我想有双名模腿,按摩、运动、保养一次到位!

我想有双名模腿

首图放自己腿的照片好害羞噢,听到许多宝贝称赞我的腿好直好漂亮,哈哈,好开心!想当然我最引以为傲的就是这双腿啦。

因为也没料可以看幸好我妈还生给我一双美腿,不过偷偷告诉大家其实我不高,我才156cm而已耶,但很多人都跟我说你照片看起来就感觉是个高个子的人,大错特错了。

我觉得娇小女生穿衣服真的是要很小心,一不小心穿不好整个就会变55身啊。有人说你这么小只为什么腿可以看起来这么长?最主要是我自己本身的比例是4:6啦。

所以上半身短下半身长的关系,再加上高跟鞋的加持就可以看起来腿很修长啰,高跟鞋是我出征的必备武器。看这篇要有心理准备才行,因为想要看到白皙皮肤美腿在这里是看不到的啦。

我本身肤色比较偏健康,所以我很向往能像名模Akemi那样有着健康肤色又修长的美腿,但是我心目中觉得最漂亮的高个美腿应该就属隋棠了啦,连女人都为之疯狂了又更何况是男人呢呵呵。再来娇小界的修长美腿就属我最爱的女神Jolin啦,她真的是越来越性感了超爱她。

三位美女的美腿

看完了三位美女的美腿之后,大家有没有注意到三位脚上穿的都是高跟鞋!

现在的女性穿高跟鞋已经是非常普遍了,但是常常穿不见得常常按摩它,所以很容易就开始引来一些小兔子跟在后面,所以如何不让小腿变成萝卜腿也是要注意到的。

我整理了几招自己平常用来舒缓小腿肌的方式分享给大家,分为「按摩」、「运动」、「保养」三个大项。

(一)按摩

(1)脚背按摩法[适合懒人专用]

脚背按摩法

这个按摩方式是我自己研究出来的,有时候下班下课回到家一整天的疲累,全身根本就无力了!手哪里还有力气去按摩腿部呢?

于是脚背这个时候就派上用场了,上半身可以不用动到利用下半身来舒缓脚部压力。脚背力道不要过于太大用适当的力量去拍打小腿肌,让小腿肌达到放松的效果。

一只脚至少要拍打5分钟,接着换另外一只脚也是五分钟;可以交互拍打持续半小时!30分钟过后就可以感觉小腿肌放松许多,天天按摩效果才会出来噢。(动画图如下)

动画图

(2)膝盖按摩法[适合懒人专用]

膝盖按摩法

这个方法也是我自己研究出来的噢,超级适合懒人使用的!按摩方式也是利用上半身不动下半身动的方式来按摩,因为膝盖有骨头所以刚好可以用来替代搥脚棒之类的东西,搥打力道一样适当就好!

但也有骨头的关系所以也要保护好膝盖,不然美腿出现了膝盖却坏了,那可得不偿失啊。跟脚背按摩法一样两脚交互5分钟,至少要维持30分钟才会有效果,当然也要天天按摩。(动画图如下)

膝盖按摩动画图

(3)穴道按摩法

穴道按摩法

按摩大家都会,但是真的都有按对地方吗?还是随便捏捏揉揉就代表有按到了?那可不行噢。我帮大家标示出红点就是穴道的位置,用大拇哥或是中指骨头去按压这三个点,会感到酸痛是正常的(代表妳有按到),如果妳没有感觉酸痛的话可能要去看一下医生了!

这三个穴道按摩的酸痛感会随着按摩时间长而慢慢的舒缓,而这个穴道也可以帮助胃长出毛病的宝贝们,常常按可以瘦腿也可以顾到胃噢!一样也是两脚5分钟交替,按个20分或是看个人酸痛度自行决定时间也行。

(4)滚轮按摩法

滚轮按摩法

这支小玩意大家应该都有类似的一支吧!可以拿来滚手滚脚滚全身(欸但是不能拿来滚脸噢),滚轮按摩法应该也是大家最常使用的舒缓方式吧!两脚交互滚个30分也就差不多啰!

