家族瘦腿大作战系列:学生族

瘦腿大作战

女生天生就拥有一棵爱美的心,即使是正在校园求学的学生族来说,她们也不会忘记自己的身材。其实大部份学生都会遇到一个相同的困扰,就是因为长期久坐听课所产生的大粗腿,导致爱美的女生不敢穿短裤热裙,害怕给同学说自己胖,怕被嘲笑。

学生族腿粗的起因:学生属于久坐族,由于长期久坐上课,导致下半身血液循环不良,脂肪就特别容易堆积于腿部。再加上整天总是坐着上课,下课的时间屁股也懒得离开椅子的坏习惯。

学生瘦腿的最快方法:对于学生来说,减肥瘦腿会受到一定的限制,可以说很多减肥瘦腿的方法并不适合学生使用,所以瘦腿帮推出家族瘦腿大作战系列之学生族,针对学生人群应用的一种瘦腿的最快方法。

瘦腿大作战

少动学生族:上课也能偷偷进行瘦腿运动咯!

A:拯救松垮大腿内侧,双腿膝盖夹纸。

1、首先是坐在椅子上,双腿掌自然地平放在地上。

2、准备一张纸,然后用双腿夹住,上半身保持挺直。

夹纸动作是一个特别简单而有效的瘦腿动作,很多模特也是取用这个方法来进行美腿瘦腿的,模特们是站着夹纸,一站就一个小时。同学们要记住这个动作要“持久”才会有效果的,尽量保持膝盖夹纸的动作一堂课的时间,下课再休息。如果刚开始练习无法维持这么长时间的话,建议慢慢增加时间。

双腿膝盖夹纸动作是告诉您怎么瘦大腿的,它能够很好地锻炼到大腿内侧的肌肉,可以有效减去松垮的大腿内侧肉肉,让大腿内侧变得紧实,同时可以塑造出完美的大腿肌肉线条,并且还能够养成端正优雅的坐势。

 

B:消除臃肿型萝卜腿,桌下小腿勾腿伸展。

1、首先是坐在椅子上,双腿掌自然地平放在地上。

2、身体稍微向后倾斜,双手要扶住在椅子来保持身体的平衡,双腿伸直抬起,腿掌勾起,伸展小腿肌群。(如果是坐在第一排的同学请不要使用,会被老师发现的,其它的同学可以使用,双腿一般会伸直到前面同学的椅子下。)

初开始的时候可能会很难保持平衡,建议单腿练习,但是必须左右腿都要做同样的次数,平均练习。经过一段时间的练习,再开始双腿的练习。

勾腿伸展的运动是告诉您如何瘦小腿的,不管您是属于水肿型或者肌肉型粗腿,都是非常适合的。勾腿伸展一种拉伸,拉伸就会对瘦小腿有帮助,坚持一段时间后,您就会发现小腿围不知不觉地变瘦了。

 

C:练习小腹及胃凸,坐姿V字训练。

1、首先坐在在椅子前三分之一处,双脚脚掌着地。

2、上半身向后斜,背部打直,双手不要扶着在椅子,仅用腹部的力量支撑身体即可。

做这个动作的时候记住不要弯腰驼背,刚开始练习的时候背部可以稍微地贴着椅背,建议每次练习3分钟左右,然后慢慢增加练习时间。

 

家庭瘦腿大作战之学生族计划表

学生族

 

瘦腿帮给同学们的一点建议:

1、穿着合脚舒适的鞋子,最好是多功能鞋,让您在走路的时候,不会因为脚的不舒服而不喜欢走路。

2、下课的时候必须要走出教室,上洗手间、洗手、倒水等等,增加站起来走动的次数。

3、上体育课的时候一定要认真,难得有机会做运动,强迫自己流汗,只要运动才能帮您塑造出纤细、紧致的美腿。

4、多喝水少喝甜的饮料,减少吃进多余热量,除了维持身材,也可以让自己的品更清淡健康。

5、早餐不要懒得吃,午餐也要定时吃,学生这两餐的时间最固定也最好掌控,所以一定要定时定量,晚餐则是尽量清淡,减少堆积脂肪和赘肉。同学们应该多多参考薄荷网美腿大赛冠军大学生小米的校园瘦腿计划。



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