早晨活力瑜珈,大腿和腰线美美say早安!

早晨活力瑜珈

今天我要都大家的活力瑜伽,很适合在早上练习,会带给你一天活力满满精神很好喔。那这个动作呢,主要可以训练到你的大腿、还有你腹部的肌肉,现在跟着我一起来练习吧。

第一步以「英雄二」姿势,锻炼到你的大腿前侧,进一步做「侧三角」伸展侧腰,并加上开肩膀动作,使你在早晨中把身体舒展开来,得到一天满满的活力唷!

锻炼3重点:

  1. 大腿前侧
  2. 腰部线条
  3. 放松肩关节

Tips

  • 英雄二:锻炼手臂肌、大腿前侧
  • 侧三角:伸展侧腰、保持腰部线条
  • 开肩膀:缓和肩膀酸痛、锻炼肩关节弹性


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