(5)滚轮敲捶法

滚轮敲捶法

一支小玩意可以多种玩法选择XD,根本就是好用、多功、随心所欲麻。利用侧边的地方来敲打也是有效果的啦!一样两脚交互30分吧。

(6)杆面棍按摩法

杆面棍按摩法

杆面棍方法应该很多人应该知道,就把自己的小腿当作面团滚一滚吧!但是滚的方向尽量由下往上滚会比较好,这样才可以将小腿的肉肉滚得更紧实噢!滚个15分-20分就差不多啰。

(二)抬腿运动

(1)45°抬腿

45°抬腿

按摩完毕接着就要来做让肌肉紧实的方式啰,将双腿靠在墙壁上或放在椅子上呈完美45°。至少要抬个15-20分,每天有空闲的时候就来抬一下,建议在洗完澡后做效果会比较好,因为刚洗完澡是血液循环最好的时机,来按摩或是保养都超适合的噢。

(2)侧卧开合法

侧卧开合法

这个抬腿方法可以躺在床上或是地板上做,两腿上下开合运动个20-30分(大概做个5分钟就开始会有酸痛感),酸痛感出现后可以休息个1-2分钟再继续,每天持续这样做效果一定看得见的。

(三)保养

(1)清除腿毛

清除腿毛

夏天穿上迷你裙或是极短热裤很好看是没错,但要是露出可怕的腿毛可真是会让人敬畏三分,连桃花都离妳而去了是不是?

仿间有出许多美体刀,琳琅满目啦!但是我想省一点所以在药妆店都可以买到便宜一包三支的刮胡刀!只要有生锈的时候就抛弃换另一支,我也觉得很卫生很方便呀!

刮脚毛人人都会,可是刮脚毛知识不一定每个人都正确;刮胡刀要顺着毛发生长方向刮才是正确的噢!(如左图)

如果逆刮(图右图)的话容易造成毛孔变大而且还会有小黑点产生,那可是会老鼠屎坏了一锅粥的耶。记得刮完要擦上芦荟来镇定一下,接着要擦乳液噢。

(2)去角质

去角质

想要双腿都有光泽不暗沉的话就记得要定时去角质啦!选择有颗粒的去角质霜轻轻划圆按摩肌肤,还有脚后跟也要顾到噢!

在这边也顺便跟大家提一下在夏天的时候大约一个礼拜去角质一次就好了(脚部),冬天的话因为衣服穿比较多也比较厚重肌肤摩擦的机会就更大,所以冬天大约5-6天就可以去一次角质,毕竟不去角质和过度去角质都会对皮肤不好的。

(3)保鲜膜保湿法

保鲜膜保湿法

去完了角质再来就是要好好的锁住肌肤的水分,让肌肤喝足够的水才会看起来水嫩水嫩的噢!乳液没有限制要使用什么牌子,但是找保湿高点的乳液效果会更棒!

我用的是凡士林亮白修护乳液来保养脚部,拿保鲜膜取一小段(以可以缠住整只小腿长度)包在擦满了乳液的小腿和大腿上,然后包个15-20分(这个时候就可以去做其他的事情了)时间到后将保鲜膜拿掉在将腿上的乳液按摩至完全吸收就可以啰。

(3)YOKO优菓膝盖肘部保湿嫩白霜

YOKO优菓膝盖肘部保湿嫩白霜

膝盖和脚背是女生最容易忽略的地方(我很容易忽略),所以很常两脚露出可怕的婴儿脸去吓人家。所以Cookie在这要来告诉大家膝盖和脚背的保养方法。

我是用Yoko肘膝嫩白霜来保养的噢,这款目前超夯的啊!味道蛮香的滋润度也很够,但不会到油腻腻的那种啦!我觉得效果还不错。

(4)罗崴诗LoveWays速塑凝胶保湿美腿袜

罗崴诗LoveWays速塑凝胶保湿美腿袜

从按摩->运动->保养这都完成之后最后最后就是穿上塑腿袜来加强脚部线条啦!睡前一个小时或是半个小时前穿着就行啦(现在好像也有出可以穿着睡觉的噢)。

【成果发表图示】

成果发表图示

两只脚看起来有没有差很多,左脚是有保养过的,右脚是摆烂的,所以真的有保养真的有差是不是!

呼呼呼‥终于打完了!花了我昨天一整晚编修和今天一整个早上的时间在拼命打这篇,看我用心至极啊,因为也想跟大家分享我个人美腿养成的方法,别以为我这是天生!

小学一直到大学的运动会我总是会被派去参加跑步啊,虽然实力不如那些校队的那么强,但是我跑步也来势汹汹的耶!

至少大队接力有让我跑过第一棒耶,但是为什么跑步的腿还可以维持的这样如此,真的要靠后天的保养养成啦!

连我自己也很爱看走在路上腿很漂亮的美女啊(不是变态啦),我相信又细又直的美腿谁不爱看,欣赏别人的美腿之余如果自己也拥有一双美腿的话那就超完美了是不是哈哈哈。

希望我分享的这些招都可以帮到宝贝们噢。



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