日本当红「肌肉排毒瘦身法」,你跟上了吗?

日本当红「肌肉排毒瘦身法」

本篇文章要献给为局部减肥烦恼的你,其实我觉得放眼望去,台湾的女生算是身材平均值蛮标准的了,但不管是我自己、还是身边的姐妹,瘦身还是永远要追随的课题。

毕竟瘦下来不容易,要胖回去却是一下子的事啊(༎ຶŎ༎ຶ),那我认为减重也有分种类,其中最难的就是”瘦局部”了。减少饮食量、持续进行有氧运动,体重是能下降没错。

但缺点就是没有控制好的话,很容易受到不想瘦的上围,或者是练出过头的肌肉,真心佩服日本人的创意,了解到现在人喜欢利用简单有趣的方式,达到完美体态的目的。

于是诞生了超可爱的减肥小工具鳄鱼手套

减肥小工具鳄鱼手套

看起来很可爱没错,但你们一定很好奇,到底跟减肥有什么关联性?其实现在日本非常流行肌肉排毒法,是连医师都推荐最健康有效、有快速的减肥方式。

而且无论是脂肪型、肌肉型还是水肿型体质都适用,而鳄鱼手套就是运用肌肉排毒法,透过深层的按压肌肉,咬、捏、扭转肌纤维上的脂肪,把身体的老旧废物排出、击碎膨胀过大的脂肪细胞,达到改善身体线条的效果。

你们可以想象成中医的拨筋减肥法,如果经络不顺,容易造成体内毒素无法顺利排出,久而久之就会堆积形成肥胖,这部分也扭转了我之前的一个观念。

很多人以为胖就是吃太多,其实是排出的太少,对堵塞的经络进行疏导,才能真正达到治本的方式,那按摩就按摩,为什么不能靠自己手的力量呢?

别以为这里说的按摩是那种舒服的淋巴按摩而已,而是会感到疼痛的,需要将脂肪跟肌肉一起捏住后转动,光靠手的按摩力道是不够的(也会很容易酸)。

所以才发明了这个可爱的小工具,像是戴手套一般把大拇指放在下颚、其他四指放在上颚,打开来看会发现大颗粒刚好会落在指腹的位置,还有横向的大颗粒在手指根部,这里刚好是手掌最有力的部位,运用大颗粒咬断橘皮、小颗粒粉碎脂肪,达到双重交错的按摩效果。

双重交错的按摩效果

一开始用手套捏住脂肪的时候,会觉得有点痛痛的,习惯之后会觉得很舒服,感到放松。对着镜子看看自己全身,会不会觉得肚子很大?腿很粗?这些都是脂肪惹的祸。

因为脂肪变胖了,看起来自然会显得臃肿,20-39岁正常体型的女性,身上大约有400亿个左右的脂肪细胞,如果是正常的形状,血液畅通跟淋巴循环会将老废角质排出体外。

但如果吃太多又少运动的话,脂肪就会慢慢囤积,变得越来越胖,空间不足了就会堵塞,造成循环不良越来越胖,更严重一点体内的弹力纤维胶原蛋白也会因此硬化,像是网子锁住肥胖细胞,橘皮就是这样子来的。

所以简单来说,鳄鱼手套就是要拿来把胖细胞捏碎,回复到原本的尺寸。

基础按摩:捏住+扭转,从深层打击脂肪

这是最好上手的方式,书中有分享许多平常女生在意的肥肉囤积问题,这里示范几种我自己在意的部位。

大腿外侧

大腿外侧,从膝盖侧边到大腿根部为止,通常都使用自己的惯用手即可,反复往上按摩,每次扭转五次为一组,做完之后换另一脚。连着筋一起按的感觉很舒畅。

大腿内侧

大腿内侧,我自己很在意的大腿内侧也绝对不能放过,像是盘腿的姿势,大拇指朝上,从膝盖按摩到骨盆位置,我个人觉得内侧的肌肉比较嫩,相对比较敏感。

小腿

小腿,讨厌水肿跟冰冷体质的看这边,像我自己运动完也很爱按摩小腿,能阻止肌肉的定型,也能消水肿,线条才会更迷人。

手臂

手臂,蝴蝶袖是不是也很困扰啊,想要瘦手臂的话,反而不能只按摩手臂,而是要从腋下肌肉就开始刺激,捏住腋下包含筋的位置,牢牢夹住后转动,接着慢慢移动到手肘。

瘦小脸

小脸,还有一个我觉得很多人也需要的,没想到鳄鱼手套也可以瘦小脸吧,一般的小脸按摩多半注重在脸颊或眼周,但肌肉排毒按摩则是从下巴、脖子、头部来打造脸部轮廓。脖子到肩颈那条鸡肉+筋,不用客气就用力地捏下去吧。

小撇步

还有一个很简单,每天起床花30秒就可以做的小撇步,两手按住心窝处(胸部肋骨下方有一个凹下去的位置),这里就是横膈膜,是伞状的肌肉,横膈膜会随着呼吸收缩膨胀。

所以每天舒缓僵硬的横膈膜,帮助它正常运作,就能大幅提升代谢,也对身体状况有帮助噢。上半身微微往前倾,按压30秒,就算没有空每天按摩,腾出个30秒总不为过吧。

肩膀

除了按摩,平时的酸痛也可以靠鳄鱼手套来摆平噢,酸痛等身体不适,大多是血液循环不良引起的,这时拿出鳄鱼手套紧紧捏住僵硬的肌肉,可以舒缓他们。像我需要长时间盯着计算机,肩膀最容易紧绷了,这时候就拿来捏一捏按一按,马上就感到舒服许多哩。

丰胸

还有令我意想不到的美容效果,没想到鳄鱼手套也可以丰胸,胸部主要由脂肪、胸大肌跟胸腺组成,一般减重容易先瘦到胸部的女生。

主要是因为胸部经络的气堵塞不顺畅,所以这样按摩就是帮助疏通,达到减肥不瘦胸的效果,胸部中间的胸骨(任脉穴),用鳄鱼手套的牙齿来回刷+搓揉至少30下,尤其在两乳中心的檀中穴是丰胸要穴。

我第一次按的时候,隔天有点像是运动后的肌肉酸痛感,我看书才发现,这表示有确实按摩到肌肉噢。

这不是一般的按摩,而是刺激到肌肉深处的强力按摩,然后建议大家在按摩的时候,可以搭配乳液或是按摩油等辅助。或是可以直接穿着摩擦也没关系的衣服,怕时间不够用的人,就趁着洗澡时带进去边洗边按摩吧。

当然,我在这边也只有分享很基本的几种按摩方式,想要看更多的可以直接入手一本,买书就会直接附赠鳄鱼手套啰。



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