我的居家按摩,拜拜水肿大肥腿

居家按摩

好多人私下都问我怎么在家保养我的腿,虽然一样也是固定两个礼拜推腿,但是平常热爱运动的我,乳酸堆积的速度却很快,所以有事没事一定还是会在家里做居家保养按摩。

有时候走太久脚很酸也会自己推一下,舒缓一下脚的涨涨感。用手按久了手很酸,脚都还没轻松,手就先酸了,所以来介绍平常按摩的方式+按腿神器+好用的按摩油给大家。

按腿神器:魔蝎刷

大概二十来块的价钱,有兴趣的人可以上网收寻喔。

魔蝎刷

魔蝎刷真的很厉害,我都叫他按腿神器,哈哈。因为用手推真的很费力,我都会先用手推个几下,之后都用按摩神器推,力道会变很重,而且范围也比较广泛,很快就可以把整只腿按摩推完。

好用的按摩油

按摩油

这瓶我大概用了两三个月,比我以前那瓶按摩油,我更喜欢现在这瓶,更好吸收。味道我也很喜欢,闻了让人好舒压,虽然乳液在按摩时可以用,但效果就没有这么好。

不过如果用专门是腿部舒压的按摩油更可以达到排水、对抗橘皮、脂肪堆积的效果喔。因为他的油脂结构跟我们人体的皮脂线更为接近,像这个就是针对腿部、腰臂、下背调配的精油,觉得很喜欢。

就开始准备教大家怎么按摩自己的腿部啰。首先,我会先从小腿开始推,再来才是大腿,然后换脚。叮咛一下大家,一定要抹上按摩油噢。不然没有抹就直接按摩,皮肤很容易受伤,抹油之后也比较好推。

按摩的重点一样是先把大脂肪推成小脂肪,才能比较容易瘦体脂肪噢。

取适量的按摩油份量

我大概取适量的份量,就可以直接涂在腿上。

直接涂在腿上

很喜欢她的按摩油,不像一般按摩油那种有臭臭的油味,而且还很油不好吸收,还要用肥皂才能洗干净。

这个完全不会,是冷压的植物油,亲肤性很高。油也比较稳定,不容易氧化,所以比较不会有油油味,擦完不用特别去冲澡就可以呼呼大睡了。味道也很好闻,我觉得也蛮好帮助睡眠的。

也可以直接涂在腿上

或者也可以直接涂在腿上,我会先用大拇指推个几下,接下来就可以用按腿神器来按腿了。

以下重点一定要记住噢,按腿的方式一律由下往上推,这样也可以提臀拉提腿的线条喔。

按腿的方式一律由下往上推

  • 由下往上~
  • 由下往上~
  • 由下往上~
  • 很重要所以说三遍

用两手的力量推我的腿,加深力道

一开始力道不用这么重没关系,再来就可以加重力道了,我就会用两手的力量推我的腿,加深力道。

加深力道推

腿如果比较塞的人,一定会比较痛。但每个人的忍受程度不一样,通常起一点红纱我就会收手。

通常起一点红纱我就会收手

不过那阵子如果乳酸推积比较严重的时候,脚还是会被我推到淤青。小腿外侧推完,别忘了,内侧也要推喔。也一样先用拇指推个几下,就可以用推腿神器了,一样由下往上喔。

大腿也要用力推

再来就是换到大腿啦,一样要抹上按摩油喔。开始用力刷刷,大腿一样。

  • 由下往上刷
  • 由下往上刷
  • 由下往上刷
  • 还是很重要所以说三遍

但大腿就比较费力~

我都会刷到有点微红的样子

我都会刷到有点微红的样子,配推腿神器真的省力好多,不然以前都觉得按摩腿好累没几下就不想按了。

大腿内侧也推

大腿外侧按完,内侧也别忘啰,外加大腿前侧。一样由下往上刷哈哈,讲好多次,应该都看到烦了。

基本上大腿,外侧、内侧、前侧都比较好施力按摩。后侧是最难按的地方,所以我还是固定要去找沛欣姐帮我加强,不然也可以请朋友帮你推推。

以上就是教大家的居家自己按摩的方法。



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冬青小鸟腿精油
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