



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