善用工具勤加按摩,告别水肿萝卜腿

善用工具勤加按摩,告别水肿萝卜腿

别怀疑,你们没有看错,这是我的版。想说,那来的丑脚丫,出现在这吓大家,哈哈。我自己也被吓个半死,因为今天要来点不一样的。

话说,脸部除了是大家保养的重点之外,对于其他身体的部位,大家最重视那个区块呢。像我本身就比较重视双腿的保养。

因为我是个非常标准的办公室女孩,几乎每日工作一座就是7~8个小时。所以水份就很容易积在腿上造成水肿。

外加我从小就练了10多年的舞蹈,小腿有一点点小肌肉,再加上水肿体质,萝卜就这样子慢慢的生成,小白兔也就一只一只跟在后面跑了。

所以电音天后姐姐的美腿,一直是我所崇尚的目标,虽然不太可能成功。那要如何辨别自己是不是属于水肿体质呢?

方法很简单,指要用手按压皮肤,若皮肤呈现凹陷,而且没有马上弹回原来的样子,那就是水肿体质了。

虽然我的腿也不是很细,但今日还是要跟大家分享一下我平日对于腿部保养的小秘密,必竟有志事竟成麻,没有丑女人只有懒女人。

大家也跟我一起动起来吧,今日的图文内容有点多,我会一步一步的分享我的经验,大家要有耐心的看完喔。

STEP1:靠墙抬腿
靠墙抬腿

当腿部觉得疲劳时,首先我会先靠墙抬腿(屁屁与墙呈现90度才有效果唷~),主要是帮助血液回流,血液倒流能舒缓紧绷的肌肉。

能改善水肿和预防静脉曲张,也比较不会有萝卜腿的生成。每次时间约10~15分钟左右,尽量不要超过20分钟,不然脚会麻掉造成反效果唷。

还有生理期尽量不要抬腿喔,因为这样经血容易逆流,比较容易造成妇科上的疾病,抬腿时小啾咪硬要座在人家身上,所以不小心就入镜了。

STEP2:双手按摩

双手按摩

抬完腿后,我会利用双手帮双腿按摩消除腿部疲劳和浮肿,按摩前我会擦拭一些乳液,让接下来的按摩比较好推。

按摩前我会擦拭一些乳液

将双手呈现倒小角,将双手注入力量由下往上进行按摩。

由下往上进行按摩

除了大姆指,其它双手的四只手指要闭紧喔。看个人的状况进行按摩,小妮双腿大约都会做20~50下左右。

做完上面的动作之后,将手反过来,让双手呈现正小角,再重复一次上述的动作,由下往上进行腿部按摩。

在做上面二个按摩动作时,你会发现小腿后侧有几点特别的酸,那就是代表有按到穴点唷。有按到穴点时,成效也会比较显著喔。

STEP3:按摩刷按摩

按摩刷按摩

除了使用双手按摩外,我为了放松紧绷腿部肌肉,会善用一些小工具,再加入大腿一起动作。在进行这个动作前,也要先擦上一些乳液方便推,也比较不会让皮肤感到不适。

我会先由大腿的上侧–>外侧再来后侧利用按摩刷由上往下的动作进行按摩。由上往下的目的主要是将腿部里面的废物导出。

由大腿的上侧-->外侧再来后侧按摩

腿部内侧的部份我会采用由下往上推的动作进行按摩,主要是将腿部里面的废物导引到淋巴排除。另外为了让水肿的双腿水份不会一直积在小腿,在小腿的部份,我是采用由下从上的方式。

由下从上的按摩方式

分别也是前侧–>外侧–>后侧–>内测四个部份依续进行。

双手也需要为按摩刷施加一点力量

利用按摩刷进行按摩时,双手也需要为按摩刷施加一点力量,力道太轻的话,效果就较不显著了唷。按摩刷按摩大腿和小腿的动作,我各侧都会做50下的动作,但也必需依个人状况与时间进行调整。

STEP4:杆面棍按摩

杆面棍按摩

杆面棍,是一个可以代替双手按摩的超用好物,可以平均受力。价格又不贵,生活百货店就很容易买到。

而我对于杆面棍与按摩刷的作法其实相同,但在用杆面棍进行按摩前,会先用杆面棍敲打一下小腿,让肌肉稍微放松一下。

由大腿的上侧->外侧->后侧由上往下

动作的部份依续由大腿的上侧–>外侧–>后侧由上往下,内侧则是由下往上的方式(将废物导出并排除)。

大腿外侧由上往下按摩

小腿的部份亦是由前侧、外侧、后侧及内测四个部份分开进行,皆采用由下从上的方式,促进血液循环。

小腿采用由下从上的方式按摩

上面的动作我各侧都会进行50下的动作,依个人状况,也可选择其一工具进行按摩即可,时间及次数也可依个人状况进行调整。虽然每次做完上面的说明动作后,双腿都会这样子红红的甚至会乌青。

双腿都会这样子红红的

也需要花费很多的时间去执行,我几乎都需要花一个小时的时间。但在做完上述的动作后,你就会发现腿部真的变的很松没有肿胀感,疲劳感也会消除许多。

你就会发现腿部真的变的很松没有肿胀感,疲劳感

今日把我平常保养美腿的经验分享给大家,希望大家有时间也可以在家试试看。让大家的双腿也能够放放松,觉得还不错的朋友们,也请不要吝啬您的双手,帮忙把它分享出去唷。



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